在競技體育中，咖啡因?qū)儆诒粐?yán)格控制使用的藥物，這是因為咖啡因具有強力作用，可以提高耐力能力和運動成績。咖啡因是國際奧委會(IOC)明確禁止使用的興奮劑。 國際奧委會(IOC)規(guī)定，當(dāng)尿中咖啡因濃度大于12微克/毫升(該數(shù)字來自學(xué)術(shù)著作《運動醫(yī)學(xué)百科全書第七卷》人民體育出版社2005年出版，未向IOC相關(guān)委員會核實)時，即被認(rèn)定為非法(即“藥檢陽性”)。
眾所周知，咖啡(還有很多飲料)含有咖啡因，而且咖啡中咖啡因的含量還是比較高的。根據(jù)《香港明報》2006年組織的檢測，市場上一杯普通中杯(250~280毫升)裝即磨咖啡，含有150至200毫克咖啡因。不同種類的咖啡之咖啡因含量差異較大，根據(jù)明報的檢測，星巴克(Starbucks)咖啡的咖啡因含量比較高。
接下來的問題是，喝多少(杯咖啡)就會使尿中咖啡因濃度大于12微克/毫升(即藥檢陽性)?根據(jù)《運動醫(yī)學(xué)百科全書第七卷》提供的報告：實驗室的研究顯示，運動前服用3~13毫克/公斤體重的咖啡因，在長時間跑步和自行車運動中都可使耐力增加，其中當(dāng)咖啡因劑量為5~6毫克/公斤體重時可獲得明顯效果;小于9毫克/公斤體重的咖啡因一般不會使尿中咖啡因濃度大于12微克/毫升(即藥檢陽性)。我們以70公斤體重的運動員為例計算一下，運動前喝210(70*3=210)毫克以上的咖啡因才會使耐力增加，這大概相當(dāng)于咖啡一中杯多一點(或300毫升);要想獲得最佳效果，大致可喝2中杯咖啡;運動前喝咖啡超過630(70*9=630)毫克咖啡因時，即相當(dāng)于喝咖啡3~4中杯(或1000毫升)以上時，才會導(dǎo)致藥檢陽性。
需要說明的是，因為體重不同、咖啡中咖啡因含量也有很大差異，個人代謝咖啡因的能力也不完全一樣。所以以上數(shù)字只是謹(jǐn)慎的推測，供參考。通過這些數(shù)字我們可以發(fā)現(xiàn)，運動員比賽前喝一二杯(中杯)咖啡既能提高耐力能力，一般又不會導(dǎo)致藥檢陽性。事實上，只有相當(dāng)少的運動員在藥檢中被查出服用過量的咖啡因，且?guī)缀醵疾皇且驗楹瓤Х人拢沁\動員有意服用了咖啡因膠囊、片劑或栓劑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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吃什么東西可以降低轉(zhuǎn)氨酶
轉(zhuǎn)氨酶是反映肝臟炎癥的一個重要指標(biāo)。轉(zhuǎn)氨酶升高代表肝臟出現(xiàn)炎癥損傷，如果是輕微炎癥損傷，有時可以通過自身健康習(xí)慣，讓它逐漸恢復(fù)。所以，對于輕度轉(zhuǎn)氨酶升高，建議在飲食方面要注意低脂、蛋白質(zhì)豐富、維生素豐富這個食譜。具體的，首先一定要低脂，所有的含油脂特別高的，像油餅、油條，還有紅燒肉、回鍋肉以及油炸的東西，都屬于高脂的，在這種情況下要盡量避免。而一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，像魚類、雞類都是允許的，還有一些奶制品。同時要積極的補充水果、蔬菜，給身體補充一些維生素，有助于減輕肝臟的負擔(dān)，從而讓肝臟的炎癥有一個自我修復(fù)的能力。還要強調(diào)的是，轉(zhuǎn)氨酶升高，畢竟是肝臟損傷的一個標(biāo)志。所以單靠一些食物就想把轉(zhuǎn)氨酶完全降到正常，有時候是不太現(xiàn)實的。出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高，還是盡可能的建議到醫(yī)院去進一步的檢查，判斷是什么原因。如果轉(zhuǎn)氨酶升高的幅度特別大，可能還真的是要用藥物，有的甚至是需要用靜點的藥物來進行治療。所以，在食物當(dāng)中，只能是起到一個輔助。第一，食物只是為了減輕肝臟的負擔(dān)，因為肝臟損傷了，消化能力弱了。這種情況下再吃大魚大肉，可能會增加肝臟的負擔(dān)，讓肝臟修復(fù)起來變慢。清淡低脂的飲食，補充維生素豐富的飲食，在一定程度上減輕了肝臟的負擔(dān)，能讓它有一個修復(fù)。但是對于比較嚴(yán)重的轉(zhuǎn)氨酶升高，一定要做到及時到醫(yī)院去就診，及時采用藥物治療。語音時長 02:1262203次收聽 2021-11-05 -
晚上吃雞蛋能不能減肥
