孕婦吃什么比較好
孕婦懷孕期間的飲食關(guān)系到孕婦自身和胎兒的健康，應(yīng)引起重視。一些日常食物對(duì)孕婦的健康構(gòu)成一定的威脅，那么孕婦應(yīng)該吃什么呢？
孕婦吃什么好？
1.檸檬
檸檬含有鋅、碘、鐵和其他礦物質(zhì)，對(duì)嬰兒的發(fā)育起著重要作用。此外，檸檬富含維生素C，可以增強(qiáng)孕婦的免疫力，預(yù)防感冒，使嬰兒出生后的皮膚更加?jì)赡邸幟蕠L起來(lái)很酸。新鮮食用容易刺激腸胃。建議將其混合成飲料或浸泡在水中。
2.黃豆芽
黃豆芽含有大量的蛋白質(zhì)和維生素C、纖維素等。可以修復(fù)生孩子時(shí)受損的組織。維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止出血。纖維素可以通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦便秘。
3.牛肉
孕婦可以吃適量的牛肉，牛肉可以滿足懷孕期間對(duì)鐵和鋅的需求。鋅不僅有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且有利于促進(jìn)免疫系統(tǒng)、皮膚、骨骼和頭發(fā)的健康。
二、孕婦飲食原則
1.多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果必須每天吃，不僅可以飽，減少孕婦對(duì)薯片、碳酸蘇打水飲料等不健康食品的渴望，而且富含人體所需的各種維生素，可以幫助身體保持更好的平衡，減少脂肪攝入，提高新陳代謝率，預(yù)防各種懷孕疾病，讓孕婦每天狀態(tài)良好。為了更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，最好選擇用清水烹飪而不是榨汁，因?yàn)樵谡ブ^(guò)程中，蔬菜和水果的細(xì)胞會(huì)被破壞，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大大流失。
2.瘦肉也要吃
懷孕期間為了保持良好的身材，不是肉，瘦肉，雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，應(yīng)該每天吃一些，但控制量，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家不建議孕婦每天大魚(yú)肉，但每餐肉的比例最好是30%，多吃高蛋白食物，滿足孕婦對(duì)蛋白質(zhì)的需求，喝更多的牛奶也有助于身體美白哦。
孕婦不能吃任何東西
1.辣椒、咖喱、芥末等刺激性食物
孕婦不能吃東西，可能會(huì)刺激胃，也可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。
2.咖啡、可可和紅茶等飲料
會(huì)使孕婦興奮，阻礙胚胎分裂的生長(zhǎng)，這種飲料不應(yīng)該多喝。
3.桂圓
雖然有補(bǔ)血安神、養(yǎng)血益脾的作用，但性溫過(guò)熱，孕婦食用后容易出現(xiàn)漏紅、腹痛等癥狀，所以孕婦不宜吃龍眼。
4.螃蟹
甲魚(yú)具有促進(jìn)血液循環(huán)和消除血瘀的作用。甲魚(yú)還具有疏通血液、疏通淤積的作用嗎？孕婦食用后有出血和流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。孕婦不能吃螃蟹、甲魚(yú)、海帶等水產(chǎn)品。
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