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上班族應(yīng)該如何預(yù)防脂肪肝呢

發(fā)布于 2020-09-16 51251次瀏覽

脂肪肝的患者越來越多，而且在疾病的發(fā)病還在逐漸的年輕化，危害性是大家不能忽視的，特別是對(duì)于上班族來說，更加應(yīng)該重視疾病的預(yù)防。要預(yù)防脂肪肝疾病，首先應(yīng)注意自己的生活細(xì)節(jié)。

喝好清晨第一杯水。人體在睡眠的過程中會(huì)消耗大量的水分，因此早晨起來要適量的給身體補(bǔ)充水分，來保證一天的新陳代謝需要。但要注意，不要在起床后馬上喝碳酸飲料、蜂蜜水、冰水、熱開水、茶水或咖啡，否則會(huì)刺激腸胃，造成腹痛。如果有高血壓，注意不要在起床后馬上喝淡鹽水或功能飲料，因?yàn)樵绯咳梭w血壓偏高，喝鹽水會(huì)加重血壓的升高。清晨第一杯水最好選擇溫和無刺激的白開水。

注意早餐質(zhì)量。早餐是一天中最重要的一餐，吃早餐獲取的熱量占一天所需能量的30％。早餐中要盡量包含充足的纖維素、維生素、碳水化合物和蛋白質(zhì)，這樣可保證身體在上午的代謝需要，并有利于午餐和晚餐的消化吸收。

避免久坐。在辦公室工作的人員通常需要長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，久坐會(huì)造成血液循環(huán)不暢，使脂肪更易囤積在腹部。坐著工作一段時(shí)間就站起來活動(dòng)一下，這樣有利于全身血液循環(huán)，避免脂肪囤積，從而預(yù)防脂肪肝。

加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防脂肪肝最重要的一個(gè)方法，因?yàn)楹芏嘀靖蔚幕颊叨际潜容^肥胖的人，這就是因?yàn)槿狈﹀憻捲斐傻摹５侵靖尾皇遣荒芸刂频募膊。颊咭e極的面對(duì)疾病，樹立治愈疾病的信心。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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