建議大家如果單一某一種食物，吃了會不會減肥，肯定是有問題的。晚上吃雞蛋還是早上吃雞蛋對于減肥都是不容易，除非是全天的膳食能量能夠很好的控制。能量窗口開得非常大，比如說攝入的能量比較低，每天消耗的能量比較多，這樣才能夠更好的幫助減肥。雞蛋是非常好的優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物，它的蛋白質(zhì)的含量差不多百分之十二到百分之十三，但是蛋清幾乎是純的蛋白質(zhì)，里面維生素，還有其他的一些物質(zhì)的含量，非常少。相對來講，蛋黃的蛋白質(zhì)的含量，每百克還要比蛋清還要高出0.4g左右，葉黃素、玉米黃質(zhì)、維生素A、卵磷脂的含量是非常豐富的，而對于保護視力，也有一定的幫助。尤其是經(jīng)常看電腦、玩手機，用眼比較多的一些朋友，雞蛋每天吃一個，還是非常合適的。但是雞蛋建議怎么吃，比如煮雞蛋，煮的荷包蛋，或者是蒸的雞蛋羹都可以。但是如果說炒雞蛋，這樣就不合適了，因為雞蛋它非常吸油，炒一個雞蛋放一兩油，也就是五十克的油，它也能夠把油吸得干干凈凈的，看不出有多少油，這樣的雞蛋，吃了以后就特別容易胖。有人說在家炒菜，根本就不放這么多的油，但是點外賣的時候，在食堂吃雞蛋的時候，會不會有菠菜炒雞蛋，蒜苗炒雞蛋、木須肉，這樣的雞蛋就會用到非常多的油，建議最好吃白煮蛋。語音時長 02:1188084次收聽 2021-07-09 -
吃完飯就犯困是為什么
吃完飯就犯困，很正常的生理學(xué)的現(xiàn)象，比如頭顱的血供，雖然頭部的面積比較小，它的血流占到了日常血流的1/3-1/4，吃完飯之后，血流好多都得從神經(jīng)系統(tǒng)跑到消化道系統(tǒng)去，引起了血供的減少，表現(xiàn)吃完飯就犯困。第二，是和國人的生活習(xí)慣有關(guān)系，小時候在上幼兒園的時候就養(yǎng)成了午睡的習(xí)慣，甚至有些步入職場之后，好多人還是吃完飯想著趴一會兒，日積月累的一個生活習(xí)慣。慢性的肝病，尤其是肝炎、肝硬化的患者，大量的攝入動物的蛋白，超過了肝臟的血液對動物蛋白分解的作用，從而引起了患者血氨的升高。71187次播放 2021-05-31
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吃母乳的好處是什么
增加母子感情，對媽媽身體恢復(fù)有好處，營養(yǎng)高。母乳喂養(yǎng)好處非常多，我經(jīng)常說一句話，母乳喂養(yǎng)天經(jīng)地義。首先來說對媽媽的好處，對恢復(fù)很有好處，對孩子好處，增加母子感情。我們對于寶寶來說，最全面最適合的就是母乳，它能夠給寶寶提供一些像優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等我們必須的營養(yǎng)素，包括鈣、鐵、脂溶性維生素這些和我們水溶性維生素等等，一些營養(yǎng)素之外，它對孩子還有一些活性物質(zhì)，吃母乳寶寶他真就比一般喂養(yǎng)的寶寶少得病、抵抗力比較強；有大數(shù)據(jù)顯示甚至在他成年之后，慢性病發(fā)生率都比較低，母乳喂養(yǎng)的孩子他在情緒上也特別愉悅，最后一點是也比較經(jīng)濟，現(xiàn)在配方奶粉價格也比較高，對于爸爸來說如果家里有母乳喂養(yǎng)，他也可以變得很輕松去幫媽媽干其他一些事情，方方面面很多方面說不完，都是說母乳喂養(yǎng)好處十分多，希望我們每個媽媽都能做到母乳喂養(yǎng)。語音時長 01:1754759次收聽 2019-11-11 -
孕婦能吃桑葚嗎
孕期是可以吃適量的桑葚的，桑葚酸甜適口，可以開脾健胃，孕婦可以適量的吃一些。桑葚含有豐富的果酸，它可以增強孕婦的食欲，但是桑葚屬于性涼的食品，對于體弱、平時四肢發(fā)涼的孕婦，不適宜吃太多桑葚。語音時長 00:5565860次收聽 2019-09-10 -
孕婦能吃小龍蝦嗎
孕婦可以適量吃小龍蝦，但不建議多吃，甚至不建議吃。小龍蝦本身在飼養(yǎng)、捕撈、采摭、加工的過程中，不是特別安全衛(wèi)生，所以不建議孕婦吃太多的小龍蝦。而且有個別的孕婦對小龍蝦會有過敏、局部腫脹甚至?xí)邢l(fā)作，最嚴(yán)重的有過敏性休克。所以小龍蝦雖然看著很誘人，不建議孕婦吃或者吃太多。62039次播放 2019-09-10
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孕婦可以吃蟹黃嗎
