李濤
主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
指導(dǎo)意見:腰部岔氣可能是由于突然用力不當(dāng)、肌肉拉傷或軟組織扭曲導(dǎo)致的,要快速緩解可采取局部冷敷緩解疼痛,之后結(jié)合休息、熱敷、適當(dāng)按摩和藥物干預(yù)等方法,如果癥狀持續(xù)或加重需盡快就醫(yī)。
1冷敷處理
剛發(fā)生岔氣時(shí),可在24小時(shí)內(nèi)用冷敷緩解疼痛和預(yù)防局部腫脹。取出冰袋或?qū)⒈鶋K用毛巾包裹,置于疼痛部位15-20分鐘,定時(shí)操作,每2小時(shí)一次。冷敷有助于緩解急性損傷引發(fā)的炎癥反應(yīng),但時(shí)間不可過長(zhǎng),避免凍傷皮膚。
2休息與熱敷
舒適平躺能幫助減輕腰部肌肉的壓力,使損傷得以自然恢復(fù)。24小時(shí)后,改用熱敷來促進(jìn)血液循環(huán)與代謝。使用熱水袋或微波加熱的熱敷袋敷在腰部,每次15分鐘,每天2-3次即可。注意避免高溫直接接觸皮膚。
3適當(dāng)按摩
輕柔的按摩有助于緩解腰部肌群的緊張狀態(tài),但動(dòng)作需適度避免加重?fù)p傷。可以借助市售筋膜槍或用手指輕壓腰部周圍肌肉群,配合肌肉拉伸練習(xí)。針對(duì)一般岔氣癥狀,常規(guī)按摩即可見效,但若局部疼痛明顯,不建議立即進(jìn)行按摩,需要先緩解炎癥。
4常用藥物干預(yù)
可選擇外用抗炎止痛膏藥如扶他林軟膏,貼敷患處減輕疼痛。口服非甾體類抗炎藥如布洛芬或?qū)σ阴0被右部删徑饩植垦装Y。但用藥前需關(guān)注既往病史情況,并嚴(yán)格按照說明書用量,不可過量服用。
如果腰部岔氣伴隨活動(dòng)受限,或疼痛連續(xù)數(shù)日未緩解,應(yīng)盡早前往骨科或康復(fù)科就診排查嚴(yán)重拉傷、椎間盤突出等可能的病因,以便獲得針對(duì)性治療。平日避免突然劇烈動(dòng)作,適當(dāng)鍛煉核心肌群可預(yù)防腰部岔氣的發(fā)生。
2025-05-13 18:36