老人打牌要適度 通宵打麻將如何保健
關鍵詞：
保健
許多人利用長假整晚打麻將。這種異常的生活方式會擾亂人體的生物鐘，影響各系統(tǒng)和器官的正常生理功能，直接或間接誘發(fā)心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病。
適度麻將有利于身心健康
相關資料顯示，打麻將作為一種休閑娛樂活動，適可而止，有利于人們的身心健康。
據(jù)悉，新加坡亞歷山大醫(yī)院將患者打麻將作為阿爾茨海默病等生理疾病的治療方法，總結了打麻將的四大醫(yī)療效果。延緩阿爾茨海默病：因為你必須記住游戲規(guī)則和觸摸順序，甚至卡片朋友玩什么牌，可以刺激大腦活動，幫助記憶；提高認知能力：專注于麻將，也計算卡點，可以提高注意力和記憶；使上半身更靈活：通過麻將，可以幫助一些上半身運動障礙的老年人移動肌肉和骨骼，特別是手；促進人際溝通：麻將桌是最好的溝通平臺，讓更孤獨的老人社交。
相關研究數(shù)據(jù)顯示，打麻將會降低老年人患癡呆癥的風險。
專家說：長時間打牌容易誘發(fā)各種疾病
專家表示，老年人生活悠閑，家庭負擔輕，所以經(jīng)常尋找精神寄托，這也是很多老年人癡迷麻將的原因。如果老人打牌時間太長，他會感到疲勞，一個是精神疲勞，另一個是身體疲勞。長時間打牌會使自己處于緊張狀態(tài)，使大腦充血，全身血液循環(huán)失去協(xié)調(diào)，導致頭暈、頭痛、頭暈、記憶喪失、身體麻木等不適癥狀。頸椎病也可以形成，因為頸部經(jīng)常向前彎曲。久坐不動，腰骶部負擔重，臀部肌肉和神經(jīng)被擠壓，容易引起背痛。
小處方:為了保證健康，打麻將要嚴格遵守四大紀律
首先，你不能長時間打麻將。麻將時間長，精神高度集中，容易過度使用眼睛，患有干眼癥，嚴重也會導致玻璃體出血，使視神經(jīng)壓力、損傷，導致青光眼。特別是白內(nèi)障患者，應更加注意休息，避免情緒興奮。
第二，不要久坐不動，保持同樣的姿勢。否則會引起肩頸軟組織勞損，容易繼發(fā)性脊柱退行性變化，腰肌勞損，下肢靜脈栓塞。另外，如果長時間憋尿，會損傷膀胱，引起前列腺疾病。所以最好三兩圈起床。
第三，避免打麻將時高度緊張。這對心腦血管健康極為不利。高血壓和心臟病患者更忌諱打麻將，以防止過度興奮和興奮引起并發(fā)癥。
第四，不要在通風不良或空氣污濁的室內(nèi)外打麻將。通風不良的室內(nèi)環(huán)境對呼吸系統(tǒng)造成很大的損害，可能導致上呼吸道感染和哮喘。許多人坐在風口或路邊，灰塵、汽車尾氣等污染較大，但也非常不利于健康。
專家建議，麻將時間最好控制在1小時內(nèi)，選擇通風和光線較好的地方，應保持休閑心態(tài)，輕視輸贏，適當移動腿和腳，以有利于身心健康。患有慢性病的老年人在麻將時應更加警惕，以免加重病情。
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