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睡眠障礙有什么治療方法

發(fā)布于 2020-01-07 59319次瀏覽

三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

睡眠障礙現(xiàn)在是越來(lái)越多見(jiàn)，所以一旦出現(xiàn)睡眠障礙就需要及時(shí)治療，要知道單純靠苯二氮卓類、巴比妥類藥物來(lái)治療，其實(shí)是不科學(xué)的，要去找睡眠不好的原因，安眠藥物只是輔助治療措施，不能長(zhǎng)期服用，最好的就是做針對(duì)性處理，這樣才可以徹底緩解睡眠癥狀。

在深睡眠狀態(tài)下，才能夠?yàn)樯眢w提供能量，幫助細(xì)胞的修復(fù)以及再生，健全免疫系統(tǒng)。但是隨著生活節(jié)奏的加快，很多人群會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，比如嗜眠癥、磨牙癥或者說(shuō)夢(mèng)話等，這些都屬于睡眠障礙的問(wèn)題。所以人們對(duì)于睡眠障礙的治療十分好奇，那么睡眠障礙有什么治療方法？
　　睡眠障礙的治療方法都有什么
　　1、行為調(diào)節(jié)治療
　　對(duì)于輕度患者，相對(duì)來(lái)說(shuō)治療方式也是非常簡(jiǎn)單的，那就是可以通過(guò)自我行為的調(diào)節(jié)，因?yàn)閷I(yè)就可以改善一下睡眠障礙。比如在生活中可以選擇下午和晚上都不喝茶誰(shuí)，只要是一到時(shí)間就快到床上去休息、上床睡覺(jué)前的半個(gè)小時(shí)就應(yīng)該讓腦子休息，不要在想一些沒(méi)有用的東西，同時(shí)也可以選擇多用熱水泡腳，因?yàn)檎呤呛懿诲e(cuò)的方法。
　　2、食物調(diào)節(jié)
　　也可以通過(guò)食物進(jìn)行調(diào)節(jié)，但是要知道的就是，患者在日常生活中也可以多吃一些山藥牛奶羹，又或者是安神湯、蘋(píng)果以及香蕉等，都是很不錯(cuò)的選擇，而且這些食物相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)促進(jìn)睡眠都是很有幫助的。
　　3、心理調(diào)節(jié)
　　可以采用心理治療，因?yàn)樾睦碇委熛鄬?duì)來(lái)說(shuō)治療效果是非常好的，如認(rèn)知調(diào)整，或者是可以多了解這方面的知識(shí)，從而就可以糾正不合理的認(rèn)知，同時(shí)也可以消除恐懼焦慮心理，多進(jìn)行放松訓(xùn)練等。
　　以上就是關(guān)于睡眠障礙的治療方法，所以一旦患有這種疾病之后就應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療，而不是一直不重視。并且要知道的就是睡眠是人的生理需要，而且人一生中有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，因此在生活中，一旦出現(xiàn)睡眠障礙，一定要積極治療調(diào)節(jié)，只有這樣身體才會(huì)越來(lái)越好。