晚上總是失眠睡不著覺怎么辦
在現(xiàn)代社會(huì)，失眠已經(jīng)成為許多職場(chǎng)朋友的共同問題。如果你晚上睡不著，白天起不來，自然會(huì)影響第二天的行程。以下是關(guān)于晚上總是失眠怎么辦的文章分享。
1、形成生物鐘
許多人經(jīng)常失眠，因?yàn)樗麄兊墓ぷ骱托菹⒉灰?guī)律。如果他們想改變這種情況，他們應(yīng)該養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣，盡量在固定的時(shí)間起床睡覺，尤其是在周末和假期。這樣，時(shí)間長了，就會(huì)形成固定的生物鐘，很難出現(xiàn)失眠癥狀。
2、熱水泡腳
你也可以在睡覺前用熱水浸泡你的腳，這可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，改善睡眠。特別是，你可以使用足浴機(jī)來幫助按摩穴位，放松身體，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。
3、白天少睡覺
如果你想在晚上睡得好，你應(yīng)該減少白天的睡眠時(shí)間，這樣你就可以在白天做一些你喜歡的事情來充實(shí)自己，這樣你就可以在一天結(jié)束時(shí)感到非常疲憊，在晚上睡覺前用熱水浸泡你的腳，這樣你就可以提高你的睡眠質(zhì)量。
4、不要補(bǔ)覺
如果你晚上醒來15分鐘后不能再睡覺，打開收音機(jī)聽收音機(jī)，睡著后關(guān)掉收音機(jī)。記住：無論你晚上睡得好不好，你都應(yīng)該在第二天早上準(zhǔn)時(shí)起床，即使在周末，你也不能試圖彌補(bǔ)睡眠，因?yàn)檫@對(duì)克服失眠沒有幫助。
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