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治療失眠的小竅門有哪些

睡覺前堅持用熱水泡腳，大蒜也是有治療失眠的效果，柏樹葉有一股清新的香味，它可以使人有鎮(zhèn)靜安眠的效果，不要經常在一個比較嘈雜的環(huán)境中或者是空氣質量比較差的環(huán)境中睡覺，還可以在睡前練瑜伽，都可以輔助睡眠。

長期失眠會造成心煩意亂，做什么事情都提不起精神，而且也沒有胃口人會變得消瘦或者是會變的虛胖，而且還會造成記憶力衰退，所以在出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的時候，就需要及早做出治療，生活中也要做好預防。那么治療失眠的小竅門有哪些？
　　治療失眠的小竅門有很多，平時可以在睡覺的時候，看自己不喜歡看的書，這樣會迅速發(fā)困，在睡覺前可以喝一杯熱牛奶在枕頭旁邊放上，香蕉皮香蕉皮發(fā)出的香味有助于睡眠。可以喝少量的啤酒，但是不能過量，每晚睡覺前堅持用熱水泡腳，在水里面放上適當?shù)陌状住Ｒ部梢杂弥ヂ橛秃兔娣奂尤氚胪胨{和放鍋里面煮熟，每天早晨空腹的時候喝完，對治療失眠效果也是比較不錯的。
　　或者用棗仁和燈心草來泡茶，可以治療失眠，大蒜也是有治療失眠的效果，在每天晚飯后或者是睡覺前可以吃生的大蒜，如果平時不習慣吃生大蒜可以將大蒜切成粉末然后泡水服用。或者是用酒來泡靈芝可以治療失眠。
　　可以在平時睡覺的枕頭里面放上柏樹葉，因為柏樹葉有一股清新的香味，它可以使人有鎮(zhèn)靜安眠的效果，也可以用水把桑葚和酸棗仁煎在一起，對于血虛引起的失眠效果比較不錯。在睡覺前一定要放慢節(jié)奏，盡量不要長時間的對著電視電腦。
　　睡眠的環(huán)境也是比較重要的因素，不要經常在一個比較嘈雜的環(huán)境中或者是空氣質量比較差的環(huán)境中睡覺。可以在睡覺前適當?shù)木毩曡べさ膭幼鬟m當?shù)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉。
　　多吃一些新鮮的蔬菜水果，平時心情要保持愉悅，不要想太多的事情壓力不要太大，不要經常抽煙喝酒，都可以有效的防止出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

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