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秋天濕氣重怎么辦

發(fā)布于 2018-12-06 55580次瀏覽

很多人都知道，濕氣重是危害健康的殺手，而且十人九濕，很多人都長期被濕氣重所困擾，尤其是在秋冬的季節(jié)，天氣干燥，體內(nèi)濕氣過重的話，人就容易出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，嚴(yán)重的話還會引發(fā)各種疾病，所以要采取積極的防護(hù)措施：少吃鹽、多運動、適當(dāng)午睡、多食紅豆。

秋天正是轉(zhuǎn)涼的季節(jié)，我們的身體狀況也是很容易受到天氣的影響，體內(nèi)濕氣不注意的話也會越來越重，吃再多的補品都沒用，濕氣重必須要引起足夠的重視，以免身體情況變的更差，下面就讓我們一起來看看秋天濕氣重應(yīng)該怎么辦吧。

１、少吃鹽
　　吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，因為攝入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。如果不是出汗太多，秋季仍然要堅持低鹽飲食，特別是對于腎臟有疾病的人來說特別要注意。
　　２、多運動
　　長期與大魚大肉為伴，吃得油膩，又不愛運動，就很容易沾上濕氣。冬天也不要犯懶了，適當(dāng)?shù)倪\動排汗，濕氣更容易排出體外。每天堅持做做運動，不但能提高身體免疫力，還能幫助減肥，可以慢跑，散步，太極等強(qiáng)度不大，又能出汗的運動。
　　３、適當(dāng)午睡
　　專家認(rèn)為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈，因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進(jìn)一步加重體內(nèi)的濕氣，而秋季晝長夜短，再加上加班熬夜，晚上的睡眠時間缺乏，應(yīng)特別要注意勞逸結(jié)合，對于工作忙碌的人群來說，午睡可以補充睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息。
　　４、多食紅豆
　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅豆中含有一種皂甙類物質(zhì)，可以促進(jìn)人體的排泄，紅豆性平，有健脾養(yǎng)胃，利水除濕，清熱解毒和補血的功能，還可以喝點紅豆粥或食用含有紅豆的糕點，不僅可以消除體內(nèi)多余的水分，還具有預(yù)防貧血的功效。
　　以上就是關(guān)于秋天濕氣重的參考辦法，患者要積極應(yīng)對，不能拖延，是可以改善癥狀的。