如何防止胃腸病的發(fā)作?

很多女性認(rèn)為胃病是正常的,不然。胃病對人體健康有很大的危害。因此,婦女應(yīng)該知道如何預(yù)防胃腸病的發(fā)作。接下來,讓我們看看以下五點(diǎn)。
1、防寒。包括防止寒冷和過度飲食冷卻,避免腹部冷卻。胃病患者應(yīng)根據(jù)氣溫升降增加衣服,加強(qiáng)保溫。夜晚睡眠時(shí)要盡可能避免因腹部受涼,防止胃病復(fù)發(fā)或加重。
2、注意勞逸結(jié)合。保持良好的作息習(xí)慣,有勞有逸,按時(shí)睡眠,避免過度疲勞。
3、注重飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者不要吃太冷、太熱、太硬、太刺激的食物,定期定量吃,決不要暴飲暴食,戒煙。
4、保持精神愉快,心情舒暢,情緒穩(wěn)定。緊張、不安等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃邊想問題,把商務(wù)談判、工作會(huì)議帶到餐桌上也會(huì)傷脾胃。除此以外,細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
5、多做體育鍛煉。女性積極參加體育鍛煉,做能力強(qiáng)的體育活動(dòng),有助于改善胃腸血液循環(huán),增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),提高胃腸抵抗力,提高人體對氣候從熱到冷的適應(yīng)能力。除此之外,請多吃以下食物來養(yǎng)胃。
1、菠菜。其味甘性涼,具有潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘的功能。菠菜草酸含量高,妨礙鈣的吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物一起吃。
2、甘藍(lán)。其性平味甘,無毒,入胃、腎二經(jīng)。可混合蜂蜜食用,可以促進(jìn)潰瘍愈合。
3、紅薯。紅薯性平,味甘,具有補(bǔ)脾益氣的功能。淀粉含量高,吃完后變成葡萄糖,不適合糖尿病患者吃。
4、胡蘿卜。其性味甘平,可補(bǔ)氣,利脾隔膜,潤腸胃,安五臟,健食。
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