因?yàn)楝F(xiàn)在的人們壓力特別大，所以許多人會因?yàn)樗紤]過度，疲勞過度等原因出現(xiàn)睡眠障礙，有的人晚上躺到床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久不能入睡，有的人雖然很快入睡了，但是不停的做夢，睡眠質(zhì)量非常差，這都會導(dǎo)致第二天精神萎靡，如果晚上經(jīng)常睡不好怎么辦呢？
一、食療助眠
1.干貝大棗雞湯：用雞塊，干貝，大棗，蓮子放到鍋中加水，先用大火燒沸后，再用小火慢燉三個(gè)小時(shí)，最后調(diào)味食用。這道藥膳能起到健脾補(bǔ)心的作用，對于思慮過度導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量差有很好的調(diào)理作用。
2.木耳豆腐湯：用嫩豆腐，豬肉，菠菜，雞蛋，玉蘭片，木耳等食材做成木耳豆腐湯，經(jīng)常食用可以健脾開胃，對于因?yàn)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/b565fiqnk3o0qts.html" target="_blank">脾胃虛弱導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量差有很好的調(diào)理作用。
3.人參百合粥：把人參研成細(xì)末后，和百合，粳米一起放到砂鍋中煮粥，最后加入適量的冰糖攪拌均勻食用，可以補(bǔ)心安神，對于氣血兩虛導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量差，心神不寧等癥狀，能起到很好的調(diào)理作用。
二、按摩助眠
1.推擦腰腎：睡眠質(zhì)量差的人可以經(jīng)常用搓熱的手掌心在腰部上下的摩擦，一直到腰部感覺到溫?zé)釣橹梗@樣能起到益腎固本，安神助眠的作用。
2.頭部按摩：經(jīng)常失眠的人可以對頭部的風(fēng)池穴，太陽穴等穴位進(jìn)行按摩，也能起到助眠的作用。
3.分抹眼瞼：失眠的人閉上雙眼后，用中指和無名指從眼瞼的內(nèi)側(cè)向外分抹，可以起到誘導(dǎo)睡眠的作用，可以讓自己很快就有困意。
三、藥枕助眠
晚上總是睡不著的人，可以把普通的枕頭換成藥枕，藥枕里可以放上白芥子，石菖蒲，陳皮，冰片等中藥，枕著這樣的藥枕可以讓自己盡快的入睡，而且睡得香甜。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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睡眠淺是什么原因
引起睡眠淺的原因包括以下幾方面：一、生理性：平時(shí)作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜或者倒夜班等；精神緊張、工作生活壓力大、環(huán)境改變等情況；中老年人隨年齡增長導(dǎo)致深睡眠減少，淺睡眠增加。考慮是由于年齡增大以后褪黑素分泌減少，身體機(jī)能減退導(dǎo)致的睡眠維持時(shí)間變短和睡眠深度變淺，因而不能很好的清除β樣淀粉酶，β樣淀粉酶是引起老年癡呆的高危因素，這時(shí)應(yīng)積極治療睡眠淺。二、病理性：關(guān)節(jié)炎引起疼痛、甲狀腺疾病等。疾病引起的睡眠淺癥狀應(yīng)配合醫(yī)生進(jìn)行藥物治療或者采取手術(shù)治療。47753次播放 2022-03-28
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睡覺醒來全身無力酸痛是什么原因
睡覺醒來全身無力酸痛，主要考慮與以下幾方面的原因有關(guān)系：1、過度的勞累：如果前一天過度的運(yùn)動、過度的勞累，就會導(dǎo)致血液中乳酸增多，第二天起來就會出現(xiàn)全身酸痛的情況。建議減少過度刺激的運(yùn)動，并用熱敷、按摩等方式緩解酸痛。2、睡眠的質(zhì)量差：如果睡覺過程中總是做噩夢，容易驚醒，休息不好，睡眠不佳，一覺醒來就會全身無力酸痛。這種情況需要改善睡眠。3、營養(yǎng)素的缺乏：如果身體缺乏B族維生素和鈣質(zhì)，也會出現(xiàn)全身無力酸痛的癥狀。需要根據(jù)身體的需求的情況，適量的補(bǔ)充營養(yǎng)素。4、內(nèi)分泌疾病：如果存在著糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病，身體也會出現(xiàn)無力酸痛的癥狀。這種情況需到內(nèi)分泌科就診，經(jīng)過系統(tǒng)檢查以后，結(jié)合個(gè)人的情況，采取相應(yīng)的治療措施。