睡眠不足頭疼怎么緩解
如果長時(shí)間睡眠不足，容易引發(fā)頭暈、頭痛等癥狀，長此以往，還會導(dǎo)致思考能力下降，那么該如何緩解？
第一，補(bǔ)充睡眠，選擇一個(gè)光線幽暗的環(huán)境躺下休息半個(gè)小時(shí)，或者閉上雙眼，對太陽穴進(jìn)行按摩，可有效緩解頭痛的癥狀。
第二，改變習(xí)慣，睡覺前注意放松身心，避免過于緊張，也不要思慮過多的問題或長時(shí)間玩手機(jī)，可睡前泡一個(gè)熱水澡，放一些舒緩的輕音樂，能夠讓身體得到充分放松，從而來緩解頭痛的癥狀。
第三，調(diào)整飲食，不可進(jìn)食辛辣刺激性的食物，如果精神狀況不佳，可以選擇飲用一杯咖啡，來起到提神的作用，睡覺之前可以飲用一杯熱牛奶來促進(jìn)睡眠，同時(shí)也可以多吃一些有助于睡眠的食物，包括核桃、桂圓、蓮子、百合等。
第四，如果睡眠改善后頭痛緩解，就不需要再加用藥物，如果頭痛嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)，可以適量使用解熱鎮(zhèn)痛類藥物來止痛。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！