怎樣預(yù)防腰椎病和頸椎病？預(yù)防頸椎病要多活動(dòng)筋骨
腰椎病和頸椎病在辦公桌工作中更為常見(jiàn)。為了預(yù)防這兩種職業(yè)病，我們必須注意方法，以便用一半的努力得到兩倍的結(jié)果。建議保持正確的坐姿，辦公桌工作一小時(shí)起床休息，鍛煉肌肉和骨骼，注意腰部和頸部的溫暖，防止感冒。
現(xiàn)在很多人坐在辦公室工作，面對(duì)電腦回家。時(shí)間長(zhǎng)了，腰椎病、頸椎病等一些職業(yè)病就會(huì)開(kāi)始上門。腰椎病和頸椎病不大也不小。腰椎病和頸椎病可引起疼痛，嚴(yán)重時(shí)可使患者坐立不安，疼痛難忍。這種職業(yè)病并非不可預(yù)防。強(qiáng)調(diào)預(yù)防的方法可以最大限度地降低腰椎病和頸椎病的發(fā)病率。那么如何預(yù)防腰椎病和頸椎病呢？現(xiàn)在小編就來(lái)詳細(xì)講解一下這個(gè)問(wèn)題，希望對(duì)大家有所幫助。
腰椎病和頸椎病的主要原因是長(zhǎng)期勞損和椎間盤(pán)退行性變化，導(dǎo)致腰椎病和頸椎病。那么如何有效預(yù)防這兩種職業(yè)病呢？
1.保持正確的姿勢(shì)。坐姿不正確或長(zhǎng)時(shí)間低頭是腰椎病和頸椎病的主要原因。坐姿不正確使腰椎承受過(guò)多的力量；當(dāng)你低頭工作或使用手機(jī)時(shí)，人體的頸椎會(huì)承受比平時(shí)多幾倍的重量，隨著時(shí)間的推移會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)移位，形成腰椎病和頸椎病。
2.注意保暖。當(dāng)腰椎和頸椎長(zhǎng)期感冒時(shí)，這些部位的血液循環(huán)可能會(huì)受阻，從而為誘發(fā)疾病埋下深層隱患。
3.多鍛煉肌肉和骨骼。長(zhǎng)期在辦公桌前工作的人建議定期起床鍛煉腰椎和頸椎。例如，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部和腰部（建議每小時(shí)起床十分鐘）。
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