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吃什么可以天天排便

發(fā)布于 2019-11-18 65926次瀏覽

三甲首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院消化內(nèi)科

養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣是體現(xiàn)一個(gè)人消化系統(tǒng)正常的一個(gè)重要因素。但是，由于人們的生活節(jié)奏加快，工作壓力過(guò)大，不按時(shí)飲食，很多人都沒(méi)有天天排便的習(xí)慣。天天排便是一種習(xí)慣，是可以通過(guò)個(gè)人的習(xí)慣來(lái)養(yǎng)成的。每天喝一杯淡鹽水、多吃一些雜糧、多吃水果，只要堅(jiān)持，都可以形成天天排便。

便秘是一種習(xí)慣，也是非常痛苦的事情。每天排便是一種好習(xí)慣，是一種健康的體現(xiàn)。排便與人們的飲食密切相關(guān)，只有合理的飲食，積極健康的飲食，才能養(yǎng)成天天排便的習(xí)慣。那么，吃什么可以讓人天天排便呢？
　　1、食用具有通便功效的水果
　　排便是人們的一種正常生理現(xiàn)象，只要進(jìn)食，就必須要排便，這也體現(xiàn)了人體消化系統(tǒng)是否正常。如果不經(jīng)常排便，就會(huì)使大量殘?jiān)z留在腸道內(nèi)，造成大便干燥，患者會(huì)發(fā)生腸道疾病、肛瘺、便血等疾病。因此，養(yǎng)成天天排便的習(xí)慣，不需要吃藥。只要做到每天多喝水、飲食中增加潤(rùn)滑腸道的水果。比如：香蕉、西瓜、蘋(píng)果等，效果就會(huì)非常好。
　　2、每天早起喝一杯淡鹽水
　　造成是腸胃比較空的時(shí)候，這是喝上一杯淡鹽水，對(duì)腸道起到清洗的作用，同時(shí)促進(jìn)排便。一般早餐要在喝水后半小時(shí)后再進(jìn)行。
　　3、多吃雜糧
　　要養(yǎng)成米、面與雜糧混合使用的習(xí)慣，粗糧中含有大量的粗纖維，與細(xì)糧混食后可以大大提高蛋白質(zhì)的利用價(jià)值，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。
　　4、多吃堅(jiān)果
　　堅(jiān)果既有營(yíng)養(yǎng)，又有藥用價(jià)值。堅(jiān)果中含有大量的油脂，食用后可以起到通便潤(rùn)腸的功效。每天堅(jiān)持吃上一點(diǎn)，不用太多，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有效果。
　　由此可見(jiàn)，天天排便的習(xí)慣還是非常容易養(yǎng)成的，只要改變自己的飲食習(xí)慣，多喝水、多吃水果、粗糧就可以。天天排便并不難，只要堅(jiān)持，就會(huì)有效果。