孕婦可以適量的吃蟹黃。在民間有著孕婦不能吃螃蟹的說法，螃蟹里面非常肥美的蟹黃，也就沒有辦法品嘗。實際上，這種說法也不完全對。因為任何一種食物，如果它來源正規(guī)、清潔，而且它還含有豐富的營養(yǎng)素，在孕期實際上都可以食用，孕婦偶爾吃一兩個沒有問題。一個小螃蟹里的蟹黃，頂多也就十幾克幾十克，一般不會超過50克。偶爾吃10克、20克，這都不會引起不良的后果。為什么很多醫(yī)生或者一些宣傳的資料上都不建議孕婦吃螃蟹，是因為螃蟹是一個高蛋白的食物，尤其是海螃蟹，它含有很多的鹽分，這些河鮮或者海鮮在運輸當(dāng)中易發(fā)生污染，甚至海鮮死了以后，很快就會有微生物的滋生。食用這些食物后，會引發(fā)腹瀉、惡心。尤其這類食物，吃剩以后不要放冰箱里再次食用。往往會引起一些特殊的細菌污染，這種菌一旦感染了孕婦，甚至?xí)?dǎo)致流產(chǎn)和早產(chǎn)。53907次播放 2018-11-01
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哺乳期能吃韭菜花嗎
韭菜花富含水分，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，灰分，礦物質(zhì)鈣、磷、鐵，維生素A原、維生素B1、維生素B2、維生素c和食物纖維等。制成醬以后，是大家非常喜愛的一種食物。尤其在北方地區(qū)吃涮羊肉的時候都會用到韭菜花。哺乳期可以吃少量韭菜花，因為韭菜富含豐富的纖維素。但應(yīng)注意韭菜花是一種腌制食品，含有大量的鹽分。作為佐餐少量食用不會引起不良后果，但是要控制量，不宜過多。因為過量會導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過多，引起哺乳期水腫等不良反應(yīng)，且增加腎臟負擔(dān)。59347次播放 2018-11-01
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苦蕎茶的副作用
很多人都喜歡喝茶，喝好的茶也是一種的養(yǎng)生的習(xí)慣。有的茶可以起到養(yǎng)生保健的效果，不同的茶它的營養(yǎng)價值也不一樣。相信大家都知道苦蕎茶吧，它具有減脂瘦身的作用，還有調(diào)理體質(zhì)，增強抵抗力的功效。那么大家知道它還有副作用嗎？下面來看看苦蕎茶的副作用有什么。
69192次瀏覽 2018-10-26
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番茄紅素作用
隨著人們對番茄紅素的認(rèn)知和了解，大家去買或想買的時候都會問，番茄紅素有什么功效。一般那都會說番茄紅素具有抗氧化性，男人吃了對身體好，女人吃了利于美白等還有很多的作用，難道被譽為“植物黃金”，有這“21世紀(jì)保健品新寵”稱號的番茄紅素就這么點作用。
64152次瀏覽 2018-10-25
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晚上吃姜如吃砒霜是正確的嗎
“早晨吃姜賽參湯，晚上吃姜賽砒霜”，是一句特別傳統(tǒng)的話，但是有點牽強，因為吃姜的過程中，如果只作為一種調(diào)味品，不用太糾結(jié)。但這句話其實也有一定的道理，因為早晨吃姜比較刺激，可以喚醒食欲，如果晚上吃很多姜，同時有散寒的作用。散寒的食物都有一些生熱的作用。晚上吃很多的姜也不運動，其他食物不斷攝入，在這樣的前提下，不能說“賽砒霜”，最起碼會覺得胃中不舒服，或者會有上火的感覺。把姜當(dāng)作調(diào)味品吃的過程中，每天一點點、不用糾結(jié)，而且常吃對身體很有好處。語音時長 01:1354552次收聽 2018-09-21 -
芽菜的營養(yǎng)價值
傳統(tǒng)的芽菜包括黃豆芽、綠豆芽。干黃豆和干綠豆中的維C含量非常少，幾乎可以忽略不計；但是把綠豆發(fā)成綠豆芽以后，維C含量就變成原來豆子的八倍，具有清熱解毒的作用；不但提高其水分，同時提高水溶性維生素的含量。把綠豆發(fā)成綠豆芽以后，可以用作炒菜。在綠葉菜不夠豐富的環(huán)境中，用芽菜來臨時替代一部分的蔬菜，也是一個不錯的選擇。另外，芽菜還含有豐富的礦物質(zhì)。雖然這時候芽菜的礦物質(zhì)比干豆的量少一些，但是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)還是同時存在，任何人都可以食用。所以，在日常生活中，建議人們在吃黃豆和綠豆的同時，也要注意吃一些黃豆芽和綠豆芽。這樣能夠使身體補充更加充足、更加豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，也更有利于身體健康。55710次播放 2018-09-20
