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缺鈣吃什么

發(fā)布于 2019-01-21 63069次瀏覽

人體如果缺鈣時(shí)常常會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛等一些現(xiàn)象，這是身體出現(xiàn)一些問(wèn)題的信號(hào)，所以一定要及時(shí)補(bǔ)鈣。那么到底人體缺鈣該吃些什么食物呢，下邊給大家簡(jiǎn)單介紹幾種補(bǔ)鈣的食物。

第一種補(bǔ)鈣的食物就是芝麻醬。多吃芝麻醬可以增進(jìn)骨骼的強(qiáng)度和密度，同時(shí)對(duì)牙齒也是有很好的保護(hù)作用。此外芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪等營(yíng)養(yǎng)元素，也可以幫助消化，緩解便秘等。
　　在平時(shí)生活中也可以多吃點(diǎn)蝦皮和豆制品。這兩種食物都是很好的高蛋白食品。首先蝦皮中的蛋白質(zhì)，對(duì)于減少血液中的膽固醇、預(yù)防高血壓和心肌梗死等疾病有著很好的功效。建議老年人在平時(shí)生活中可以多吃點(diǎn)來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松。并且像一些黃豆、黑豆中所富含的蛋白質(zhì)，都是補(bǔ)鈣很好的食物。黑豆可以幫助軟化血管，高血壓、心臟病可以多吃些。此外黑豆也有很好的美容功效，可以幫助女性朋友延緩衰老，美容皮膚。此外經(jīng)常便秘的患者也可以多吃點(diǎn)，幫助加快消化，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

另外建議每天吃一個(gè)雞蛋、喝杯牛奶，都可以幫助補(bǔ)鈣。這些常見(jiàn)的食物中的鈣含量是非常高的，可以補(bǔ)充人每天所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，維持人體正常新陳代謝的速度。也可以選擇用來(lái)做湯的骨頭來(lái)補(bǔ)鈣。
　　奶制品當(dāng)中的乳酪對(duì)人體有著很好的保健作用。其中所富含的乳酸可以幫助人體對(duì)于鈣元素的充分吸收，多吃奶酪可以增強(qiáng)人體的抵抗力，同時(shí)也可以保護(hù)眼睛，預(yù)防近視，補(bǔ)鈣效果是很明顯的。像一些經(jīng)常便秘的患者或者拉肚子，也可以試試乳酪，有著很好的治療效果。

想要補(bǔ)鈣飲食中也可以多吃點(diǎn)紫菜、芥菜，并且這些食物中也富含大量的維生素，營(yíng)養(yǎng)含量是很高的。總之缺鈣患者在平時(shí)生活中可以多了解一些這方面的知識(shí)。

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