想要降血壓注意什么家庭護(hù)理這么做
高血壓是生活中的一種常見病癥，那么想要降血壓的話，要注意什么呢?家庭護(hù)理措施是哪些呢?
高血壓的發(fā)病是在比較安靜的狀態(tài)下，動(dòng)脈收縮壓與舒張壓都比較高。高血壓主要癥狀是以動(dòng)脈壓升高為主，并有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病，它有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓之分。
想要降血壓要注意什么?
快速走路的高血壓患者的血壓會(huì)降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。
緩慢地呼吸或沉思練習(xí)，如氣功、瑜伽和太極可以降低應(yīng)激激素，而應(yīng)激激素會(huì)使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。
富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時(shí)還沒有方法確定人們是否會(huì)對(duì)鈉過敏。所以我們應(yīng)該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時(shí)候少放鹽，大部分鈉存在于加工食品中。
黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。
研究發(fā)現(xiàn)，輕度喝酒的人（對(duì)于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒）的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發(fā)現(xiàn)，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。
咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當(dāng)您有壓力的時(shí)候，心臟就會(huì)吸入更多的血，從而增加血壓。
木槿茶可以有效降低血壓，這是由于木槿茶中含有的植物化學(xué)物質(zhì)有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
每周工作超過41個(gè)小時(shí)的人高血壓機(jī)率會(huì)增加百分之十五。因?yàn)榧影鄷r(shí)間占用了鍛煉時(shí)間，而且由于加班飲食也會(huì)不健康、不規(guī)律。雖然不可以提前下班，但是至少要留給自己做運(yùn)動(dòng)和健康飲食的時(shí)間。
高血壓病人的家庭護(hù)理有哪些
1、了解高血壓病的知識(shí)，合理安排生活，注意勞逸結(jié)合，定期測(cè)量血壓。
2、高血壓需堅(jiān)持長(zhǎng)期規(guī)則治療和保健護(hù)理，保持血壓接近正常水平防止對(duì)臟器的進(jìn)一步損害。不要隨意添加或停用藥物。
3、提高社會(huì)適應(yīng)能力，維持心理平衡。
4、保持大便通暢，必要時(shí)服用緩瀉劑。
5、適當(dāng)參與運(yùn)動(dòng)，以不引起心慌、脈搏明顯增快為宜。
6、定期隨訪，血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
7、了解高血壓病的知識(shí)，合理安排生活，注意勞逸結(jié)合，定期測(cè)量血壓。
8、高血壓需堅(jiān)持長(zhǎng)期規(guī)則治療和保健護(hù)理，保持血壓接近正常水平防止對(duì)臟器的進(jìn)一步損害。不要隨意添加或停用藥物。
9、提高社會(huì)適應(yīng)能力，維持心理平衡，避免各種不良刺激的影響。
10、注意飲食控制與調(diào)節(jié)，減少鈉鹽、動(dòng)物脂肪的攝入，忌煙、酒。
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