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健康的睡姿應(yīng)該如何

我們每個人天天都要睡覺,睡覺的姿勢也是千奇百怪。很多人認為睡覺只要舒服就行了,不用太在意睡姿。人的睡姿大致分為四種,選擇睡姿要因人而異。尤其對于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿,否則不但會影響睡眠質(zhì)量,還會加重疾病。那么您應(yīng)該選擇什么樣的睡姿呢?

1.仰臥:據(jù)了解,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點是不壓迫身體臟腑器官。缺點是容易導(dǎo)致舌根下墜,阻塞呼吸。不適應(yīng)人群是打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯臥:5%的人選擇俯臥,趴著睡覺。醫(yī)生指出,采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點是壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

3.左側(cè)臥:醫(yī)生認為,這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且,由于人體心臟位于身體左側(cè),左側(cè)臥會壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。缺點是壓迫心臟、胃部,尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。

4.右側(cè)臥:有25%的人在睡覺時會朝向右側(cè)。優(yōu)點是不會壓迫心臟,睡眠有穩(wěn)定感。缺點是影響右側(cè)肺部運動,不適合肺氣腫的患者。

最健康的睡姿是睡眠質(zhì)量最高的睡姿,也與長期個人習慣相關(guān)。但是有一條金科玉律就是首先要保證睡著,否則因為選擇睡姿失眠那就是因噎廢食了!

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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