如何才能保護(hù)膽囊?

隨著人們生活水平的逐步提高,人們每天攝入的脂肪也逐漸增多。膽囊,作為貯存膽汁的容器,膽汁又作為燃燒、消耗脂肪,吸收維生素的主力。每天攝入脂肪太多,膽囊的負(fù)擔(dān)就會(huì)增大。那么膽結(jié)石、膽囊炎等等疾病就會(huì)發(fā)生。那么如何保護(hù)膽囊呢?下面給大家支兩招,
護(hù)膽禁忌:
1、減少油脂攝入:一般來說油膩的東西,往往伴隨大量脂肪。要預(yù)防看不見的脂肪過分?jǐn)z入,那么看的見的脂肪最好別吃了,如:肥肉、葷油等。減輕膽囊負(fù)擔(dān);
2、少吃雞蛋:避免引起膽囊過度收縮,尤其是急性的更是如此。
3、少喝酒,多飲水:少飲酒,避免刺激膽囊,多喝水,水可以帶走我們的毒素,甚至脂肪,達(dá)到?jīng)_洗的目的。如有條件,可以加一點(diǎn)蜂蜜去喝,可以緩解便秘的。
4、少吃辣/別吃辣:辣椒之類的東西,過分食用,會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多,刺激膽囊,長期會(huì)造成各種膽囊疾病,如:膽囊炎。
5、少吃引起脹氣的食物:
護(hù)膽適宜:
1、合理飲食:每天早餐必須要吃,這不僅與膽有關(guān),與您的腸胃等等器官都有關(guān)。養(yǎng)分太多不行,早上不吃也不行,身體里面大量的酸分泌出來,什么都沒吃,它分解什么去?
2、多吃蔬菜:蔬菜不含脂肪,并且食用后可以幫助脂肪消化。大大的降低了,膽囊的工作量,有效預(yù)防膽囊疾病的發(fā)生。
3、多吃富含維生素的東西:平時(shí)多吃水果,胡蘿卜等,可有效補(bǔ)充維C等,幫助身體補(bǔ)充缺失的維生素。
4、多吃豆類:豆類含有蛋白質(zhì),而不像雞蛋一樣含有蛋白質(zhì)的同時(shí),還含有脂肪。純蛋白食品,嫩嫩的豆腐、豆腐腦其實(shí)很好吃的,保護(hù)膽囊多吃才是。
5、少吃多餐:還是說的老話,過猶不及。吃飯八成飽就夠了,因?yàn)槟X得八成飽,身體已經(jīng)飽了。每次吃飯要少吃,因?yàn)槎喑跃蜁?huì)有殘留,就不好消化,就出問題了。多次也是這個(gè)問題,身體過飽不行,過饑也不行。
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