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睡眠質(zhì)量差怎么辦

患者:男,35歲 提問于2020-10-23 19:50

病情描述:
睡眠質(zhì)量差怎么辦
共1個(gè)回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
如果有睡眠質(zhì)量差的情況,可以通過睡前做運(yùn)動(dòng)、喝牛奶泡腳、按摩等方式讓身體和精神都得到放松,從而快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)并提高睡眠質(zhì)量。吃得過飽、用腦過度也是影響睡眠質(zhì)量的原因,因此還要注意睡前不要看會(huì)令腦部極度興奮的書本、電影,也不要在睡前喝咖啡、濃茶等飲料,以免睡眠質(zhì)量變得更差。
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