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頸椎疼得厲害怎么辦

發(fā)布于 2020-05-07 54869次瀏覽

頸椎疼痛是十分常見(jiàn)的狀況，若是疼痛情況過(guò)于嚴(yán)重，可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎進(jìn)行拉伸。并且要保持規(guī)律的生活，切勿進(jìn)行過(guò)多的加班造成頸椎勞損。睡姿也要多加注意，特別是午睡的時(shí)候切勿長(zhǎng)時(shí)間趴著睡覺(jué)，否則也會(huì)影響到頸椎健康。

長(zhǎng)期的睡覺(jué)姿勢(shì)不正確導(dǎo)致頭部血液流通不暢，造成頸部疼痛加劇，這是十分正常的事情。出現(xiàn)疼痛感在很多白領(lǐng)生活中是說(shuō)十分常見(jiàn)的，若是輕微的疼痛可以通過(guò)對(duì)身體的拉伸來(lái)進(jìn)行緩解，若是嚴(yán)重的疼痛情況，最好及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。那么，頸椎疼得厲害怎么辦呢？
　　一、對(duì)脊椎進(jìn)行拉伸
　　若是頸椎疼痛感十分強(qiáng)烈，可以在日常做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)拉伸經(jīng)絡(luò)，緩解頸椎疼痛的情況。需要保持正立的坐姿，雙腿需要向前伸直并且并攏，讓腳尖往身體的方向進(jìn)行拉伸并且雙手可以十指相扣，把手心轉(zhuǎn)向天空的方向，讓手臂伸直，可以感受到脊椎拉伸的感覺(jué)。保持這個(gè)姿勢(shì)十秒鐘，然后再放松再做多幾次。這個(gè)動(dòng)作可以有效拉伸頸椎，對(duì)疲勞的狀況進(jìn)行緩解。
　　二、保持規(guī)律的生活
　　規(guī)律的生活能夠緩解頸椎疼痛的狀況出現(xiàn)。日長(zhǎng)夜短是我們生活的常態(tài)，在晚上盡量少進(jìn)行工作，需要讓身體及時(shí)進(jìn)行休息，同時(shí)也可以讓脊椎進(jìn)行放松休息，可以避免頸椎疼痛的狀況出現(xiàn)。
　　三、保持良好的睡姿
　　若是頸椎疼痛的狀況過(guò)于嚴(yán)重，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候也要控制好睡覺(jué)的狀況，保持良好的睡姿，最好是保持側(cè)躺的體位進(jìn)行睡覺(jué)，這樣可以讓頸椎的受力減少，緩解頸椎疼痛的情況。并且在午睡的時(shí)候，最好不要耷拉腦袋在辦公桌上面睡覺(jué)，否則會(huì)對(duì)頸椎部位造成很大的壓力，造成頸椎的不適。
　　四、切勿久坐或長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)
　　現(xiàn)在很多人都不喜歡進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的久坐以及長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，保持同一個(gè)姿勢(shì)很容易會(huì)讓肌肉的狀態(tài)緊繃，會(huì)造成肌肉過(guò)度緊張。需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免因?yàn)檫^(guò)度勞損而造成頸椎疾病。同時(shí)要糾正不良的工作姿勢(shì)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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