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失眠多夢是怎么回事

發(fā)布于 2018-12-18 53341次瀏覽

失眠多夢嚴重影響了一個人的睡眠質量，因此得不到很好的休息，影響了一個人的精神狀態(tài)。下面我們來分析一下導致失眠多夢的因素，以及緩解失眠多夢的辦法吧。

失眠多夢的原因
　　１、心理、精神因素：失眠多夢經常是由于精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系。
　　２、失眠多夢屬于神經衰弱：神經衰弱容易導致失眠多夢的現(xiàn)象，這與植物神經功能紊亂有關系的，
　　３、藥物引發(fā)的副作用：服用中樞興奮藥物可導致失眠，這是眾所周知的。長期服用安眠藥，一旦停用時，也會出現(xiàn)戒斷癥狀睡眠淺，噩夢多。

４、疾病原因：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節(jié)炎、骨關節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等，這些都是導致經常失眠多夢、睡眠淺的原因。
　　５、睡眠環(huán)境的突然改變：如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。
　　失眠多夢調理
　　１、堅持每天上午、下午這兩個時段進行適當?shù)捏w育鍛煉，可以有效緩解工作上的壓力，同時對晚上的睡眠也有一定的促進作用。

２、養(yǎng)成睡午覺的習慣，也可以改善晚上的睡眠質量。不必睡著，在安靜的環(huán)境中閉目養(yǎng)神，不僅有助于消除工作上的疲勞，而且還有助于晚上的入睡。
　　３、利用輕音樂來幫助自己順利入睡。比如：班得瑞鋼琴曲，民族古箏曲等歡快愉悅的曲目，可以有效舒緩緊張情緒，促進睡眠。
　　４、睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶、總之就是創(chuàng)造有利于入睡的環(huán)境。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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