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玉米和南瓜可以一起吃嗎

發(fā)布于 2020-11-05 61407次瀏覽

玉米和南瓜可以一起吃。因為玉米中的營養(yǎng)成分和南瓜中的營養(yǎng)成分不存在相克的問題，而且把玉米和南瓜搭配著吃，可以更好地起到潤腸通便、降三高、排毒養(yǎng)顏的作用，對身體健康有益。

雖然玉米是一種粗糧，但無論是甘甜多汁的鮮玉米粒，還是香甜可口的玉米粥，都備受人們歡迎。南瓜也是餐桌上比較常見的食材，可當做蔬菜炒菜，也可當做主食蒸著吃，還可以煮粥吃。那么玉米和南瓜可以一起吃嗎？
　　一、玉米和南瓜可以一起吃嗎
　　玉米和南瓜是可以一起吃的。玉米中含有豐富的維生素、碳水化合物、膳食纖維等營養(yǎng)物質，南瓜中含有豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質、果膠等，這兩種食材之間的營養(yǎng)成分不存在相克沖突的問題，所以可以搭配著吃，也可以直接熬煮南瓜玉米粥，不但香甜可口，口感極好，對身體健康也有好處。
　　二、玉米和南瓜一起吃的好處
　　1.潤腸通便
　　南瓜和玉米都具有潤腸通便的作用，所以把這兩種食材搭配著食用，可以更好促進胃腸蠕動，對于便秘的緩解效果很好。
　　2.降三高
　　南瓜中含有鈷元素，可以降低血糖；玉米中含有粗纖維，也可以降低餐后血糖；玉米中的不飽和脂肪酸還能降低血液中的膽固醇，所以常喝玉米南瓜粥能降血壓、血糖、血脂。
　　3.排毒養(yǎng)顏
　　南瓜含有豐富的果膠，可以促使體內(nèi)的毒素排出；還含有維生素C，可以抗氧化，延緩衰老。玉米中含有谷胱甘肽，也可以延緩衰老。所以把南瓜和玉米搭配著吃，可以起到很好的排毒養(yǎng)顏的作用。