鎖骨骨折疼痛可通過制動固定、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。鎖骨骨折通常由外傷撞擊、運動損傷、骨質(zhì)疏松、腫瘤轉(zhuǎn)移、產(chǎn)傷等原因引起。
1、制動固定
使用鎖骨帶或八字繃帶固定患肢,減少骨折端移動。保持肩關(guān)節(jié)中立位,避免提拉重物或上肢劇烈活動。固定期間需定期">
來源:博禾知道
2025-06-26 17:38 49人閱讀
鎖骨骨折疼痛可通過制動固定、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。鎖骨骨折通常由外傷撞擊、運動損傷、骨質(zhì)疏松、腫瘤轉(zhuǎn)移、產(chǎn)傷等原因引起。
1、制動固定
使用鎖骨帶或八字繃帶固定患肢,減少骨折端移動。保持肩關(guān)節(jié)中立位,避免提拉重物或上肢劇烈活動。固定期間需定期檢查皮膚受壓情況,防止出現(xiàn)壓瘡。兒童患者家長需注意調(diào)整繃帶松緊度,避免影響血液循環(huán)。
2、冷敷熱敷
急性期48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘,減輕腫脹和炎癥反應(yīng)。后期可改用熱敷促進血液循環(huán),溫度控制在40-45℃為宜。冷熱敷時需用毛巾隔開皮膚,防止凍傷或燙傷。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紫或水泡應(yīng)立即停止。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥鎮(zhèn)痛。嚴重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片,合并神經(jīng)癥狀可用甲鈷胺片。禁止自行服用阿司匹林腸溶片等影響凝血功能的藥物。兒童用藥需嚴格按體重調(diào)整劑量。
4、物理治療
骨折穩(wěn)定后開始超聲波治療促進骨痂形成,配合紅外線照射改善局部代謝。恢復期進行鐘擺運動、爬墻訓練等康復鍛煉,逐步增加關(guān)節(jié)活動度。治療過程中出現(xiàn)異常疼痛需立即停止,并復查X線確認骨折對位情況。
5、手術(shù)治療
對于移位明顯的粉碎性骨折,需行鎖骨解剖鋼板內(nèi)固定術(shù)或髓內(nèi)釘固定術(shù)。術(shù)后需用三角巾懸吊保護4-6周,定期拍攝X線片觀察骨愈合進度。老年患者術(shù)后需加強抗骨質(zhì)疏松治療,預防內(nèi)固定失效。
鎖骨骨折后應(yīng)保持高蛋白飲食,每日補充500毫升牛奶或等量乳制品,適量進食魚肉、豆制品等富含鈣質(zhì)食物??祻推陂g避免吸煙飲酒,保證每日7-8小時睡眠。定期復查X線片,通常兒童愈合需3-6周,成人需6-8周。若出現(xiàn)固定物松動、持續(xù)劇痛或皮膚破潰,應(yīng)立即返院檢查。
兒童的第一個叛逆期通常出現(xiàn)在兩到三歲,通常稱為嬰兒叛逆期。
骨盆骨折盆腔血腫需立即就醫(yī),處理方式主要有制動固定、藥物止血、介入栓塞、手術(shù)清除血腫、康復訓練等。盆腔血腫可能由骨折端血管損傷、凝血功能障礙等因素引起,常伴隨劇烈疼痛、失血性休克等癥狀。
1、制動固定
骨盆骨折后需絕對臥床,使用骨盆帶或外固定支架限制活動,避免骨折移位加重出血?;颊邞?yīng)保持平臥位,禁止翻身或坐起,搬運時需多人協(xié)作保持骨盆穩(wěn)定。早期制動有助于減少繼發(fā)出血和血腫擴大。
2、藥物止血
