七種有效降血壓的食療方法
高血壓一直是中國(guó)常見的心血管疾病之一。在所有患有高血壓的朋友中，絕大多數(shù)是與日常飲食習(xí)慣、生活環(huán)境、精神狀態(tài)和遺傳因素有關(guān)的原發(fā)性高血壓。
在日常預(yù)防和預(yù)防中，飲食是首要任務(wù)。在日常生活中，無(wú)論是否有高血壓，朋友都可以吃更多可以降低血壓的食物，并使用飲食治療來(lái)控制血壓。
1、胡蘿卜汁
你可以用榨汁機(jī)榨胡蘿卜汁，每天大約需要1000毫升，服用幾次。因?yàn)橄嚓P(guān)的醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓患者喝胡蘿卜汁，有明顯的降低血壓的效果。
2、芹菜粥
芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)段，將粳米洗凈。芹菜和粳米放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，轉(zhuǎn)文火燉至米爛成粥，加入少許鹽和味精，攪拌均勻。
3、醋泡花生米
醋泡花生是降低高血壓的有效飲食方法，具有止血、降低膽固醇的作用。高血壓患者可將生花生浸泡在醋中，五天后食用，每天早上吃10-15粒。
4、何首烏棗粥
何首烏60克，加水煎濃汁，去渣后加粳米100克，棗3～5、適量冰糖，同煮粥，早晚食用，具有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓的功效。5、涼菜薺菜湯、涼菜、薺菜或芹菜10～每天煮湯30克，15日為一療程，對(duì)降壓有效。
6、糖醋蒜
若干大蒜瓣浸泡在糖和醋中超過(guò)1個(gè)月，每天吃6瓣大蒜，喝20毫升糖醋汁，服用1個(gè)月，適合頑固性高血壓。
7、綠豆海帶粥
綠豆和海帶各100克，適量大米。將海帶切碎，與其他兩種口味一起煮成粥。晚餐可以吃很長(zhǎng)時(shí)間。高血壓患者的飲食原則。
高血壓不能吃什么食物？
1、高熱量食物(如葡萄糖、蔗糖、巧克力)容易導(dǎo)致肥胖，增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，患者應(yīng)限制攝入。
2、肉類脂肪含量高，尤其是飽和脂肪含量高，不利于血脂控制，容易誘發(fā)冠心病。
3、重口味餅干糖鹽過(guò)高，建議少吃；紅薯、干豆等脹氣食品也要少吃。
4、雞湯雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但膽固醇和血壓升高，高血壓患者不宜多喝。
5、酒精可增加血壓，加速動(dòng)脈硬化，高血壓患者應(yīng)戒酒。
6、限制動(dòng)物蛋白(如肝、蛋)，選擇高生物價(jià)格的優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、奶)。
7、多鹽食物會(huì)增加血壓，高血壓患者需要限鹽。
8、濃茶(尤其是紅茶)升高血壓，宜飲清淡綠茶。
9、辛辣食物容易引起便秘，排便時(shí)腹壓升高，增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)禁食。
通過(guò)以上閱讀，我相信您對(duì)高血壓飲食療法有了詳細(xì)的了解。高血壓患者最好的治療方法是飲食療法，食物沒(méi)有副作用，可以滋養(yǎng)身體。因此，您不妨嘗試本文介紹的這些降低高血壓的飲食療法。
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