踝關(guān)節(jié)扭傷的處理方法是什么
踝關(guān)節(jié)扭傷可通過休息制動、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。踝關(guān)節(jié)扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運動姿勢不當(dāng)、路面不平、肌肉疲勞等原因引起。
1、休息制動：
急性期應(yīng)立即停止活動，避免患肢負重。使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié)，限制關(guān)節(jié)活動范圍，防止二次損傷。制動時間根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷需制動3-5天，嚴(yán)重者需2-3周。
2、冰敷消腫：
損傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15-20分鐘，可收縮血管減少組織滲出。注意避免凍傷，冰袋需用毛巾包裹。急性期后改為熱敷促進血液循環(huán)，加速淤血吸收。
3、加壓包扎：
使用彈性繃帶自足背向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適中。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開調(diào)整。加壓可減少關(guān)節(jié)腫脹，提供外部支撐，促進韌帶修復(fù)。
4、抬高患肢：
臥床時將患肢墊高至心臟水平以上，利用重力作用促進靜脈回流。坐位時可用軟墊支撐足部，每日抬高時間不少于12小時。持續(xù)抬高可有效減輕腫脹和疼痛癥狀。
5、藥物治療：
疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。急性期后可外用活血化瘀類藥膏促進恢復(fù)。嚴(yán)重韌帶損傷需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)，術(shù)后配合物理治療。
恢復(fù)期可進行踝泵運動鍛煉關(guān)節(jié)活動度，每日3組每組20次。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復(fù)，適量食用牛奶、雞蛋、獼猴桃等食物。2周后逐步開始平衡訓(xùn)練，單腿站立從30秒逐步延長至2分鐘。半年內(nèi)運動時建議佩戴護踝，避免重復(fù)損傷。若腫脹持續(xù)超過1周或無法負重行走，需及時就醫(yī)排除骨折可能。
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