遵醫(yī)囑使用氨甲環(huán)酸注射液、蛇毒血凝酶注射液等止血藥物,可抑制纖溶系統(tǒng)活性或促進血小板聚集。對于凝血功能異常者需補充凝血因子或輸注新鮮冰凍血漿。用藥期間需監(jiān)測凝血功能和血紅蛋白變化。
3、介入栓塞
通過血管造影定位出血動脈后,采用明膠海綿顆?;驈椈扇M行選擇性動脈栓塞。該方法適用于活動性動脈出血且生命體征相對穩(wěn)定者,能快速阻斷出血源,避免開腹手術(shù)創(chuàng)傷。術(shù)后需觀察下肢血運以防缺血并發(fā)癥。
4、手術(shù)清除血腫
對持續(xù)出血或血腫壓迫重要器官者,需行剖腹探查術(shù)清除血腫并結(jié)扎出血血管。術(shù)中可能聯(lián)合骨折內(nèi)固定,術(shù)后放置引流管觀察引流量。開放性骨折還需徹底清創(chuàng)預防感染,必要時靜脈使用頭孢呋辛鈉注射液抗感染。
5、康復訓練
急性期后逐步開始髖關(guān)節(jié)被動活動,骨折穩(wěn)定后過渡到主動肌力訓練。使用助行器輔助站立行走,避免早期負重。物理治療可采用超聲波促進血腫吸收,同時配合鈣劑和維生素D3顆粒預防骨質(zhì)疏松。
骨盆骨折后3個月內(nèi)禁止劇烈運動,日常使用坐便器避免蹲位,睡眠時雙腿間夾軟枕保持中立位。飲食需增加高蛋白食物如魚肉蛋奶,搭配菠菜等富含維生素K的蔬菜。定期復查X線觀察骨折愈合情況,若出現(xiàn)下肢腫脹或感覺異常需及時復診。
外傷性腦脊液漏的預后多數(shù)較好,但需根據(jù)損傷程度、治療時機及并發(fā)癥情況綜合評估。腦脊液漏通常由顱底骨折導致,及時干預可降低顱內(nèi)感染風險。
輕度腦脊液漏患者若未合并嚴重顱腦損傷,經(jīng)臥床休息、頭高位體位引流及預防性抗生素治療后,漏液多在1-2周內(nèi)自行停止。這類患者后期出現(xiàn)腦膜炎等并發(fā)癥概率較低,神經(jīng)功能恢復良好。部分患者可能出現(xiàn)短暫頭痛或嗅覺減退,但通常不會遺留長期功能障礙。
嚴重顱底骨折伴持續(xù)腦脊液漏者,若漏液超過7-10天未愈或反復發(fā)生顱內(nèi)感染,可能需要手術(shù)修補硬腦膜缺損。手術(shù)方式包括鼻內(nèi)鏡下顱底重建或開顱硬腦膜修補術(shù),術(shù)后仍有腦脊液漏復發(fā)可能。合并創(chuàng)傷性腦損傷、顱內(nèi)血腫或腦組織挫傷者,預后與神經(jīng)系統(tǒng)損傷程度相關(guān),可能遺留認知障礙或運動功能障礙。
外傷性腦脊液漏患者應(yīng)避免用力咳嗽、擤鼻等增加顱內(nèi)壓的行為,保持鼻腔清潔?;謴推诙ㄆ趶筒轭^顱CT或MRI評估顱底愈合情況,出現(xiàn)發(fā)熱、劇烈頭痛或意識改變需立即就醫(yī)。長期隨訪重點關(guān)注腦膜炎、腦積水等遲發(fā)并發(fā)癥,必要時進行神經(jīng)功能康復訓練。
胃癌嗓子里有痰可通過調(diào)整飲食、保持口腔清潔、霧化治療、藥物治療、手術(shù)干預等方式緩解。胃癌患者出現(xiàn)痰液可能與腫瘤壓迫、感染、胃食管反流、術(shù)后并發(fā)癥、呼吸道刺激等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
選擇溫涼流質(zhì)或半流質(zhì)食物,如米湯、藕粉,減少對咽喉的機械刺激。避免辛辣、過酸或過硬食物,防止加重黏膜損傷。少量多次飲水有助于稀釋痰液,每日飲水量控制在1500-2000毫升。進食后保持直立位30分鐘,降低反流風險。
2、口腔清潔
使用生理鹽水或碳酸氫鈉溶液漱口,每日4-6次,減少口腔細菌定植。軟毛牙刷清潔舌苔,避免用力刮擦。含服西吡氯銨含片可抑制口腔細菌繁殖。痰液黏稠時可用濕棉簽輕柔清理口咽部,操作前需嚴格洗手。