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吃肉加蒜更營養(yǎng)
“吃肉不吃蒜，營養(yǎng)減一半”，這句關(guān)于吃肉的飲食諺語在民間廣泛流傳。蒜有這么神奇的功效?吃肉時必須得吃蒜嗎?有一種說法認(rèn)為大蒜可以化解肉中的有害成分，轉(zhuǎn)化脂肪，促進其中蛋白質(zhì)的吸收，因此吃肉時最好要吃蒜。
57878次瀏覽 2018-06-13
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明目祛火喝菊花
菊花種類很多，飲用的菊花以杭菊、汞菊、懷菊為好。中醫(yī)認(rèn)為，菊花具有疏風(fēng)清熱、平肝明目的功效，適用于外感風(fēng)熱、發(fā)熱頭痛、眩暈等癥。臨床試驗證明菊花有非常高的保健價值，菊花中含有菊花苷，有很好的降壓作用;菊花可以降低血脂，而且降低LDL的同時不影響HDL，可以抑制血膽固醇和甘油三酯升高;菊花中含有黃酮類化合物，是很好的抗氧化劑，能夠有效地清除自由基;菊花中富含硒元素，在體內(nèi)可以與鉛結(jié)合成金屬硒蛋白復(fù)合物而使之排出體外，降低血鉛。
55773次瀏覽 2018-04-24
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廣東早茶，傳統(tǒng)與營養(yǎng)的典范!
縱觀國內(nèi)各地之風(fēng)俗早餐，頗成規(guī)模、美名遠揚的當(dāng)數(shù)廣東早茶。世人皆知粵菜精致美味，廣東飲食已然成為港粵民俗文化的重要組成，且無論早中晚飯皆稱之為“飲茶”，而其中最富盛名者當(dāng)屬早茶了。
53483次瀏覽 2018-04-11
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尿液ph值8.0說明什么
尿液pH值8.0提示尿液偏堿性，可能由飲食因素、泌尿系統(tǒng)感染、代謝性堿中毒、藥物影響或腎功能異常等原因引起。1、飲食因素：長期攝...0次瀏覽 2025-05-07
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孩子厭學(xué)不肯去學(xué)校怎么辦
孩子厭學(xué)不肯去學(xué)校可通過心理疏導(dǎo)、調(diào)整學(xué)習(xí)方式、改善家庭環(huán)境、排查潛在疾病、尋求專業(yè)幫助等方式干預(yù)。厭學(xué)行為通常由學(xué)業(yè)壓...0次瀏覽 2025-05-07
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化妝品過敏臉上紅腫發(fā)癢如何治療
化妝品過敏導(dǎo)致臉上紅腫發(fā)癢可通過抗組胺藥物、局部冷敷、屏障修復(fù)、避免接觸過敏原、就醫(yī)評估等方式治療。化妝品過敏通常由成分...0次瀏覽 2025-05-07
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濃鼻涕黃色是風(fēng)寒還是風(fēng)熱
黃色濃鼻涕多由風(fēng)熱感冒引起，風(fēng)寒感冒通常表現(xiàn)為清稀鼻涕。風(fēng)熱感冒的典型癥狀包括鼻涕黃稠、咽喉腫痛、口渴喜飲、舌紅苔黃等，...0次瀏覽 2025-05-07
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風(fēng)疹病毒IgG陽性是什么意思
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痤瘡屬于生活中相對常見的一種疾病，多見于青少年的面部，會對患者的容貌造成較大的影響，甚至讓患者困擾不已，有自卑的心理出現(xiàn)，對于這種情況建議要積極的進行治療，要多了解一些相關(guān)的護理措施，那么使用達芙文需注意什么事項細節(jié)?達芙文注意事項:1、如果發(fā)生超敏反應(yīng)或嚴(yán)重3133次瀏覽 2024-11-02
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