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1分鐘立馬睡著的方法有哪些

患者:男,32歲 提問于2019-02-16 18:14

病情描述:
最近總是失眠,晚上睡不好,1分鐘立馬睡著的方法有哪些?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
有一分鐘快速入睡的方法而且很簡單,利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。一開始做可能不熟,可能會沒睡意,但只要堅(jiān)持一天做2次,持續(xù)6~8周,習(xí)慣之后就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡。對付失眠最好的辦法就是放空大腦,放輕松,什么都不要想。
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