3、霧化治療
采用布地奈德混懸液聯(lián)合乙酰半胱氨酸溶液霧化,每日2次,每次10-15分鐘。霧化后輕拍背部促進排痰,注意觀察痰液性狀變化。血性痰液需立即停止霧化并就醫(yī)。霧化器使用后需用清水沖洗,避免交叉感染。
4、藥物治療
鹽酸氨溴索口服溶液可分解黏蛋白,減少痰液黏稠度。桉檸蒎腸溶軟膠囊促進氣道纖毛運動,改善排痰功能。存在細菌感染時需遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片,用藥期間監(jiān)測肝腎功能。質(zhì)子泵抑制劑如雷貝拉唑鈉腸溶片可控制胃酸反流。
5、手術(shù)干預
腫瘤壓迫氣管需考慮支架置入或姑息性切除術(shù)。賁門失弛緩引發(fā)的反流可實施胃底折疊術(shù)。術(shù)后痰液潴留需行纖維支氣管鏡吸痰,同時進行痰培養(yǎng)指導抗生素使用。所有手術(shù)方案需經(jīng)多學科會診評估獲益風險比。
胃癌患者需定期進行痰液細菌培養(yǎng)和藥敏試驗,及時調(diào)整治療方案。保持居住環(huán)境濕度在50%-60%,使用空氣凈化器減少粉塵刺激。記錄每日痰量、顏色及咳痰頻率變化,復診時向醫(yī)生詳細反饋。進行呼吸訓練如腹式呼吸,增強膈肌力量促進排痰。避免接觸冷空氣或刺激性氣體,外出佩戴口罩防護。
乳牙即使會換掉也有必要天天刷牙。乳牙的健康狀況直接影響恒牙的生長和口腔發(fā)育,主要有預防齲齒、維護牙齦健康、培養(yǎng)刷牙習慣、避免牙齒排列異常、減少口腔細菌感染等作用。
1、預防齲齒
乳牙齲壞可能引發(fā)疼痛和感染,導致進食困難或營養(yǎng)不良。齲齒產(chǎn)生的細菌可能向下侵蝕恒牙胚,影響恒牙釉質(zhì)發(fā)育。可使用含氟兒童牙膏配合軟毛牙刷清潔,定期口腔檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)齲洞。
2、維護牙齦健康
乳牙牙齦炎癥可能擴散至恒牙生長區(qū)域,導致牙槽骨發(fā)育異常。長期牙菌斑堆積會誘發(fā)兒童牙齦炎,表現(xiàn)為刷牙出血或牙齦紅腫。家長需幫助孩子使用牙線清潔牙縫,飯后漱口可減少食物殘渣滯留。
3、培養(yǎng)刷牙習慣
幼兒期建立的口腔護理習慣將持續(xù)至成年,早期適應(yīng)刷牙動作能降低未來口腔疾病概率。建議家長選擇適齡卡通牙刷吸引孩子興趣,通過親子互動游戲方式完成早晚各一次刷牙流程。
4、避免牙齒排列異常
乳牙早失可能導致鄰牙傾斜移位,侵占恒牙萌出空間造成牙列不齊。嚴重齲壞未治療的乳牙可能形成根尖周病變,影響繼承恒牙的萌出方向和位置。乳磨牙過早缺失時需考慮間隙保持器干預。
5、減少口腔細菌感染
乳牙齲壞產(chǎn)生的變形鏈球菌等致病菌可能通過血液傳播引發(fā)全身感染??谇患毦^度繁殖與兒童中耳炎、扁桃體炎等疾病存在關(guān)聯(lián)。限制高糖飲食攝入能有效控制致齲菌群數(shù)量。
家長應(yīng)監(jiān)督兒童使用豌豆大小的含氟牙膏,采用圓弧刷牙法清潔所有牙面。每3個月更換牙刷,避免與他人混用牙刷。乳牙萌出后即可開始口腔清潔,1歲前可用紗布蘸溫水擦拭牙床。定期口腔檢查能及時發(fā)現(xiàn)早期齲齒或咬合問題,乳磨牙完全萌出后可考慮窩溝封閉預防齲壞。養(yǎng)成飯后漱口、睡前禁食的習慣有助于維持口腔環(huán)境健康。
肛周膿腫術(shù)后總愛放屁可能與術(shù)后腸道功能恢復、飲食調(diào)整或炎癥刺激有關(guān)。常見原因包括麻醉影響、抗生素使用、膳食纖維攝入改變或局部炎癥反應(yīng)。
