有些人認為早餐隨便吃點就行了，可是上午10點左右就饑腸轆轆了，不是吃什么都一樣抗餓的。其實會選擇食物可以更耐餓的，那么早餐吃些什么上午才更抗餓呢?
人餓了就是血液中的糖分比較少了，就會產(chǎn)生乏力、頭暈等"低血糖"現(xiàn)象。不同種等量的谷類食物雖然所含的碳水化合物的數(shù)量相差不多，但在體內消化吸收的速度是不一樣的，消化慢的食物就可以更抗餓，這些食物可以使能量緩慢地進入血液，持續(xù)較長的時間提供能量。
吃更禁餓的食物更有利于人體健康，低血糖指數(shù)的食物和膳食消化速度慢--更禁餓。
A、低血糖指數(shù)的食物：
面條、通心粉、黑米粥、大麥粥、玉米面粥、玉米糝粥、粉條、藕粉、魔芋、豆腐及豆類食物、牛奶及奶制品。基本上豆類的血糖生成指數(shù)都較低，幾乎所有的乳類都是低血糖食品。全麥型或者高纖維產(chǎn)品 及果酸較多的水果。
B、低血糖指數(shù)的混合膳食：
饅頭+芹菜炒雞蛋、饅頭+醬牛肉、餅+雞蛋炒木耳、三鮮陷餃子、芹菜豬肉包子、硬質小麥粉肉餡餛飩、米飯+魚、豬肉燉粉條。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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10歲小孩吃什么食物好
一般情況下，10歲小孩吃雞蛋、魚類、蔬菜、水果、全谷類食物比較好。1、雞蛋：雞蛋富含蛋白質、維生素和礦物質，是小孩生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質。2、魚類：魚類富含蛋白質、不飽和脂肪酸等，對小孩的智力發(fā)育有益。3、蔬菜：菠菜、白菜、胡蘿卜等蔬菜富含維生素、礦物質和纖維素，有助于小孩的身體健康。4、水果：蘋果、香蕉、葡萄等水果富含維生素和纖維素，對小孩的消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)有益。5、全谷類食物：燕麥、黑麥、玉米等全谷類食物富含碳水化合物、蛋白質和纖維素，有助于小孩的能量供應和消化吸收。在食用以上食物時應適量，以免過量食用加重胃腸道負擔。170次播放 2024-07-20
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小孩吃糖是否影響智商
吃糖不會影響孩子的智商。不愿意讓孩子過多的攝入糖類，最主要的是考慮吃糖容易造成齲齒的現(xiàn)象。所以為了孩子口腔的健康，不建議孩子吃大量的糖果。另外要是過多的吃糖，容易引起一個現(xiàn)象，即能量在體內大量的堆積，會出現(xiàn)能量過剩，過剩的能量會轉化為脂肪，兒童會出現(xiàn)單純性的肥胖，肥胖是影響兒童健康的重要問題。所以，不建議孩子攝入過多的糖果。糖對智商實際上是不影響的，反而大腦神經(jīng)系統(tǒng)是喜糖的。但是，有利有弊，在具體應用的時候要考慮到不良的作用，因此，吃糖可以，但是一定要進行限制。語音時長 02:2978117次收聽 2021-09-29 -
晚上吃什么容易消化
正常情況下胃對糖分、蔬菜的排泄比較快，蛋白質次之，脂肪類排泄是最慢的，脂肪從胃排空到腸道，要4-6個小時。若病人本身存在膽囊切除或者胰腺的功能欠佳，對脂肪、淀粉類的消化，可能會出現(xiàn)問題。晚上為減肥、便于夜間的睡眠，晚上吃稀粥可以配合一點咸菜，可以喝雞蛋羹、雞蛋湯之類的，比較好消化的。不過要注意，糖尿病病人，是不提倡喝粥的，因為喝太容易消化的食物，血糖驟升驟降，不利于身體的血糖調控。還有的病人胃食管反流，在夜間臥位容易出現(xiàn)反酸、燒心，病人雖然食物好消化也不要喝稀的。75503次播放 2021-09-01
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喝蘇打水好處和壞處
