現(xiàn)在生活節(jié)奏快，社會壓力大，很多人都會晚上睡不著覺，也就是失眠，由于初期失眠對人們的影響不大，所以很多人就會忽視失眠，等嚴重了，在想治療就不那么容易了，那么嚴重失眠治療的方法有哪些?下面就來為廣大失眠患者介紹幾種治療方法，希望可以幫助患者早日脫離失眠困擾。
1、睡眠時間有很大的個體差異，只要白天不覺得困倦，就證明你的睡眠時間已經(jīng)夠了。而且睡眠時間的長短還會隨著季節(jié)的變化、年齡的增長而變化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足八小時覺的說法。
2、合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒來即接受陽光的沐浴，給生物鐘上好“發(fā)條”，但到了晚上就要避免強烈的光照。
3、如果要午休，在下午三點前睡二十到三十分鐘。長時間的午睡反而會精神不振，而過遲的午睡則對夜間睡眠有不良影響。
4、睡眠中有嚴重打鼾、呼吸暫停、腿部肌肉抽動或蟻走感等現(xiàn)象時要注意，可能有睡眠疾病，應到睡眠專科就診。
5、睡眠淺的時候，應積極地晚睡早起，躺在床上的時間過長會降低熟睡感。
6、規(guī)律的三餐，適當?shù)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動習慣。晚餐以易消化的食物為主，良好的運動習慣可促進熟睡，但睡前應避免做劇烈運動。
長期失眠會引發(fā)很多的疾病對患者十分的不利，所以患者若是出現(xiàn)了長期失眠的現(xiàn)象一定要及時的治療，祝愿患者健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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下半夜醒了就睡不著了是什么原因
下半夜醒了就睡不著了一般有如下幾個原因：1、生理因素：可能是正常的生理性原因，有一些人睡眠質(zhì)量很好，睡眠時間也足夠，醒了以后身體也恢復。2、疾病因素：腦出血、腦梗塞等心腦血管疾病，往往會造成腦神經(jīng)受損，從而造成腦神經(jīng)功能障礙，進而出現(xiàn)醒來睡不著的現(xiàn)象。3、壓力太大、焦慮：在不良的精神刺激下，大腦皮質(zhì)的功能失調(diào)，就會出現(xiàn)醒了之后睡不著的情況。4、體內(nèi)褪黑素的分泌受到抑制：人的睡眠節(jié)奏主要由褪黑素來調(diào)節(jié)，一般在晚上2-3點是褪黑素分泌的高峰期，醒來如果開燈或者看電子產(chǎn)品，體內(nèi)褪黑素分泌受到抑制，也會睡不著覺。5、睡眠障礙：這類情況多見于老年人或者更年期的女性，有時候生活不規(guī)律者也會比較明顯。6、生物鐘紊亂：有一些人可能是因為白天睡的過多，晚上下半夜很早就醒了，醒后難以入眠。還有一種情況就是出現(xiàn)在經(jīng)常熬夜的患者身上。這兩種類型一般不需要治療，通過調(diào)整作息習慣，糾正睡眠節(jié)律來實現(xiàn)正常睡眠。7、環(huán)境因素：比如睡覺環(huán)境溫度過低或者過高，或者過于吵鬧，會引發(fā)醒了就睡不著的情況。52436次播放 2021-10-15
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晚上睡覺一小時醒一次是怎么回事
晚上睡覺1小時醒一次，說明患者睡眠質(zhì)量下降，叫睡眠障礙，俗稱失眠。引起失眠有以下原因：一、環(huán)境因素：環(huán)境過冷、過熱，或過于嘈雜、明亮都不利于睡眠，造成患者睡眠質(zhì)量下降。二、軀體的疾病因素：比如發(fā)熱、喘息、經(jīng)常起夜、腿部抽筋、關節(jié)疼痛等，都會影響睡眠情況。三、心理因素：比如焦慮、抑郁狀態(tài)，表現(xiàn)為失眠，晚上睡不好，經(jīng)常會醒。要改善不良的生活方式，睡前不看刺激視頻、不過飽飲食、不劇烈運動，可以洗熱水澡、聽舒緩音樂、喝一杯熱牛奶，都有利于睡眠。68228次播放 2021-09-02
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每天晚上睡眠不好怎么辦
