林燕
副主任醫(yī)師
山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬皮膚病醫(yī)院
指導(dǎo)意見:急性腰扭傷可以通過休息、冰敷或熱敷、藥物和合理運(yùn)動(dòng)進(jìn)行處理,但嚴(yán)重情況下需及時(shí)就醫(yī)。以下方法均有助于減輕疼痛并促進(jìn)恢復(fù),分階段合理選擇至關(guān)重要。
1、急性期處理:休息與冰敷
在受傷后的48小時(shí)內(nèi),應(yīng)盡量避免活動(dòng)并保持臥床休息,以減少受傷部位的壓力。同時(shí),可用毛巾包裹冰袋敷于患處,每次15-20分鐘,每隔2-3小時(shí)重復(fù)一次。這種方法可有效緩解疼痛和控制局部炎癥擴(kuò)散。確保臥床時(shí)的姿勢(shì)舒適,推薦仰臥并在膝蓋下墊個(gè)枕頭,以減輕腰部的額外負(fù)擔(dān)。
2、緩解疼痛的簡(jiǎn)單方法:藥物與熱敷
48小時(shí)后疼痛若仍持續(xù),可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉緩解炎癥和疼痛。此階段可以將冰敷改為熱敷,通過促進(jìn)血液循環(huán)來緩解肌肉僵硬感。每次熱敷建議控制在20-30分鐘,并注意避免皮膚燙傷。
3、運(yùn)動(dòng)康復(fù)與功能恢復(fù)
等疼痛減輕后,可逐步恢復(fù)正常活動(dòng),但避免過早進(jìn)行重體力勞動(dòng)或高強(qiáng)度鍛煉。康復(fù)運(yùn)動(dòng)包括腰背伸展和核心肌群強(qiáng)化訓(xùn)練,如平板支撐和橋式動(dòng)作,這些可以提高腰背功能并預(yù)防再次損傷。為了確保動(dòng)作安全準(zhǔn)確,建議在專業(yè)康復(fù)師的指導(dǎo)下完成。
4、何時(shí)及時(shí)就醫(yī)
如果扭傷后疼痛劇烈且無(wú)法自行緩解,或伴隨下肢麻木、乏力等癥狀,應(yīng)盡快就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)建議影像學(xué)檢查如X光、MRI排除骨折、椎間盤突出等重癥情況,同時(shí)根據(jù)檢查結(jié)果選擇物理治療、牽引治療或手術(shù)治療等。
急性腰扭傷若處理得當(dāng),大多數(shù)情況下可在數(shù)日到數(shù)周內(nèi)恢復(fù)正常功能。但隨后的預(yù)防措施同樣重要,包括保持正確的搬舉姿勢(shì)、增強(qiáng)腰背肌力量、避免長(zhǎng)期彎腰等,以降低再次受傷的風(fēng)險(xiǎn)。適時(shí)就醫(yī)始終是確保安全和恢復(fù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
2025-05-20 15:31