李峰 副主任醫(yī)師
2022-06-08 10:24 回答了該問題
減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不可過分依靠節(jié)食或服藥，那樣很容易出現(xiàn)反彈，提議你首先掌握飲食，盡可能不要吃含有過量脂肪的食物，例如油炸食物、肥肉、肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖量太高的飲料、果汁，同時(shí)適當(dāng)縮小米、面、淀粉制品等碳水化合的攝取，可適當(dāng)添加青菜的攝取量，平?？沙砸稽c(diǎn)水果，假如夜晚出現(xiàn)饑餓感可吃一點(diǎn)水果或水煮西藍(lán)花等油膩食物，切不可硬抗，以避免出現(xiàn)低血糖反映，假如簡(jiǎn)單的就是想吃東西，能夠經(jīng)過嚼口香糖來減緩。
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