每天晚上睡眠不好，首先要看睡眠不好是何種情況。環(huán)境的因素，環(huán)境特別的吵鬧，沒有黑暗、安靜、舒適的睡眠環(huán)境，會影響睡眠，所以營造一個安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，不要有人打擾，是最關鍵的。第二、要看軀體有沒有疾病，有的人有心肺的疾病、有不寧腿綜合征，要糾正原發(fā)的疾病。第三、可能有鼾癥，必須帶呼吸機或者減肥。另外會有焦慮抑郁，把焦慮抑郁治療好，睡眠才能自然而然的好轉(zhuǎn)。上述所有的疾病原因都沒有，單純的睡眠不好，白天盡量不睡覺，多運動，早上起來可以喝咖啡、喝喝茶，提提神。74765次播放 2021-07-29
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長期吃安眠藥對身體有哪些危害
長期吃安眠藥的情況會對身體有一些損害，通常情況下是不建議病人長期服用安眠藥的，因為有以下幾方面原因：第一、就是如果長期吃一些安眠藥，大多數(shù)的安眠藥會對中樞神經(jīng)產(chǎn)生一定的抑制作用，長期服用就會造成大腦中樞神經(jīng)正常的一些活動受到了一些抑制，導致大腦活性降低的這種情況出現(xiàn)，長期服用這樣的一些藥物可以誘發(fā)，或者加速腦萎縮、導致阿爾茨海默氏疾病、認知功能障礙等等的癥狀的出現(xiàn)。如果長期大量的服用安眠藥，大部分的安眠藥也會產(chǎn)生一些依賴或者耐藥性，而造成一些患者出現(xiàn)嗜睡、噩夢、頭暈、頭疼，嚴重的情況下還會造成患者出現(xiàn)幻覺、抑郁、孤僻、偏執(zhí)等等的精神障礙，所以說不太建議長期服用安眠藥對患者起到鎮(zhèn)靜催眠的作用，但是我們?nèi)绯霈F(xiàn)了入睡困難、睡眠質(zhì)量下降、早醒等等的這樣的情況的時候，也就是出現(xiàn)了失眠的這樣的情況，我們還是應當明確到底是什么樣的原因造成了這樣的一種情況，通常情況下我們說失眠是指無法入睡或者無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足的這樣的一組癥狀，出現(xiàn)了這種癥狀，首先我們應當尋找它的病因，例如在睡覺之前喝了濃茶、咖啡，或者我們在服用的藥物當中具有一些興奮性的物質(zhì)，例如我們長期因為軀體的疾病需要服用激素等等，這樣的一些情況都會導致處于一種興奮的狀態(tài)，而導致睡眠質(zhì)量下降的這種情況。所以出現(xiàn)了這樣的情況，應當盡量避免在睡眠之前服用一些具有興奮性的飲品或者食物，在這樣的情況下，還可以應當對白天的生活起居等的情況予以干預，尋找病人在白天是否有精神壓力過大、焦慮、抑郁的情緒，如果焦慮、抑郁的情緒持續(xù)得不到緩解，應當由專業(yè)的醫(yī)生給與抗焦慮、抗抑郁的治療。如果在睡眠當中出現(xiàn)了一些睡眠質(zhì)量下降多夢，或者是早醒的這種情況，或者是夜間出現(xiàn)驚醒的這種情況，還應當避免在軀體的一些疾病例如：睡眠呼吸暫停綜合征等等對睡眠造成的影響，應當由專業(yè)的醫(yī)生給與專業(yè)的診治，來明確這樣的一些病因，來避免這些軀體的疾病對睡眠產(chǎn)生影響，所以說不建議病人長期服用安眠藥，在出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量下降的時候，應當由專業(yè)的醫(yī)生給與診治，就病因來去避免睡眠障礙的出現(xiàn)，而避免服用長期應用鎮(zhèn)靜催眠藥物的使用。語音時長 03:24102083次收聽 2021-07-09 -
失眠會遺傳嗎
失眠并不會遺傳，目前醫(yī)學并沒有相關的證據(jù)表明失眠和遺傳有關系，這一點不用特別的擔心。失眠是多種因素導致的睡眠障礙，常見原因包括心理、生理、環(huán)境、藥物、精神以及全身疾病，失眠主要的癥狀會表現(xiàn)出入睡困難、睡眠難以維持、精神狀態(tài)不佳、情緒起伏過大等。如果是偶爾出現(xiàn)失眠，并不需要通過藥物進行治療，但要及時進行自我調(diào)節(jié)。如果失眠已經(jīng)影響到了正常的工作和生活，就需要盡快治療，醫(yī)生會結(jié)合失眠的輕重程度，采取合適的治療方法，治療分為藥物治療、心理疏導、行為干預等。語音時長 01:0458797次收聽 2021-05-10 -
失眠有哪幾種類型？