術(shù)后麻醉藥物可能暫時抑制腸道蠕動功能,導致腸道氣體積聚。隨著麻醉代謝完成,腸道功能逐漸恢復,排氣量可能增多??股厥褂每赡芨淖兡c道菌群平衡,部分有益菌減少后,食物消化過程中產(chǎn)氣增加。高蛋白或高纖維飲食可能促進腸道蠕動和發(fā)酵,產(chǎn)生更多氣體。手術(shù)創(chuàng)傷引發(fā)的局部炎癥反應(yīng)也可能刺激直腸神經(jīng),引起肛門排氣頻繁。
少數(shù)情況下,術(shù)后肛周組織粘連或瘢痕形成可能導致肛門括約肌控制力下降,氣體更易排出。若伴隨發(fā)熱、持續(xù)疼痛或分泌物異常,需警惕感染或瘺管形成。
建議術(shù)后保持清淡飲食,避免豆類、洋蔥等易產(chǎn)氣食物,規(guī)律按摩腹部促進腸道蠕動。若排氣伴隨其他不適癥狀或持續(xù)時間較長,需及時復查排除并發(fā)癥。術(shù)后恢復期可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群,避免自行服用止瀉或?qū)a藥物。
寶寶拉肚子后又高燒可能由輪狀病毒感染、細菌性腸炎、中耳炎、尿路感染、脫水熱等原因引起,可通過補液治療、抗感染治療、退熱處理、飲食調(diào)整、就醫(yī)檢查等方式干預。
1、輪狀病毒感染
輪狀病毒感染是嬰幼兒腹瀉伴發(fā)熱的常見原因,病毒通過糞口途徑傳播,損傷小腸黏膜導致水樣便,毒素吸收后引發(fā)高熱?;純嚎赡艹霈F(xiàn)嘔吐、尿量減少等癥狀。治療需使用口服補液鹽Ⅲ預防脫水,蒙脫石散保護腸黏膜,必要時靜脈補液。家長需注意觀察寶寶精神狀態(tài),及時更換尿布防止紅臀。
2、細菌性腸炎
沙門氏菌或大腸桿菌等細菌感染可引起黏液膿血便伴39℃以上高熱,多因食用污染食物導致。典型癥狀包括里急后重、腹痛拒按。確診需糞培養(yǎng),治療選用頭孢克肟顆粒、阿莫西林克拉維酸鉀干混懸劑等抗生素,配合益生菌調(diào)節(jié)菌群。家長需對奶瓶餐具嚴格消毒,腹瀉期間暫停輔食添加。
3、中耳炎
腹瀉導致免疫力下降時,病原體經(jīng)咽鼓管逆行感染中耳,表現(xiàn)為揪耳朵、哭鬧不安,體溫可升至38.5℃以上。檢查可見鼓膜充血膨隆,治療需用氧氟沙星滴耳液聯(lián)合布洛芬混懸滴劑退熱。家長需保持寶寶鼻腔通暢,哺乳時采取半豎立姿勢。
4、尿路感染
女嬰因尿道短更易發(fā)生尿路感染,除發(fā)熱腹瀉外可能出現(xiàn)排尿哭鬧、尿液渾濁。尿常規(guī)檢查可見白細胞升高,治療選用頭孢地尼分散片或阿莫西林顆粒,需保證每日飲水量。家長要注意從前向后清潔會陰,避免使用刺激性洗劑。
5、脫水熱
嚴重腹瀉導致體液丟失時,機體散熱障礙可引起非感染性高熱,表現(xiàn)為皮膚干燥、眼窩凹陷。需立即補充口服補液鹽或靜脈輸注生理鹽水,體溫超過38.5℃可用對乙酰氨基酚栓劑。家長應(yīng)記錄寶寶出入量,每4小時測量一次體溫。
腹瀉伴發(fā)熱期間應(yīng)暫停油膩及高糖食物,選擇米湯、蘋果泥等低渣飲食。保持臀部清潔干燥,每次便后用溫水清洗并涂抹氧化鋅軟膏。若出現(xiàn)持續(xù)高熱不退、抽搐、血便或尿量明顯減少,須立即就醫(yī)進行血常規(guī)、糞便輪狀病毒檢測等檢查。母乳喂養(yǎng)的寶寶應(yīng)繼續(xù)哺乳以維持營養(yǎng)和免疫力,人工喂養(yǎng)者可暫時改用無乳糖配方奶粉。
膠質(zhì)瘤手術(shù)一般需要10萬元-30萬元,具體費用可能與腫瘤大小、位置、手術(shù)方式、麻醉方式、術(shù)后康復等因素有關(guān)。
