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誰需要大量飲水

發(fā)布于 2018-05-15 56489次瀏覽

目前關(guān)于每日飲水量的推薦主要有2000毫升(8杯)、1500毫升和1200毫升(6杯，注意此杯非彼杯)等數(shù)種，這些數(shù)值都只是大致的估計(jì)值，沒有哪一個(gè)是具有絕對(duì)說服力的。每天飲水1200毫升(6杯)是《中國(guó)居民膳食指南2007》的建議，比較權(quán)威，但它是“最少飲水量”而不是“最佳飲水量”，因此，普通成年人根據(jù)體重大小、氣溫高低、出汗多少、食物含水分多寡、勞動(dòng)強(qiáng)度、日曬情況，每天飲水1200毫升~2000毫升或更多應(yīng)該是適宜的。需要指出的是，雖然在理論上，水過量會(huì)造成水中毒，表現(xiàn)是肺水中和腎衰竭，但正常人極少發(fā)生，幾乎惟一可見的情況是溺水。

特殊情況下，如高溫作業(yè)、大量出汗、大量訓(xùn)練或比賽的運(yùn)動(dòng)員飲水量要主動(dòng)加大(即不要等口渴才喝水)，原則是保證足夠的尿量，即通過飲水(也包括液體食物或飲料等)使尿量充足，目標(biāo)是尿液的顏色清亮，沒有顏色(該建議選自《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)百科全書第七卷》主編：(英)羅納德 J 莫恩，楊則宜譯審，國(guó)際奧委會(huì)醫(yī)學(xué)委員會(huì) 國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)合作出版，人民體育出版社2005年出版)。

除上述特殊情況外，大量飲水(每天3000毫升或更多)還對(duì)一些疾病有額外的益處，這些疾病是：便秘、高尿酸血癥(或痛風(fēng))、高血粘度、高血脂、腎結(jié)石、低血壓、食物過敏、藥物中毒等。

當(dāng)然，亦有一些疾病需要限制飲水(每天少于500毫升或遵醫(yī)囑)，只要有水腫，無論是腎功能不全、心衰，還是肝硬化，都要限制液體攝入(包括飲水和液體食物)。

必須指出，雖然水是生命之源，水有無比重要的生理功能，每天保證充足的飲水量對(duì)健康有益，但是，也不要認(rèn)為喝水多多益善，宣稱普通人大量飲水可以美容、減肥、排毒等都是沒有根據(jù)的，有時(shí)候還會(huì)適得其反。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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