5、病毒性感冒：當(dāng)機(jī)體發(fā)現(xiàn)有病毒侵入的時(shí)候，就會立即激活免疫系統(tǒng)，將體溫的設(shè)置值提高燒死病毒，這時(shí)候肌肉生產(chǎn)的熱量，會比正常的體溫情況下要多，這就會給肌肉帶來很多的負(fù)擔(dān)，容易使身體肌肉出現(xiàn)無氧呼吸的現(xiàn)象，從而產(chǎn)生了乳酸的堆積，從而導(dǎo)致全身無力酸痛等等癥狀。建議多休息，多喝水，吃些易消化的食物，不給身體額外的增加負(fù)擔(dān)，還可以遵醫(yī)囑服用抗感冒的藥物來加快病情的恢復(fù)。6、由于休息過多或運(yùn)動量太少：如果睡覺時(shí)間過長，或長時(shí)間的臥床不動，活動量少，身體肌肉就會長期處于一種松弛狀態(tài)，繼而導(dǎo)致全身酸痛無力。建議合理的規(guī)劃時(shí)間，懂得勞逸結(jié)合，才能讓身體維持一個(gè)健康狀態(tài)。45760次播放 2021-10-15
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晚上睡覺總醒是咋回事
晚上睡覺老是醒，就是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，總體上是屬于失眠的一個(gè)類型。出現(xiàn)了這種情況，首先應(yīng)該考慮是否存在一些應(yīng)激性的造成睡眠障礙的一種情況。常見的原因包括在睡覺之前，服用了一些具有興奮性的飲品、藥品或者是白天思慮過度，或者睡眠環(huán)境改變，軀體上有任何不舒服的感覺等，都有可能造成睡眠障礙，睡眠維持欠佳，而造成睡眠晚上總是容易醒。比如在睡覺之前，喝了一些具有興奮性的飲料，比如濃茶或者咖啡等飲品，有可能就會造成在睡眠的過程當(dāng)中難以入睡，或者即使睡著了也會容易醒來。此外，如果白天存在一些精神心理方面的因素，比如工作壓力過大，或者有很多情緒方面的問題，造成在睡覺之前有焦慮、抑郁的情緒，也會影響睡眠質(zhì)量，造成入睡困難、早醒、多夢，在睡眠當(dāng)中容易醒來。所以，在出現(xiàn)夜間睡眠容易醒來的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)注意以下幾方面原因，來予以避免這樣的情況出現(xiàn)。首先在入睡之前避免服用一些食品或者藥品，避免使身體、大腦不能很快的進(jìn)入安靜狀態(tài)。特別是服用一些具有興奮性的藥物，比如激素等藥物的時(shí)候，都應(yīng)當(dāng)注意對睡眠的保護(hù)。此外，存在某些軀體的疾病，例如胸悶、氣短、憋氣等情況的時(shí)候，都應(yīng)當(dāng)對原發(fā)疾病予以診治。例如有一些心功能不全的病人，不能夜間平臥，在這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)對心功能進(jìn)行調(diào)整來幫助睡眠。此外，在睡眠的時(shí)候，還要注意睡眠環(huán)境的良好維持，例如保持室溫相對比較合適的溫度、濕度，都應(yīng)該保持一個(gè)很好的適宜入睡的環(huán)境，來保證入睡。語音時(shí)長 02:35110512次收聽 2021-07-09 -
每天三點(diǎn)多醒是什么病
每天三點(diǎn)多醒可能會見于這三種疾病，植物神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺疾病、腫瘤性疾病。第一、植物神經(jīng)功能紊亂，這種疾病是一種比較常見的神經(jīng)功能性疾病，可能和身體的內(nèi)分泌有很大的關(guān)系，會影響正常神經(jīng)的功能，有可能會在半夜三點(diǎn)左右產(chǎn)生興奮的信號，導(dǎo)致每天三點(diǎn)多醒來的癥狀。第二、甲狀腺疾病，當(dāng)患者出現(xiàn)甲狀腺功能亢進(jìn)的表現(xiàn)時(shí)，機(jī)體的代謝率會升高，這樣有可能會導(dǎo)致睡眠情況的改變，也會出現(xiàn)三點(diǎn)多清醒的表現(xiàn)。第三、腫瘤性疾病，身體內(nèi)出現(xiàn)一些能夠分泌激素的腫瘤時(shí)，也可能會對睡眠產(chǎn)生影響，這是也可能會出現(xiàn)三點(diǎn)多醒的情況。語音時(shí)長 01:0968497次收聽 2021-06-10 -
入睡難是什么原因造成的