喝蘇打水的好處是可以中和胃酸減少胃酸的分泌，適用于胃炎或者反流性食管炎。對于血尿酸高的人群喝蘇打水也可以中和尿液，有利于控制血尿酸，長期地喝蘇打水對于胃病是有好處的。但是最好不要喝涼的蘇打水，喝蘇打水既有好處也有壞處。好處前面已經(jīng)說過，壞處對于身體不利的是破壞人體的酸堿平衡，會導致腹瀉、腹脹甚至是嘔吐，甚至引起結石的發(fā)生。平時是否適合喝蘇打水與人的年齡和體質有關，如果是年輕人適當喝蘇打水是可以的，不會導致身體異常。如果是老年人經(jīng)常喝蘇打水會影響正常的身體健康，嬰幼兒和兒童會出現(xiàn)食欲不振，胃腸功能紊亂等病癥。對于老年人來說，過多喝蘇打水會引起腹脹，同時會出現(xiàn)四肢無力、走路蹣跚。如果有慢性疾病的老人更不可以喝蘇打水，會損傷脾胃功能導致消化不良、加重便秘。平時生活中用水要適當飲用酸堿平衡的水，自來水煮沸以后食用，礦泉水可以適當飲用。長期飲用礦泉水容易引發(fā)泌尿系結石，蘇打水以堿性為主，要與自來水交替飲用。兒童、嬰幼兒及老年人提倡飲用白開水，合理的飲水對人的身體健康是有好處的，平時要養(yǎng)成主動喝水的好習慣，可以補充身體水分的需求，能夠防止多種疾病，有利于預防慢性疾病的發(fā)生。語音時長 02:17140321次收聽 2021-06-25 -
佛手瓜致癌是不是真的
佛手瓜作為一種蔬菜，吃了很多年，不應該是致癌，含有豐富的營養(yǎng)成分。主要是佛手瓜也可以作為中藥，藥食同源的藥，還有健脾理氣、祛痰止咳的作用，網(wǎng)上說致癌沒有科學研究，應該叫不靠譜的話。佛手瓜主要是用于幾個方面：第一個是有胸悶、胸痛，有一定的治療作用。第二個就是理氣，生氣了以后，吃些佛手瓜可能會心情好一點，會祛滯，可以疏肝理氣的作用，表現(xiàn)比較好了。第三就是佛手瓜可以提高免疫功能，對于免疫功能有減弱病人也有好處。第四就是有一定的降壓作用，但是降壓作用不強，主要是擴張血管。高血壓的病人多吃一吃，對于血壓的控制穩(wěn)定，也有一定的好處。因此，作為蔬菜可以多吃一些，沒有什么不好。最后一個，因為有疏肝理氣的作用，對調節(jié)脾胃有一定的好處，尤其是女同志容易生氣，生完氣之后就胃脹、胃脘脹滿、胸氣不舒，佛手瓜炒菜吃、燉湯吃也都是既可以治療生氣，又可以當菜吃，也可以補充豐富的營養(yǎng)，都是非常好的。語音時長 02:0692566次收聽 2021-06-25 -
吃什么可以長胖
經(jīng)常吃含蛋白質及熱量較高的食物可增長體重，蛋白質含量較高的如肉類、蛋類。肉類包括畜肉類如豬肉、羊肉、雞肉等。多吃面食對長重體重也有益處，面食中含有糖分較高。還有蛋糕類，都適于短時間內使體重增加。不挑食、不厭食，以肉食和面食為主，吸收功能好的加上運動量減少就能長胖。經(jīng)常吃肉和面食不利于人體健康，易發(fā)生高血脂、高血壓、高膽固醇及慢性非傳染性疾病。建議合理膳食，葷素搭配。體重增加過多會引起骨性關節(jié)炎、腰椎間盤突出等，營養(yǎng)不良人群可適量補充優(yōu)質蛋白質喝適量熱量的食物。114263次播放 2021-03-24
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雞肉有激素嗎
目前市面上出售的雞肉一般不會含有激素，如若讓雞服用激素容易會導致雞死亡，所以一般不存在激素。可是即便不存在激素，也不應該大量的服用，因為肌肉很多的地方都會暗藏致癌物質以及病毒，對于人體健康會產(chǎn)生影響。
29507次瀏覽 2021-01-25
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經(jīng)常喝飲料好嗎
有人特別喜歡喝飲料，覺得飲料更有營養(yǎng)。其實，一般飲料中都會含有大量的糖分，還有合成的香料、色素、防腐劑等等添加劑，這些物質進入人體以后，會引起人體免疫功能減低，抗病能力下降。飲料當中還有過多的糖分，容易造成身體的能量過剩，引起肥胖、糖尿病等等。經(jīng)常飲用含有色素的飲料，比如飲料顏色很漂亮、五顏六色，這種色素還會影響神經(jīng)系統(tǒng)的傳導功能，產(chǎn)生情緒急躁、情緒不穩(wěn)定。很多小孩特別愛喝飲料，與小孩多動癥也有一定的聯(lián)系。其實不論什么飲料，它都不如白開水對身體的重要性要強。60679次播放 2020-01-13
