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健忘怎么辦

發(fā)布于 2019-06-27 54095次瀏覽

健忘不是一天形成的，想要緩解健忘，也不可能短時(shí)間的見效，平時(shí)可以通過一些方法來慢慢的改善大腦功能，緩解健忘的問題。可以邊動(dòng)腦邊運(yùn)動(dòng)，做一些其它的事情給大腦做做操，生活習(xí)慣也要良好，每天保證充足的睡眠，合理的安排飲食營養(yǎng)，都可以緩解健忘。

在很多時(shí)候，我們都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)這樣的情況，前一秒想說的事情，下一秒就忘了，相信很多人都有這樣的經(jīng)歷，其實(shí)這就是常說的健忘癥，而且隨著年齡的增長，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來越健忘，很容易變得丟三落四，下面來了解下健忘怎么辦？
　　1、一邊動(dòng)腦一邊堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
　　大腦運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是息息相關(guān)的，可以通過一邊動(dòng)腦，一邊堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，來進(jìn)行有效的緩解。研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)對認(rèn)知機(jī)能，有正面影響，動(dòng)腦時(shí)同時(shí)配合一定的運(yùn)動(dòng)，能夠抑制腦萎縮，增強(qiáng)大腦的認(rèn)知功能。
　　如果不方便做比較大幅度的運(yùn)動(dòng)，那么我們也是可以采取原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運(yùn)動(dòng)，來增加大腦的認(rèn)知功能，預(yù)防健忘。
　　2、積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜
　　飲食與大腦功能之間存在密切關(guān)系，積極吃一些魚貝類食物，能夠獲得使神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)活性化的DHA，和促進(jìn)腦部血液循環(huán)的EPA，此外，抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜，也應(yīng)當(dāng)每天堅(jiān)持?jǐn)z入。
　　3、睡眠充足
　　有報(bào)告稱，每天睡半小時(shí)午覺的人，患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低五分之一。每天中午睡半小時(shí)午覺，每天睡眠時(shí)間保證8小時(shí)以上，就能很好的緩解健忘。
　　無論是午休，還是只是在公車上打個(gè)盹，對于大腦都是很好的，睡眠不但能夠減少疲勞，同時(shí)還有助于大腦，進(jìn)行信息處理和儲(chǔ)存記憶，因此保證足夠的睡眠時(shí)間，對于預(yù)防健忘非常重要。
　　4、給大腦做做操
　　不光是身體能做操，大腦同樣也能，無論是下象棋、打麻將還是奏樂、學(xué)語言，和平時(shí)不一樣的事情都能夠鍛煉大腦，給大腦做做操。此外回憶一下最近的一些細(xì)節(jié)性的事情，也有助于預(yù)防健忘。