失眠精神疾病的一種，如果不治療對人們的危害是很大的，失眠的治療心理治療是關(guān)鍵，很多時候靠自己的調(diào)節(jié)就能治療的，但是很多人都不知道怎么去治療失眠，導(dǎo)致失眠一再的威脅到大家的健康，那么，失眠又復(fù)發(fā)怎么辦呢，我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
其實失眠并不可怕，可怕的是你總是想這他，因為人的身體會根據(jù)自然的條件來進(jìn)行調(diào)節(jié)，并且人的身體彈性是非常的大的，有的人可能連續(xù)200個小時不睡覺，仍然能夠保持身心的正常，而有的時候可能一兩夜失眠也并不會造成任何的問題，但是如果你很害怕，總是想著自己會失眠，那么你今天晚上可能也會失眠，而如果你不想這些事情，那么你可能到了困的時候自然的就睡著了，這是一個典型的例子。
而要想有一個高質(zhì)量的睡眠除了上述以外，還應(yīng)該安排規(guī)律的生活，其實規(guī)律的生活是避免失眠的的方法，人們在養(yǎng)成了定點睡覺和起床的習(xí)慣之后，就會建立起一個生物鐘，有的時候因為有必要而晚睡，到了明天還是會按時起床，這就使人體生物鐘的原因，還有就是每天要保持運動半個小時到一個小時，這樣能夠靈活的各個部位的器官，而劇烈的運動在睡覺之前應(yīng)該是避免的。
在睡覺前的半個小時應(yīng)該避免過分的勞動或者是勞心的工作，就算是明天有很重要的事情也不應(yīng)該將思想都集中在某件事物上面。睡覺前，如果有必要，適度消費;牛奶，面包，餅干等食品，幫助睡眠。美聯(lián)儲的天津失眠抑郁不良;和咖啡，可樂，茶和其他飲料的刺激性，特別是不利于睡眠。而在睡覺之前，盡量不要飲酒，雖然說酒后容易入睡，但是因為酒精所引誘的睡眠是不易持久的。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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合歡皮可以治療跌打損傷嗎
合歡皮通常可以治療跌打損傷，建議患者及時就醫(yī)，并且遵醫(yī)囑使用藥物。合歡皮有解郁安神、活血消腫的作用，常用于改善心神不寧、煩躁失眠、血瘀腫痛等情況，能夠促進(jìn)跌打損傷患者的血液循環(huán)，可明顯減輕不適。若出現(xiàn)合歡皮的適應(yīng)證，患者可遵醫(yī)囑使用該藥物。合歡皮味甘，性平，歸心經(jīng)、肝經(jīng)、肺經(jīng)，可內(nèi)服，煎湯，也可入丸、散，還可以用其研末成粉，外敷患處。患者在使用合歡皮期間，需要以清淡飲食為主，如小米粥、山藥粥、南瓜粥、瘦肉粥等，不建議食用燒烤、火鍋、麻辣燙、芥末等辛辣刺激的食物。患者平時還可適量喝水，以促進(jìn)身體的新陳代謝。402次播放 2024-12-31
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睡得累怎么回事
睡得累直觀反映了睡眠質(zhì)量不高，要注意自己是否出現(xiàn)失眠狀況。中醫(yī)認(rèn)為，肝火擾心、痰熱擾心、心脾兩虛、心腎不交、心膽氣虛都會引起失眠，導(dǎo)致睡得累。想要避免睡得累，首先建議對原發(fā)病進(jìn)行治療。在治療原發(fā)病時也要注意避免身體勞累，避免精神過于緊張，可以通過參加體育鍛煉緩解精神壓力。同時可以服用酸棗仁油軟膠囊進(jìn)行調(diào)理，能夠縮短睡前準(zhǔn)備時間，從而幫助更快入睡，同時延長深度睡眠時間。也要注意休息的環(huán)境，如果睡在一個透氣性差、空氣不流通的密閉環(huán)境，由于室內(nèi)氧含量相對較低，睡眠時容易出現(xiàn)腦部供氧不足，進(jìn)而導(dǎo)致頭痛、越睡越累的情況。58112次播放 2022-04-02
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失眠是什么原因引起的
引起失眠的原因有很多因素，如生活中發(fā)生重大事件，導(dǎo)致情緒激動或是持續(xù)的精神緊張；年齡、性別、饑餓、過飽、疲勞、女性激素水平變化等生理因素；睡眠環(huán)境的突然改變、強(qiáng)光、噪音等；神經(jīng)衰弱癥，常見癥狀有注意力難于集中、失眠、記憶不佳，不論進(jìn)行腦力或體力活動，稍久即感疲乏。如果失眠影響到正常工作、學(xué)習(xí)和生活，應(yīng)該盡快就醫(yī)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用棗椹安神口服液。此外，被失眠困擾的人們還應(yīng)該從生活行為上進(jìn)行調(diào)節(jié)。如避免睡前喝濃茶、喝咖啡、吸煙和過度飲酒，睡前看電視玩手機(jī)、入睡時間不規(guī)律、熬夜工作都可能擾亂正常作息，造成失眠。59214次播放 2022-03-25
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晚上閉著眼就是睡不著什么原因
