膝關(guān)節(jié)扭傷怎么處理 掌握三步處理扭傷膝關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)在活動中要承受不同程度的負荷，行走，坐立，跑跳都和膝關(guān)節(jié)分不開。膝關(guān)節(jié)靈活度不如髖關(guān)節(jié)，它位于脛骨上端和股骨下端，兩個部位產(chǎn)生最大的杠桿臂之力，發(fā)生扭傷和骨折的幾率比其它部位高多了。因此膝關(guān)節(jié)扭傷怎么處理，掌握三步處理傷膝關(guān)節(jié)的方面變得尤為重要?
1、膝關(guān)節(jié)扭傷后不要馬上移動位置，需要停留在原地輕揉受傷位置，發(fā)生地點有醫(yī)用的繃帶，及時把扭傷處和扭傷周圍都包扎好。如果有冷敷的條件，可以先采取冷敷方式，減少原組織的腫脹，促進毛細血管的收縮。現(xiàn)場處理后去醫(yī)院做拍片檢查，看扭傷的范圍和扭傷程度，好針對性的進行科學(xué)合理化治療。
2、膝關(guān)節(jié)扭傷后的康復(fù)訓(xùn)練很重要，不是像有些扭傷的患者認為扭傷后好多運動不能做，康復(fù)訓(xùn)練可以做一些動作節(jié)奏慢的運動，在不能單獨行走的時候可以借助護欄來回緩慢移動，在能脫離護欄的時候再慢慢走動，適當?shù)臅r候可以半抬腿。一般膝關(guān)節(jié)扭傷的患者大多數(shù)是平時運動偏少的群體，康復(fù)以后能根據(jù)自身的情況，堅持長期合理鍛煉，注意鍛煉中不要過強度的運動，畢竟扭傷過的部位容易強度運動后二次損傷。
3、平時可佩戴護膝，在家平躺床上的時候，雙腿分開平直抬高，交叉進行練習，一只腿抬起次數(shù)不超過一百次，這樣訓(xùn)練可以增加組織的耐磨性。
康復(fù)期間，需要休息好，飲食里適當補充海帶，筒子骨熬湯，牛奶，豬蹄，羊腿等蛋白質(zhì)和含鈣高的食物，還可以補充點維生素E，維生素可以增加組織細胞的修復(fù)和鈣物質(zhì)的深度吸收，能對膝關(guān)節(jié)扭傷恢復(fù)起更好的促進作用。
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