膠質(zhì)瘤手術(shù)費用通常在10萬元-20萬元之間,包括術(shù)前檢查、手術(shù)費用、麻醉費用、住院費用等。術(shù)前檢查主要包括頭顱CT、核磁共振等影像學檢查,費用在1000元-5000元。手術(shù)費用根據(jù)手術(shù)方式不同有所差異,開顱手術(shù)費用在5萬元-15萬元,微創(chuàng)手術(shù)費用在8萬元-20萬元。麻醉費用根據(jù)麻醉方式不同有所差異,全身麻醉費用在5000元-1萬元,局部麻醉費用在2000元-5000元。住院費用根據(jù)住院時間不同有所差異,一般住院7天-14天,費用在1萬元-3萬元。術(shù)后康復費用根據(jù)康復情況不同有所差異,包括藥物治療、物理治療、康復訓練等,費用在1萬元-5萬元。對于腫瘤較大、位置較深、手術(shù)難度較大的患者,手術(shù)費用可能達到20萬元-30萬元。這類患者可能需要更復雜的手術(shù)方式,如神經(jīng)導航輔助手術(shù)、術(shù)中電生理監(jiān)測等,費用相對較高。術(shù)后可能需要更長時間的住院觀察和更復雜的康復治療,費用也會相應(yīng)增加。
膠質(zhì)瘤手術(shù)后需要注意休息,避免劇烈運動,保持傷口清潔干燥,定期復查。飲食上應(yīng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類、新鮮蔬菜水果等,有助于傷口愈合和身體恢復。避免食用辛辣刺激性食物,如辣椒、花椒、生姜等,以免影響傷口愈合。保持良好的心態(tài),積極配合醫(yī)生治療,有助于提高手術(shù)效果和預后。
小孩發(fā)燒時一般可以吃餛飩,但需確保食材清淡易消化,避免加重胃腸負擔。
餛飩皮薄餡軟,適合發(fā)燒期間食欲下降的兒童食用。選擇瘦肉、蔬菜等低脂餡料,能補充蛋白質(zhì)和維生素,幫助恢復體力。烹飪時減少油脂和調(diào)味品,避免刺激咽喉或引發(fā)不適。若孩子伴有嘔吐或腹瀉,需暫停食用并優(yōu)先補充電解質(zhì)。餛飩湯可適當加入少量姜絲或蔥花,有助于發(fā)汗退熱,但需注意溫度適宜,避免燙傷口腔。
若孩子對小麥或餡料中某種成分過敏,或出現(xiàn)吞咽困難、咽喉腫痛等癥狀,應(yīng)避免食用。部分兒童發(fā)燒時可能因扁桃體發(fā)炎導致吞咽疼痛,此時需改為流質(zhì)或半流質(zhì)飲食。胃腸型感冒引起的發(fā)燒可能伴隨消化功能減弱,需觀察進食后是否出現(xiàn)腹脹、惡心等反應(yīng)。
發(fā)燒期間飲食應(yīng)以清淡、溫軟為主,餛飩可作為過渡性食物,但需結(jié)合孩子具體癥狀調(diào)整。建議家長監(jiān)測體溫變化,若持續(xù)高熱或精神萎靡,應(yīng)及時就醫(yī)。同時保證充足水分攝入,優(yōu)先選擇米湯、稀釋果汁等補充能量和電解質(zhì)。
舌癌術(shù)后轉(zhuǎn)移至淋巴需采取綜合治療,主要包括手術(shù)治療、放射治療、化學治療、靶向治療和免疫治療。具體方案需根據(jù)病情嚴重程度、轉(zhuǎn)移范圍及患者身體狀況制定。
1、手術(shù)治療
手術(shù)是舌癌淋巴轉(zhuǎn)移的常見治療方式,適用于局部淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移且未廣泛擴散的情況。手術(shù)方式包括頸淋巴結(jié)清掃術(shù)和原發(fā)灶擴大切除術(shù)。頸淋巴結(jié)清掃術(shù)可清除轉(zhuǎn)移的淋巴結(jié),降低復發(fā)概率。原發(fā)灶擴大切除術(shù)用于切除殘留或復發(fā)的舌部腫瘤。術(shù)后需密切監(jiān)測傷口愈合情況,預防感染。