當前社會，有很多人都出現(xiàn)了不同程度的心理疾病，其中，最值得注意的就是失眠癥，這種疾病在當前屬于一種發(fā)病率最高的心理疾病，而且，對患者的健康影響也很大，那么失眠具有哪幾種類型?不良嗜好型失眠由職業(yè)者、經(jīng)紀人、創(chuàng)意人員、文化公司職員等，這類人群容易患不良嗜好型失眠。他們的失眠癥狀通常表現(xiàn)
25813次瀏覽 2020-12-10
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孕婦總失眠怎么辦
失眠這種疾病會給患者的身體和精神照成很大的傷害，這也是很多人都擔心經(jīng)常失眠的原因，失眠患者要積極的治療這種疾病，緩解睡眠困擾，松弛精神狀態(tài)是關鍵，那么，孕婦總失眠怎么辦？我們一起來看看下文的相關介紹吧。
26910次瀏覽 2020-12-10
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治療失眠藥哪些有效
失眠的產(chǎn)生是與許多因素有關的，對于人們的傷害性也是很大的，所以要對失眠進行治療，而且在治療失眠的過程中最常見的就是藥物治療，在隨著醫(yī)學的不懂發(fā)展下，治療失眠的藥物也越來越多，所以需要人們對這些藥物進行了解，避免服用藥物不當，引發(fā)一些副作用的產(chǎn)生，那么，治療失眠藥哪些有效？
50928次瀏覽 2020-11-20
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男人失眠的治愈率高嗎
近年來，失眠是人們最關注的問題之一，很多人因為生活和工作壓力的關系，都陷入了這種疾病，為了不影響正常的生活工作，都想了解這種疾病的治療和養(yǎng)護方法，也有很多患者想了解一下失眠的治愈率，那么，接下來我們一起來看看男人失眠的治愈率高嗎的相關介紹吧。
55732次瀏覽 2020-08-28
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失眠能自愈嗎
對于失眠的患者，我們首先要看一看患者有沒有可能會導致失眠的原發(fā)的因素，比如說軀體性疾病或者藥物的應用。如果有這些情況，首先要積極的治療原發(fā)病。在去除誘因之后，很多患者這種失眠的情況可以自然的好轉(zhuǎn)，是可以自愈的。如果我們經(jīng)過仔細的檢查，排除了具體的原發(fā)性的疾病，可以采用心理治療方法，包括睡眠衛(wèi)生的教育來改善患者的睡眠情況。睡眠衛(wèi)生的教育，首先就是養(yǎng)成良好的睡眠習慣，建議患者在睡前4~6小時之內(nèi)，最好不要喝興奮性的物質(zhì)，比如說咖啡、濃茶或者吸煙盡量少接觸，睡前最好不要喝酒，就是每天要規(guī)律的體育鍛煉，但是睡前3~4小時之內(nèi)盡量避免劇烈的運動。睡前不建議暴飲暴食，或者吃不容易消化的食物，是前小時最好不要做容易引起興奮的腦力活動，或者觀看容易引起興奮的書報或者影視作品。臥室的環(huán)境盡量安靜、舒適，光線和溫度要適合，平常的時候建議患者保持規(guī)律的作息時間。患者可以采用放松療法，這些放松療法主要是緩解患者日常的應激，緊張和焦慮的情況，可以改善患者的睡眠。還有刺激控制療法，刺激控制療法做法，首先一定建議患者是困的時候想睡的時候再上床，如果躺在床上20分鐘不能入睡，就要起來活動，離開臥室可以從事簡單的活動，等有睡意的時候再回來。盡量不要在床上做跟睡眠無關的活動，比如說吃東西、看電視。不論什么時候入睡，都要保持規(guī)律的起床時間。語音時長 01:5654661次收聽 2019-12-20 -
失眠應該怎么辦
如果長時間都出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，其實對于人體的健康而言，也會產(chǎn)生一定影響，所以說你應該盡快的改善，在改善的過程中，有著很多不同的方式。可以選擇飲食治療的方法，也可以選擇藥物治療，但是大部分的情況下，都建議大家通過運動的方式來緩解。
53638次瀏覽 2019-09-05
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睡眠不好吃哪些