晚上閉著眼就是睡不著是一種睡眠障礙，可能是以下原因所造成：1、慢性失眠癥，如果患者長時間難以入睡或者經(jīng)常醒來，三個月以上就可診斷慢性失眠癥，有些病人躺在床上甚至整晚都睡不著。2、心理壓力大，這類患者可因工作、學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)、疾病等壓力造成無法入睡。3、白天睡眠過多，這種情況比較多見，白天的睡眠時間過長，晚上難以入睡。4、植物神經(jīng)紊亂：身體的睡眠系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，大腦處于興奮的狀態(tài)，可以服用七葉安神片，谷維素來進(jìn)行治療。日常上調(diào)整規(guī)律作息時間，盡量不要熬夜，晚上減少玩電子產(chǎn)品。5、神經(jīng)官能癥，多見于女性以及老年人，患者可出現(xiàn)入睡困難、頭暈、疲勞、頭疼、易忘事等癥狀。如吃點谷維素，維生素b1和七葉神安丸，期間要注意休息，避免熬夜，飲食上也要多加注意，盡量少吃辛辣刺激性的食物，晚飯后適當(dāng)運動。此外，晚上睡不著多與飲食、生活習(xí)慣、工作環(huán)境等有關(guān)，養(yǎng)成規(guī)律的生活和工作習(xí)慣，避免過度勞累，做到早睡早起。睡前喝些溫牛奶、蜂蜜水，聽些輕緩的音樂都對睡眠有幫助。如果長期失眠，應(yīng)及時就醫(yī)，必要時也可以口服地西泮或者舒樂安定改善相關(guān)癥狀。語音時長 02:1972150次收聽 2021-12-30 -
連續(xù)3天失眠怎么辦
連續(xù)三天失眠，可以在日常生活中，患者可以多適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外運動，比如散步、打太極拳、游泳、打籃球等，不僅能鍛煉身體體質(zhì)，還能促使身體疲勞，有助于改善睡眠狀態(tài)。在睡覺前可以適當(dāng)?shù)挠脺厮菽_，不僅能夠緩解疲勞，還可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量。在睡覺前可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓬嘏Ｄ袒蛘呗犚恍┦婢彽囊魳罚部梢跃徑馄冢纳剖甙Y狀。必要時也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜安神，營養(yǎng)神經(jīng)類的藥物進(jìn)行改善。但是需要注意，在用藥前一定要咨詢一下醫(yī)生，不要私自使用，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。語音時長 01:1197465次收聽 2021-05-28 -
怎么樣緩解焦慮失眠
想要緩解焦慮以及失眠，是可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，口服藥物進(jìn)行治療，焦慮也屬于一種比較多見的疾病，而且屬于精神障礙性疾病，任何年齡段、任何性別都會發(fā)生這種疾病。這種疾病主要是由于長時間處在比較焦慮的環(huán)境下，或者是情緒過于緊張所引起的，在出現(xiàn)這種疾病時最明顯的癥狀就是失眠多夢、心情煩躁、不安、驚恐、害怕。可以在出現(xiàn)焦慮以及失眠的時候，可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，口服抗焦慮的藥物進(jìn)行治療，同時也要配合養(yǎng)血安神以及鎮(zhèn)靜的藥物，可以有效的促進(jìn)睡眠。語音時長 01:0186248次收聽 2021-05-10 -
長期服用安眠藥會不會使人成癮
長期服用安眠藥有可能出現(xiàn)成癮性。安眠藥的成癮性是普遍現(xiàn)象，雖然短期服用不容易成癮，但長期服用確實會增加成癮的概率。成癮以后藥物的效果會打折扣，成癮以后會出現(xiàn)依賴，而且大劑量的服用同一種安眠藥，會增加肝腎功能的損傷，導(dǎo)致出現(xiàn)繼發(fā)的風(fēng)險。所以服用安眠藥一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期隨診，避免長期服用同一種安眠藥導(dǎo)致成癮，可以使用兩種或三種安眠藥輪替口服，長期頑固性的失眠往往有焦慮、抑郁的情況，需要找專科醫(yī)生來查找背后的原因。85258次播放 2021-03-25
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失眠有哪些病因呢
很多人患上了失眠但是都找不到原因，不知道自己為什么失眠，導(dǎo)致人們患上失眠的原因有很多，但是影響人們失眠最最要的原因就是自身造成的原因，可能是自身的身體原因，也有可能是精神方面的原因而導(dǎo)致的長期失眠，下面為大家詳細(xì)的介紹一下導(dǎo)致失眠有哪些病因？
28825次瀏覽 2020-12-10
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老年失眠怎么辦
對于大多數(shù)的老年朋友來說，失眠是比較經(jīng)常遇到的一件事情，偶爾失眠的話，不會對身體造成很大的危害。如果老年經(jīng)常失眠的話，會給老年朋友的健康和生活帶來比較嚴(yán)重的危害的。老年失眠時，盡量不用安眠藥、注意老年抑郁癥、清心寡欲，隨遇而安、食物調(diào)養(yǎng)、重視休息。
29541次瀏覽 2020-12-10
