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腦出血怎么預(yù)防有效

發(fā)布于 2020-12-10 25179次瀏覽

朱陵群 主任醫(yī)師去掛號

三甲北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

雖然腦出血是一種急性疾病，但是對于這樣的癥狀我們也是可以提前預(yù)防的，因此下面我們就給大家介紹一下腦出血怎么預(yù)防，只要我們在日常生活中采用正確的方法去預(yù)防腦出血，也是完全可以避免腦出血的發(fā)生的。

一、生活要有規(guī)律：老人可以適當做一些力所能及的勞動，但不可過于勞累。

二、控制高血壓：要想理想地控制血壓須注意許多方面。

三、保持良好的心態(tài)：保持樂觀情緒，避免過于激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

四、注意飲食：飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

五、預(yù)防便秘：大便燥結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。要預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。

六、防止勞累：體力勞動和腦力勞動不要過于勞累，超負荷工作可誘發(fā)腦出血。

七、注意天氣變化：寒天是腦中風好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液循環(huán)。

八、經(jīng)常動左手：日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協(xié)調(diào)機能。醫(yī)學研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球，幫助右腦半球的發(fā)達。

可見，要預(yù)防好腦出血，就要從我們生活的各個方面做起，而不是某一個方面。日常生活中，有的看似不重要的生活細節(jié)，也是引發(fā)一種疾病的原因，因此我們就是要注意這樣的生活細節(jié)，提早預(yù)防腦出血。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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