有氧運動的好處有什么
在生活中，許多人會選擇運動，以使自己的身體更健康，有氧運動是許多人喜歡的運動類型。下面的小編將與您分享有氧運動的好處，感興趣的朋友來了解它。
有氧運動有什么好處？
1、降壓
研究指出，10周運動后，收縮壓可降低10mmHg，舒縮壓可降低5mmHg。新研究表明，每天步行4次，每次20次～30分鐘，降壓效果最好。
2、減肥
散步可以燃燒脂肪，減少血液中的中性脂肪，減肥。飯后45分鐘散步，即使是短距離，也會有效。
3、預(yù)防糖尿病
缺乏鍛煉是2型糖尿病的重要原因。流行病學(xué)研究結(jié)果表明，每天至少步行半小時可以降低2型糖尿病的風(fēng)險30%～40%。步行可以提高胰島素的敏感性，有效預(yù)防糖尿病，改善糖尿病。
4、緩解壓力
運動可以消除緊張的壓力。溫和的運動可以調(diào)節(jié)情緒，解決不良情緒，發(fā)泄功能，可以釋放抑郁，忘記煩惱，但也能帶來身心的快樂。隨著適當(dāng)?shù)腻憻挘梭w吸入大量的氧氣可以幫助我們減輕疲勞，消除壓力。
5、有利于預(yù)防心血管疾病
研究表明，高半胱氨酸是心血管疾病的獨立危險因素之一，降低高半胱氨酸水平有利于預(yù)防心血管疾病。
6、改善血管內(nèi)皮功能
研究表明，運動可以改善血管內(nèi)皮功能，降低血不良細(xì)胞因子，預(yù)防動脈硬化。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
下一篇：秋季減肥做什么運動好