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失眠檢查要多少錢
很多人在初患失眠時都不以為然，認(rèn)為不是什么大病，可當(dāng)失眠引起了脫發(fā)、記憶力減退、皮膚松弛的時候大家才會注意到，其實這時候已經(jīng)很晚了，因此建議患者要及時的進(jìn)行調(diào)理，盡早去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，那么做相關(guān)的失眠檢查要多少錢呢？
48141次瀏覽 2020-11-20
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失眠治療的老方法
失眠治療的老方法有哪些?失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。失眠又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
58464次瀏覽 2020-11-20
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長期失眠的危害大概有哪些
失眠對人體的危害是非常大的。國外有人做過相應(yīng)的實驗，一個人如果不吃飯，能夠活一個星期，不喝水能活五天。但是如果不睡覺，只能存活三到四天，就說明失眠對人體的危害是非常大的。從生理學(xué)的角度來說，人體需要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ拍軌蚓Τ渑娴毓ぷ鳌４竽X在休息這段時間，也充分的消化一些學(xué)到的知識，也會組織新的認(rèn)知，這樣對身體是非常有幫助的。但是失眠就不是這樣了。長期的失眠以后，最大的危害會給人的精神情緒帶來損害。人會變得狂躁、沖動、自傷或者傷人，這樣的話對周圍、對自己都是不好的。再一個長期的失眠會干擾正常的生理活動，比如說消化系統(tǒng)的活動，比如說泌尿生殖系統(tǒng)的活動，會造成各種各樣的一些不良癥狀出現(xiàn)。此外，失眠對于交通的危害也是非常大的。由于精力不集中，很多人在失眠狀態(tài)下去開車，就很容易引發(fā)更多的交通事故出現(xiàn)，給社會秩序帶來很大的危害。65042次播放 2019-12-31
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氣血不足失眠怎么辦
氣血不足失眠從中醫(yī)來說屬于心脾兩虛型，患者都會出現(xiàn)失眠多夢，睡眠較淺，而且白天精神萎靡，面無光澤，在臨床上可以根據(jù)患者的具體病癥進(jìn)行對癥治療，比如可以選擇服用具有健脾作用的中藥藥方，歸脾丸、酸棗仁湯等方劑治療。也可以選擇具有補氣養(yǎng)血作用的食療藥方治療。
61681次瀏覽 2019-12-19
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失眠的危害有哪些
失眠的危害有很多，尤其長期失眠的危害會更大。首先長期失眠會使得人體的機(jī)能出現(xiàn)下降的情況，使得人的身體迅速處于亞健康狀態(tài)。初期會加速皮膚的衰老導(dǎo)致皮膚暗淡，眼睛浮腫。之后會增加心臟疾病，高血壓，腦中風(fēng)，糖尿病發(fā)病的風(fēng)險。總是失眠，睡不好覺，早醒多夢，會出現(xiàn)腦力精力不足，使得自己的記憶力出現(xiàn)下降的問題，甚至專注力，警覺性，推理能力以及解決問題的能力都會降低。甚至由于長期失眠腦功能下降可能會引發(fā)一些生活意外情況，整天渾渾噩噩，無精打采，嗜睡犯困卻又無法良好的睡眠，即使有睡眠，醒后仍然疲乏。此外失眠會使得人的食欲增加，出現(xiàn)肥胖的狀況，會使身體的健康情況進(jìn)一步惡化，并且失眠會導(dǎo)致情緒不佳，焦慮易怒，煩躁，情緒多變，甚至出現(xiàn)抑郁癥的可能。語音時長 01:4050922次收聽 2019-10-31 -
失眠中藥藥方
中醫(yī)治療失眠的方藥很多，治療上要進(jìn)行辨證論治，臨床上多靈活應(yīng)用，治療失眠的經(jīng)典方劑常見有酸棗仁湯、朱砂安神丸、歸脾丸、安神定志丸、保和丸等等。這些方劑的使用必須要經(jīng)過辨證才能服用。酸棗仁湯主要適用于體虛伴有汗出、虛勞煩擾的情況下服用。朱砂安神丸主要適用于心火旺，出現(xiàn)心煩心悸、躁擾不寧、口干舌燥、小便短赤、口舌生瘡、舌尖紅的實熱證。歸脾丸多適用于平時思慮過度導(dǎo)致心脾氣血兩虛的情況，可見多夢易醒、心煩健忘、神疲食少、頭暈?zāi)垦！橛兴闹氲》αΓ嫔狐S或欠光澤的虛證比較適合。上述方藥需要醫(yī)生辨證后方可服用。語音時長 01:2862590次收聽 2019-08-27
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心跳每分鐘115次嚴(yán)重嗎
心跳每分鐘115次屬于心動過速，是否嚴(yán)重需結(jié)合具體原因判斷。心動過速可能由生理性因素、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)、心律失常、心肌缺...0次瀏覽 2025-05-08
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