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一天可以吃幾個蛋白
通常而言，建議正常人一天吃1個到2個雞蛋就可以了。需要注意的是，雞蛋含有豐富的營養(yǎng)之余，膽固醇含量也很高，因此，倘若吃了太多的雞蛋，有可能會引起患者發(fā)生膽固醇高的不良癥狀，繼而會有一些心腦血管病疾病。
66832次瀏覽 2019-12-20
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黑魚的營養(yǎng)價值是什么
黑魚我們通常也叫它團魚，最近在市場上越來越多的能看到黑魚，黑魚最大好處就是它肉比較多，而骨刺并不多，如果您做黑魚，就感到能夠吃到很多魚肉，它也含有一般魚所含營養(yǎng)成分，像優(yōu)質蛋白質、礦物質、鈣、鉀、鎂、脂溶性維生素等。在魚做過程中，我經(jīng)常看見大家會用黑魚做烤魚，這個我不是特別推薦，如果您能做紅燒，就可以以保存它更好營養(yǎng)素，因為黑魚本身脂肪含量并不是特別低，如果您在做烤魚，無意中再給它添加脂肪和熱量，就會破壞一些原本吃它的本意，在吃黑魚過程中搭配一些粗雜糧，或者有朋友說吃魚的時候搭配一些玉米餅，這樣就很好，搭配一些蔬菜。我們還是建議大家不管是黑魚還是其他帶魚、黃魚，建議大家每天應該吃到一兩到一兩半左右，當然說這個顯得數(shù)很小，其實中國居民膳食指南也是我們推薦我們每天吃一些海產(chǎn)品，這個海產(chǎn)品當中就包括魚類。語音時長 01:2562886次收聽 2019-11-11 -
可樂姜湯的功效與作用
可樂姜湯是一道非常美味的飲品，其主要的成分為可樂與生姜。經(jīng)常性的飲用不僅能夠促進消化，還具有殺菌消炎，緩解疲勞，化痰止咳、解表散寒等作用，但是并非所有人士都適合飲用，雖然對于風寒性感冒起到很好的治療作用，但是如果是肺熱咳嗽型患者則不是和飲用。
62071次瀏覽 2019-11-06
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孕婦能喝茶嗎
孕婦可以喝少量的茶，不建議喝太多的茶，因為茶里面也有咖啡因，可以促進媽媽甚至小孩的心跳加快，這對于胎盤血供，對于小孩的成長并不利。當然茶葉有豐富的微量元素，對小孩的發(fā)育也有好的一面，所以孕婦也可以適量的少量的喝一點茶，在不引起心慌，不引起心率加速的情況下，可以喝一些，茶分為發(fā)酵和非發(fā)酵茶。綠茶屬于非發(fā)酵茶。比如龍井等等，這些茶葉可以適量的多喝一些，它又解暑，促進消化的作用。紅茶屬于發(fā)酵茶，那么在發(fā)酵的過程中存在不安全的因素，所以不建議孕婦多喝紅茶。語音時長 01:3654574次收聽 2019-09-10 -
黨參能泡水喝嗎
黨參是中藥常用的一味藥材，能夠補肺氣和補脾氣。黨參常規(guī)的使用方法是煎湯使用，也可以做成藥膳。比如在煲排骨湯、羊肉湯的時候，可以切一些黨參放進去。在日常生活中，黨參的薄片，也可以砌茶。但是一定要用滾燙的開水沏，浸泡20分鐘，把它的有效成分沏透、發(fā)揮出來，再使用。再次喝的時候，也一定要用滾燙的開水反復沏泡。亞健康的人群，如果肺脾氣虛的癥狀并不嚴重，只是出于預防、保健的目的，是可以用黨參代茶飲。忌使用鐵杯。可以用瓷杯或者玻璃杯。59993次播放 2019-05-30
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香菜的副作用
大家都知道香菜是一種帶有自然香氣的綠色菜品，大家平時都會用它來涼拌，也可以用做其他菜品的配菜，可以起到提味增鮮的作用。但是，香菜也有一定的副作用，那么，香菜的副作用是什么呢？
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哪些情況下不宜喝茶
茶是中國最傳統(tǒng)的飲料，喝茶有很多益處，但是有些情況下，有些人喝茶反而有害。發(fā)燒忌喝茶茶葉中咖啡堿不但能使人體體溫升高，而且還會降低藥效。
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