入睡困難的原因很多，如果是短期出現(xiàn)的入睡困難，往往與環(huán)境的改變或者心理有關(guān)系，比如說突然到達(dá)一個(gè)陌生的環(huán)境，換了一張陌生的床以及倒時(shí)差等等，另外，也有些人是因?yàn)榻谟幸恍]有完成的事情，一直埋在心里，也會導(dǎo)致入睡困難。如果說入睡困難，持續(xù)三個(gè)月以上，每個(gè)星期都要三次以上，就叫做慢性失眠，這種疾病的病因也有很多，比如說器質(zhì)性的疾病，尿頻、咳嗽等癥狀影響睡眠；其次，環(huán)境吵雜，有噪音；再者，有些人是因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律、倒夜班導(dǎo)致的；最后，還有一部分人群是因?yàn)榻箲]、抑郁導(dǎo)致的。語音時(shí)長 01:0177602次收聽 2021-05-20 -
女人晚上經(jīng)常做噩夢是怎么回事
日有所思夜有所夢，其實(shí)每個(gè)人每天晚上睡覺的時(shí)候都會做夢，有些人覺得自己一夜無夢，其實(shí)是自己不記得。整個(gè)睡眠周期分為快動眼睡眠和非快動眼睡眠，通常在快速眼動睡眠期出現(xiàn)做夢。當(dāng)處于快速眼動睡眠期做夢醒來，就會記得自己做夢，但是當(dāng)處于非快動眼睡眠2期或者3期的時(shí)候醒來，會認(rèn)為自己沒有做夢。平時(shí)的生活壓力、精神壓力比較大，處于驚恐或焦慮的狀態(tài)里，在夜間的時(shí)候，因?yàn)闈撘庾R的作用，患者就會出現(xiàn)做噩夢的情況；身體存在其他問題，比如心臟疾病、肺部疾病，也可能會出現(xiàn)噩夢。女性經(jīng)常做噩夢，考慮與女性性格，生理和心理特點(diǎn)有關(guān)，發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性。語音時(shí)長 01:1579522次收聽 2021-05-20 -
睡眠障礙怎么調(diào)節(jié)
睡眠障礙是一種常見的精神心理障礙，有許多復(fù)雜因素引起，首先要積極消除引起睡眠障礙的因素。除外要進(jìn)行以下調(diào)節(jié)：一、改變生活方式，包括改變睡眠時(shí)間和地點(diǎn)，改變飲食習(xí)慣以及保持積極的態(tài)度。二、睡前避免思慮過多，否則心情煩躁，無法入眠。三、睡前不能進(jìn)行劇烈活動，要盡量平靜，這樣才會營造良好的睡眠環(huán)境和心情。四、藥物治療。在某些情況下，服藥可以短期使患者身體休息。因催眠藥物都有一定的成癮性，應(yīng)該根據(jù)患者的情況權(quán)衡利弊。79386次播放 2021-05-07
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睡眠障礙多久才能康復(fù)
睡眠障礙的存在會威脅到人體的健康，所以也應(yīng)該盡快的治療，治療的方法有很多，可以選擇睡前沐浴，按摩腳底，多喝糖水的方法，另外也可以放松個(gè)人的心情，一般的情況下，在選擇正確的方法之后，1~2個(gè)月內(nèi)就可以逐漸的恢復(fù)，不會影響到健康。
57347次瀏覽 2020-01-07
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睡眠障礙可以完全治愈嗎
睡眠障礙這種不良癥狀的發(fā)生，一般都是可以治愈的，有一些也是可以完全治愈的。在臨床上，通常包括非藥物治療，就是通過改善睡眠習(xí)慣以及加強(qiáng)鍛煉等等；還有藥物治療，包括一些諸如安定類藥物以及組胺類藥物，還有一些受體阻滯藥物。
49774次瀏覽 2020-01-07
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睡眠障礙和抑郁癥的區(qū)別有什么
睡眠障礙和抑郁癥的區(qū)別在于，抑郁癥包含睡眠障礙的情況，但是也抑郁為主。患有睡眠障礙的人，只是因?yàn)樗卟缓茫判那椴患眩遣粫鰝ψ约旱氖虑椤Ｔ诔霈F(xiàn)睡眠障礙的時(shí)候，患者可以通過改善屋內(nèi)亮度、多運(yùn)動或者藥物干預(yù)來緩解。
61022次瀏覽 2020-01-06
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睡眠不好有哪些癥狀
睡眠不好人，在生活之中會有許多的癥狀表現(xiàn)出來，比如愛焦慮，尤其是在快要睡覺的時(shí)候明顯。有的人還會出現(xiàn)精神狀態(tài)不好，注意力不集中。嚴(yán)重的患者會有神經(jīng)衰弱、神經(jīng)紊亂的癥狀出現(xiàn)，威脅著身體健康，因此需要大家在平時(shí)重視起來。
63963次瀏覽 2019-11-01
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長期睡眠不好怎么治療
