坐月子期間為什么特別能吃？坐月子喝酸奶有什么好處？
生完孩子后，母親們非常虛弱，需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。他們總是想在分娩期間吃東西，但他們不知道這是否正常。分娩期間最好吃什么？分娩期間你不能吃什么？讓我們帶媽媽們?nèi)チ私飧唷?/p>
專家介紹這是一種非常正常的現(xiàn)象，產(chǎn)后孕婦身體虛弱，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)非常消耗體力，嬰兒吃母親餓了。
產(chǎn)后坐月子吃什么？
1、蓮藕：蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)。產(chǎn)婦多吃蓮藕，可以盡快清除腹部積聚的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌，幫助喂養(yǎng)新生兒。
2、花椰菜：含有蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C和留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，特別適合湯，產(chǎn)褥期易出現(xiàn)腹痛、排尿不良、面色蒼白、睡眠不安，多吃花椰菜可消除上述癥狀。
3、豆芽：豆芽含有大量的蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，可以修復(fù)受損組織，維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素可以通腸濕潤(rùn)糞便，防止產(chǎn)婦便秘。
4、萵苣：它含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，特別是礦物質(zhì)鈣、磷和鐵，可以幫助骨骼和強(qiáng)壯的牙齒。中醫(yī)認(rèn)為萵苣具有清熱、利尿、促進(jìn)血液循環(huán)、通乳的作用，特別適合產(chǎn)后尿少、無乳的人。
5、蘿卜：維生素C是蘋果的6倍。胡蘿卜富含維生素A，可預(yù)防夜盲癥和膽結(jié)石。糖化酶能分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人體的充分吸收。孕婦經(jīng)常吃蘿卜，可以預(yù)防疾病和健身。
產(chǎn)后禁閉飲食禁忌
1、避免吃冷生冷的食物
產(chǎn)后氣血不足，應(yīng)多吃溫補(bǔ)食品，有利于氣血恢復(fù)。如果產(chǎn)后吃冷或冷的食物，不利于氣血的豐富，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，不利于惡露的排出和充血的去除。
2、避免吃酸澀收斂的食物
孕婦產(chǎn)后內(nèi)阻，不宜食用黑梅、蓮子、柿子、南瓜等酸澀收斂食品，以免阻滯血液循環(huán)，不利于惡露排出。
3、忌食冷飲
如冰淇淋、冰淇淋、冷飲等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，也會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的牙齒產(chǎn)生不良影響。
4、避免吃太咸的食物
咸食品，如腌制品，含鹽量高，鹽中的鈉會(huì)引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起水腫。然而，鹽是不可避免的。由于產(chǎn)后尿液和汗液過多，排出的鹽也增加了。需要補(bǔ)充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡。
5、避免食用不易消化的食物
產(chǎn)婦胃腸功能弱，運(yùn)動(dòng)量小，食物堅(jiān)硬、油炸、油炸、肥大，不利于產(chǎn)婦消化吸收，往往導(dǎo)致消化不良。
6、忌食過飽
產(chǎn)婦胃腸功能弱，過飽會(huì)阻礙其消化功能。產(chǎn)后要少吃多餐，一天吃5~6次。
坐月子喝酸奶的好處
1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
酸奶含有很高的營(yíng)養(yǎng)成分，很容易被人體吸收。孕婦適量飲用有很多好處。
2.補(bǔ)鈣
酸奶是通過純牛奶發(fā)酵制成的，因此牛奶中所含的鈣和維生素D也存在于酸奶中，可以很好地為產(chǎn)婦補(bǔ)充鈣，避免產(chǎn)后鈣缺乏和新生兒鈣缺乏，因?yàn)楫a(chǎn)婦鈣會(huì)通過牛奶傳遞給新生兒，新生兒所有的營(yíng)養(yǎng)和微量元素都被牛奶吸收，所以母親吸收良好，嬰兒會(huì)吸收。
3.防治便秘
喝酸奶也可以緩解產(chǎn)婦便秘的癥狀，因?yàn)槿樗峋a(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改變細(xì)菌的滲透壓，防止便秘。
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