孕媽媽為什么容易便秘？孕期便秘有8大防治措施
便秘是孕期常見的問題，約38%的孕婦在孕期面臨不同程度的便秘。便秘可發(fā)展為痔瘡或肛裂，反復(fù)出血導(dǎo)致貧血。長期便秘出現(xiàn)腹痛和腹脹，影響孕婦情緒，嚴重者可導(dǎo)致腸梗阻，危及母嬰安全。若排便用力過大可能導(dǎo)致子宮收縮，嚴重者可能導(dǎo)致早產(chǎn)和流產(chǎn)。一些便秘孕婦在分娩時，禪宗中積累的糞便會阻礙胎兒下降，延長產(chǎn)城或難產(chǎn)。
為什么孕婦這么容易便秘？
1、激素變化：孕期激素變化，孕期胃腸蠕動緩慢。此時，食物在大腸中停留的時間延長，大腸對水的吸收增加，排便不良。此外，妊娠中晚期腫脹的子宮壓迫直腸，也會減緩胃腸蠕動的頻率，腹肌的力量也會導(dǎo)致排便困難。
2、膳食因素：主要是由于高蛋白或精細食物，膳食纖維攝入不足。有些孕婦喝水不足，或因嘔吐而失水，食物殘渣體積會變小干燥，糞便會停留在大腸中，難以排出。
3.懷孕期間服用的復(fù)合維生素營養(yǎng)補充劑通常含有鐵、鈣、鐵或鈣片等營養(yǎng)補充劑，可能導(dǎo)致便秘。
4.孕婦飲食不規(guī)律也會影響腸道蠕動，形成便秘。
5、缺乏鍛煉：有些孕婦在整個懷孕期間不喜歡鍛煉，久坐或臥床較長。有些人由于先兆流產(chǎn)等原因不得不減少鍛煉。
6、心理因素：有些孕婦在孕期出現(xiàn)焦慮、緊張等精神壓力，睡眠質(zhì)量差，也是造成在職工作的孕婦容易便秘的因素之一。
防治孕期便秘的措施
1.增加富含膳食纖維的食物攝入量:未脫殼粗糧，如雜豆飯或雜豆粥，多吃蔬菜、水果和未加工豆類。膳食纖維能促進胃腸蠕動，吸收腸道水分，軟化大便，有利于排便。
2.養(yǎng)成補充水分的習(xí)慣:懷孕期間每天飲水1700-19000ml，及時補水，而不是等到口渴。早上空腹喝一杯開水或檸檬水，有助于刺激腸道蠕動，預(yù)防便秘。
3.增加含有益生菌的食物：如雙歧桿菌，可促進腸道蠕動，幫助消化吸收。
4.注意少吃辛辣食物，減少碳酸飲料。
5.適當(dāng)運動:建議孕婦避免久坐、久臥、長時間站立，經(jīng)常進行快走、游泳等中強度運動，可促進消化排便。
8.藥物治療。如果孕婦后，孕婦仍有便秘，應(yīng)及時到醫(yī)院，盡快緩解孕期便秘癥狀。
7.保證充足的睡眠，保持愉快的心情，減少焦慮和緊張。
6、養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣：早上起床或早餐后，記得不要忍受排便，否則腸道排便會變干，也會影響食欲。
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