在有長期睡眠不好癥狀時(shí)，患者可以用水煎服龍膽瀉肝湯或者溫膽湯進(jìn)行調(diào)理，可起到疏肝瀉熱以及逐痰安神的療效。另外，在病情嚴(yán)重情況下可考慮服用安定類藥和抗抑郁藥物來治療，必要時(shí)還要進(jìn)行心理方面的引導(dǎo)。
52696次瀏覽 2019-05-31
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心理因素是怎么影響睡眠障礙患者
每個(gè)人心理有想法或者表達(dá)的時(shí)候往往是跟大腦相連。因此當(dāng)有一些抑郁、焦慮或者情緒不好的狀態(tài)出現(xiàn)的時(shí)候，大腦會一直受影響，保持一個(gè)興奮的狀態(tài)。當(dāng)心理因素影響到大腦持續(xù)不斷地在興奮時(shí)，就很難去入睡，從而導(dǎo)致睡眠障礙。語音時(shí)長 02:1754409次收聽 2018-09-14 -
睡眠障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么
睡眠障礙很難有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)樾枰鶕?jù)不同障礙的種類，制定不同的診斷標(biāo)準(zhǔn)。一般情況下，人體的睡眠時(shí)間正常是八小時(shí)左右。不同的個(gè)體，睡眠的時(shí)長可以出現(xiàn)上下1小時(shí)到2小時(shí)的波動。當(dāng)人處于不同的時(shí)期，對于睡眠時(shí)間的要求也會不一樣。除此之外，人體在睡眠的過程當(dāng)中，初步可以出現(xiàn)一些異常的行為。所謂的病理性睡眠障礙，可能由于一些腦部的病變、內(nèi)分泌的病變，或者是內(nèi)分泌的變化，以及代謝的變化等情況，都會引起患者睡眠障礙情況的出現(xiàn)。比如一個(gè)人會出現(xiàn)突然性暈厥，就是這個(gè)人本來前一刻還在走路，下一刻就倒在地上，其實(shí)，他不是暈過去，而是睡覺了。對于出現(xiàn)的這種狀態(tài)，就是屬于一種發(fā)作性的睡眠障礙。58645次播放 2018-09-13
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睡眠障礙和普通的失眠有什么區(qū)別
睡眠障礙范疇比較大，失眠只是睡眠障礙當(dāng)中的一個(gè)范疇。普通的失眠，是所謂的失眠里面的一個(gè)范疇。也就是失眠可能包含出現(xiàn)失眠癥的情況。失眠現(xiàn)象就是所謂普通的失眠。出現(xiàn)這種情況，可能更多的是由于現(xiàn)實(shí)性的一些因素所引起。比如當(dāng)突然換到一個(gè)新的環(huán)境，或者是有一件非常重大的事情的時(shí)候，在前一晚，人們都會容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這種情況，是屬于一個(gè)正常的反應(yīng)。除此之外，可能普通的失眠，當(dāng)現(xiàn)實(shí)的因素被解決，或者是當(dāng)這個(gè)問題被解決之后，失眠的現(xiàn)狀就會消失，可能通過自行調(diào)解，就可以很好的去解決面臨的問題。但是，當(dāng)它是一種病癥的時(shí)候，就需要尋求專業(yè)的醫(yī)生或心理咨詢師的幫助解決問題。61399次播放 2018-09-13
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羅補(bǔ)甫克比日丸具體都有什么成分組成？
早泄疾病的發(fā)生教會了許多男人"它在開始之前就已經(jīng)結(jié)束了"。早泄常在性生活剛開始的時(shí)候就會射了。這對性健康有很大的影響。男人要積極面對的，早泄是讓人男性很難受的，出現(xiàn)了還是要多重視一下的，不然給男性造成的性福影響也是很大的，那么羅補(bǔ)甫克比日丸具體都有什么成分組成3201次瀏覽 2025-01-07
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非那雄胺片（百達(dá)英）用法是口服嗎
男性發(fā)生脫發(fā)癥狀，這種情況在生活中比較常見，尤其是好發(fā)于30歲以上的男性，容易給患者的個(gè)人形象帶來了巨大的破壞，建議患者需要積極接收治療，避免影響了心理健康，那么，非那雄胺片用法是口服嗎?下面了解一下!百達(dá)英非那雄胺片是一種口服藥物。我們都知道，口服藥物對于人3206次瀏覽 2024-12-24
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