酸奶怎么喝減肥 正確喝酸奶讓你瘦五斤
關鍵詞：
減肥
什么時候喝酸奶最減肥
清晨
每天早上起床，喝一杯開水，然后喝一杯蜂蜜水。然后喝酸奶(200毫升左右)，然后吃一片全麥面包/一碗燕麥片。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果你覺得餓了，先喝一碗湯，吃幾口飯或餅干，然后喝酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補充鐵。加一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大西紅柿/生菜。飯后喝兩杯烏龍茶。
下午4點
餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
飯前喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉蔬菜（在湯里煮雞精，或者加幾滴芝麻油），然后中午吃一杯酸奶。餓的時候可以吃一些水果。飯后兩小時內(nèi)喝酸奶是最好的時間。晚上喝酸奶是最好的鈣補充劑。晚上喝酸奶時，一定要記住酸奶中的一些細菌和酸物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝后應及時刷牙。
酸奶減肥注意事項
1、不宜空腹喝酸奶
空腹喝酸奶對人體非常有害。因為空腹時人體胃酸很高，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸殺死，保健作用減弱。所以喝酸奶減肥一般是最好的時間，就是飯后兩個小時左右，不僅有益健康，還能達到減肥的效果。
2、不要喝太多酸奶
酸奶減肥方法不應該太多。過量飲用酸奶不僅會導致胃酸過多，還會影響胃粘膜和消化酶的分泌，減少食欲，甚至導致胃虛寒、腹脹等。因此，對于健康人來說，每天喝酸奶減肥大約250克是合適的。
3、喝酸奶不宜加熱
酸奶一旦加熱，大量活性乳酸菌就會被殺死，不僅失去了其營養(yǎng)價值和保健功能，而且改變了酸奶的物理特性，形成沉淀，獨特的味道也消失了。因此，喝酸奶不能加熱，尤其是夏天喝酸奶，最好現(xiàn)在買喝。
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