2、放射治療
放射治療適用于無法手術(shù)或術(shù)后輔助治療的情況。通過高能射線殺滅癌細胞,控制腫瘤生長。放射治療可單獨使用或與化學治療聯(lián)合應(yīng)用。常見副作用包括口腔黏膜炎、口干和皮膚反應(yīng)。治療期間需保持口腔衛(wèi)生,避免刺激性食物。
3、化學治療
化學治療通過藥物殺滅癌細胞,常用于晚期或廣泛轉(zhuǎn)移的舌癌。常用藥物包括順鉑注射液、紫杉醇注射液和氟尿嘧啶注射液?;瘜W治療可縮小腫瘤體積,緩解癥狀,但可能引起惡心、脫發(fā)和骨髓抑制等副作用。治療期間需定期檢查血常規(guī)和肝腎功能。
4、靶向治療
靶向治療針對特定基因突變或蛋白質(zhì)異常,精準打擊癌細胞。常用藥物包括西妥昔單抗注射液和尼妥珠單抗注射液。靶向治療副作用相對較小,常見的有皮疹和腹瀉。治療前需進行基因檢測,確保藥物有效性。
5、免疫治療
免疫治療通過激活患者自身免疫系統(tǒng)對抗癌細胞。常用藥物包括帕博利珠單抗注射液和納武利尤單抗注射液。免疫治療適用于PD-L1表達陽性的患者,可能引起免疫相關(guān)不良反應(yīng)如肺炎和結(jié)腸炎。治療期間需密切監(jiān)測免疫反應(yīng)。
舌癌術(shù)后轉(zhuǎn)移至淋巴的患者需保持良好的營養(yǎng)狀態(tài),多吃高蛋白食物如雞蛋、魚肉和豆制品,適量補充維生素和礦物質(zhì)。避免吸煙飲酒,減少刺激性食物攝入。定期復查,監(jiān)測病情變化。保持樂觀心態(tài),積極配合治療,有助于提高生存質(zhì)量和預后效果。
運動后頭暈可通過休息調(diào)整、補充水分、調(diào)整運動強度、監(jiān)測血糖、就醫(yī)檢查等方式緩解。運動后頭暈可能與低血糖、脫水、體位性低血壓、過度疲勞、心血管疾病等因素有關(guān)。
1、休息調(diào)整
立即停止運動并坐下或平躺,抬高下肢幫助血液回流。避免突然起身,防止體位性低血壓加重頭暈。閉目休息10-15分鐘,待癥狀緩解后緩慢活動。運動后應(yīng)預留5-10分鐘進行低強度放松活動,如慢走或拉伸。
2、補充水分
運動中每15-20分鐘補充100-200毫升溫水,運動后分次飲用500-800毫升含電解質(zhì)飲料。避免一次性大量飲水導致胃腸不適。脫水會減少血容量,影響腦部供氧,及時補液能改善血液循環(huán)。
3、調(diào)整運動強度
初學者應(yīng)從低強度運動開始,逐步增加時長和頻率。采用靶心率公式(220-年齡)×60%-80%控制強度。運動時保持能正常對話的強度,避免無氧閾以上劇烈運動。運動前后充分熱身和冷身。
4、監(jiān)測血糖
糖尿病患者運動前應(yīng)檢測血糖,低于5.6mmol/L需適量加餐。攜帶快速升糖食品如葡萄糖片,出現(xiàn)頭暈時立即服用15-20克碳水化合物。避免空腹運動,餐后1-2小時再進行鍛煉。
5、就醫(yī)檢查
反復出現(xiàn)運動后頭暈需排查貧血、心律失常、頸椎病等疾病。心電圖、血常規(guī)、頸動脈超聲等檢查可明確病因。心血管疾病患者應(yīng)在醫(yī)生指導下制定運動方案,避免高強度訓練。
運動后頭暈者應(yīng)避免高溫高濕環(huán)境鍛煉,選擇透氣吸汗的運動服裝。日常保證7-8小時睡眠,運動前2小時進食易消化碳水化合物,如香蕉、全麥面包等。中老年人群建議進行游泳、快走等低沖擊運動,每周累計150分鐘中等強度運動為宜。若伴隨胸悶、視物模糊、意識模糊等癥狀需立即就醫(yī)。
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