睡眠不好的患者，建議吃一些葵花子，葵花子中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、多種的氨基酸和不飽和脂肪酸。睡前吃一些瓜子，有著養(yǎng)血護肝、下降血壓以及膽固醇等優(yōu)點，對于睡覺也是有著促進的作用。睡前吃一顆馬鈴薯并不會影響消化，反而馬鈴薯在進入人體后能夠清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，從而達到促進睡眠的作用。糖水，糖水在進入人體后，將里面的肝糖分解為很多的血清素，血清素流進大腦后，能夠按摩大腦的皮層，從而促進人體的睡眠。另外還有鮮藕，鮮藕中含有豐富的維生素、鈣、磷、鐵等微量元素，它具有清熱養(yǎng)血等功效，能夠協(xié)助人體緩解因血虛導致的失眠癥狀。語音時長 01:4354236次收聽 2019-08-15 -
失眠吃什么藥
如果病人失眠是由于比如顱內(nèi)長腫瘤，它壓迫神經(jīng)，導致病人反反復復的頭痛，顱內(nèi)壓增高，不能睡覺，這種情況下必須把顱內(nèi)原發(fā)的病因去除以后，失眠才可以得到緩解，或者是徹底的根治。另外一些失眠，比如腦血管疾病引起的失眠，這個時候要對腦血管疾病進行治療，防止病人大腦缺血缺氧，此時可以讓失眠得到治療。若是由于不良生活習慣導致，此時病人就要改變亞健康的生活方式。目前，沒有一種特效藥能夠把失眠治好。只能是通過一些藥物，可以讓病人短暫的獲得睡眠，但是失眠需要根據(jù)它的病因去治療，而不能依靠藥物。64782次播放 2019-07-05
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中醫(yī)治療失眠癥有哪些方法
中醫(yī)治療失眠分為，一、肝郁脾虛型，可服用加味逍遙散或加味逍遙丸；二、肝郁氣滯型，中藥以柴胡疏肝散為主加減；三、長期失眠，用黃連阿膠湯治療；四、陰虛火旺或腎陰虛型，用知柏地黃丸或六味地黃丸。同時可以通過按摩、針灸進行治療。語音時長 03:3360479次收聽 2018-04-26 -
什么是失眠
失眠常見表現(xiàn)為入睡困難、維持睡眠困難或者早醒，如果上床以后等待睡眠的時間超過半個小時以上，那我們就可以定義為失眠現(xiàn)象。導致失眠的原因有很多，如環(huán)境原因、生理因素、心理因素、藥物因素、生活習慣等。55238次播放 2018-01-17
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病態(tài)竇房結(jié)綜合征對機體有哪些影響
病態(tài)竇房結(jié)綜合征可能引起心悸、暈厥、心力衰竭、腦供血不足、猝死等嚴重后果。該疾病主要影響心臟電信號傳導系統(tǒng)，導致心率異常...0次瀏覽 2025-05-09
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肺癌晚期腦轉(zhuǎn)移患者生存期通常為3-6個月，實際時間受到腫瘤惡性程度、轉(zhuǎn)移灶數(shù)量、治療反應、身體基礎狀況及并發(fā)癥控制等因素影響...0次瀏覽 2025-05-09
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冠心病做心臟彩超能查出來嗎
心臟彩超可輔助診斷冠心病，但確診需結(jié)合其他檢查。冠心病主要通過冠狀動脈造影確診，心臟彩超的作用包括評估心臟結(jié)構(gòu)功能、發(fā)現(xiàn)...0次瀏覽 2025-05-09
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白帶發(fā)黃有腥味伴陰道灼熱可通過保持局部清潔、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、使用抗感染藥物、調(diào)節(jié)陰道微生態(tài)、及時就醫(yī)檢查等方式處理。該癥狀...0次瀏覽 2025-05-09
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甲狀腺癌術后患者經(jīng)規(guī)范治療和評估后可以懷孕。甲狀腺癌術后懷孕需考慮手術方式、甲狀腺功能狀態(tài)、藥物調(diào)整、復發(fā)風險評估、內(nèi)分...0次瀏覽 2025-05-09
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