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便秘怎么進(jìn)行調(diào)理

發(fā)布于 2019-11-18 53252次瀏覽

王洪波 主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲山東省立醫(yī)院消化內(nèi)科

便秘的調(diào)理方法是很多的，如果是消化道梗阻引起的，需要積極治療原發(fā)病。嚴(yán)重便秘還可以通過藥物治療。飲食的調(diào)理也是非常重要的，要多吃富含纖維的食物。此外還要注意養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，并要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能緩解便秘癥狀。

便秘最好及時(shí)的調(diào)理，否則容易導(dǎo)致毒素的堆積，對(duì)身體健康有影響。調(diào)理便秘的方法是很多的，比如積極的治療原發(fā)病，進(jìn)行飲食調(diào)理，運(yùn)動(dòng)調(diào)理，養(yǎng)成好的排便習(xí)慣等等。下面我們就來仔細(xì)的分析一下吧。
　　1、及時(shí)進(jìn)行原發(fā)病的治療
　　消化道梗阻引起，比如長(zhǎng)瘤子或者粘連，大便排不下來，均屬于器質(zhì)性便秘，是有病理性病變，有問題后阻塞了消化道的排泄，引起的大便排泄困難。最好及時(shí)去醫(yī)院檢查，明確病因，然后積極的治療原發(fā)病。治好原發(fā)病以后，如果便秘還比較嚴(yán)重的，可通過一些藥物，吃緩瀉的藥，增加糞便排泄，最常見的像乳果糖，可以有利于糞便的排泄。一些中藥也可以促進(jìn)腸道糞便的排泄，緩解便秘，甚至針灸、經(jīng)絡(luò)調(diào)理，也有利于便秘癥狀的緩解。
　　2、飲食調(diào)理
　　飲食不當(dāng)是最常見的導(dǎo)致便秘的原因之一。因此便秘的人群一定要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。飲食要規(guī)律，清淡飲食，多吃蔬菜水果，多吃含有粗纖維的食物，而且要少量多餐，不能暴飲暴食，忌辛辣刺激性食物忌寒涼性食物。食用粗纖維食物有幫助緩解便秘，可以增加糞便的容積，容易形成糞便、形成塊，就容易排泄。如果不加粗纖維，就容易掛到腸壁上，蠕動(dòng)起來比較慢，所以加了粗纖維就像在泥里邊加了草一樣，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。
　　3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
　　排便的習(xí)慣要改善，有的在排便時(shí)容易分散注意力，玩手機(jī)或干別的事，坐幾個(gè)小時(shí)就忘了排便的事，未能有效地達(dá)到排便目的。此外平時(shí)還要多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，騎自行車，游泳等項(xiàng)目，增加腸蠕動(dòng)有利于排便也利于減肥。

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