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一天需要多少熱量

發(fā)布于 2020-12-09 28559次瀏覽

一天需要多少熱量是因人而異的。如果是成年男性，從事極重體力勞動，每天大概需要4000卡左右的熱量，從事重體力勞動需要3400卡左右的熱量。成年女性從事極輕體力勞動所需的熱量是2100卡，從事重體力勞動所需的熱量是3000卡。

很多人為了減肥都會刻意去吃一些熱量非常少的食物，熱量多了確實容易使身體發(fā)胖，可如果熱量攝入不足，身體就無法維持正常的生理機能，這對于身體健康是極為不利的。那么一天需要多少熱量？
　　一、一天需要多少熱量
　　一天需要多少熱量并沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，因為每個人的體重不同、活動量以及新陳代謝也是不一樣的，這都會影響到熱量的需求量。如果是成年的男性，而且是極重體力勞動者，每天所需要的熱量大概是4000卡左右，重體力勞動者每天所需要的熱量大概是3400卡左右。如果是成年女性，從事的是極輕體力的勞動，每天所需要的熱量大概是2100卡，若是從事重體力勞動，大概需要3000卡的熱量。
　　二、影響一天所需熱量的因素
　　1.年齡
　　影響一天所需熱量的因素之一就是年齡。比如說6歲的男童每天所需要的熱量大概是1400卡左右，到了18歲，每天所需要的熱量一般是在2250卡左右。到了65歲，一天所需的熱量又會下降，大概是2050卡。
　　2.性別
　　每天所需要的熱量和性別也有關(guān)系，相同年齡的男性和女性每天所需要的熱量是不一樣的，女性所需要的熱量相對較少，而男性所需要的熱量比較多。
　　3.勞動水平
　　不同的人有不同的勞動水平，一天所需要的熱量也是不一樣的。比如說都是18歲的男性，如果做的是輕體力勞動，每天只需要2250卡左右的熱量即可，但如果是重體力勞動，每天所需要的熱量可以達(dá)到3000卡。