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氣血不足怎么食補

發(fā)布于 2019-06-18 57358次瀏覽

氣血絕對是女性之本，一旦女性出現(xiàn)血虛問題，很容易出現(xiàn)四肢冰冷，長斑月經(jīng)不調，內分泌失調，煩躁等癥狀，女性補氣血可以經(jīng)常吃枸杞，人參，胡蘿卜，黃豆，還可以經(jīng)常做補氣血的湯，比如阿膠桂圓茶，蜂蜜紅茶，當歸紅棗排骨湯，花生大棗燒豬蹄等。

氣血不足，相信是很多人的通病，尤其是女性，現(xiàn)在每天人們都會吃很多的食物，但是辛辣和寒涼的食物不斷攝入，對身體健康會造成很多的不利影響。應該改變飲食結構，少吃不利于氣血的食物，如冷飲，油炸食品等，那么氣血不足怎么食補？
　　1.枸杞
　　枸杞本身就是一種中草藥，可以用枸杞作為滋補藥物，可以直接泡水喝，或在烹飪過程中，放一些枸杞。
　　2.人參
　　人參是一種藥草，最簡單的食用方法是將人參切片并泡水喝。
　　3.胡蘿卜
　　除了豐富的維生素外，胡蘿卜還能促進紅細胞的生長，因此胡蘿卜的補血效果非常好。
　　4.黃豆
　　黃豆中含有的大豆異黃酮，可調節(jié)體內雌激素，降低膽固醇，是一種非常適合女性補身體的食物。
　　除了吃單一的食物，食物還可以通過以下烹飪方法，達到補氣血的效果：
　　1.阿膠桂圓茶的做法
　　首先將阿膠打碎，倒入鍋中，然后將米酒倒入水中，加熱并融化，然后將其放入消毒過的容器中。吃的時候，取一兩湯匙在杯中，加入龍眼肉和紅棗，然后倒入開水，蓋上蓋子放置五分鐘即可飲用。
　　2.蜂蜜紅茶的做法
　　直接用開水沖泡紅茶，然后蓋上蓋子浸泡幾分鐘。當溫度晾溫后，加入少許蜂蜜調味，或加入紅糖。餐前喝一杯不僅可以滋養(yǎng)脾臟，滋養(yǎng)胃，還可以達到補血的效果，預防貧血，改善食欲。
　　3.當歸紅棗排骨湯
　　先將排骨切成小塊，沖洗干凈，然后將其放入沸水中去除血水，然后倒入鍋中，放入洗過的紅棗和當歸，倒入水煮沸。轉小火慢燉并加鹽調味。女性經(jīng)常喝，可以補氣養(yǎng)血，治療營養(yǎng)不良，還能調節(jié)月經(jīng)，改善貧血。
　　4.花生大棗燒豬蹄
　　將花生和紅棗洗干凈泡水，豬蹄徹底沖洗清理干凈，然后將其倒入鍋中煮到半熟取出，倒入醬油攪拌均勻后備用，然后將油倒入鍋中加熱，放入豬蹄并將其煎成金黃色，然后紅棗和花生倒入并調味。大火煮沸后，小火將慢慢煨煮，直到煮熟就完成了。