如何最好地保持卵巢？女性應做好卵巢維護工作，否則會導致卵巢早衰，那么如何最好地保持卵巢呢？以下小邊為您介紹。

根據(jù)調查數(shù)據(jù)，現(xiàn)代女性卵巢功能早衰的發(fā)病率越來越高，嚴重威脅著女性的身心健康。因此，對于大多數(shù)女性來說，女性卵巢維護已被寫入議事日程。

第一階段：20-35歲

卵巢保養(yǎng)的目的:保持年輕美麗

卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常來說，20多歲的女性卵巢發(fā)育成熟，年輕而充滿活力，女性幸福和性幸福來自于其良好的功能。

對策：多吃卷心菜、韭菜、豆芽、瘦肉和各種豆類食注意少吃咸、甜、多喝水。除了清淡的飲食，多喝水，多吃VC以及VB芥菜、胡萊蘿、番茄、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等食物。

除合理飲食外，還要注意少熬夜，合理作息，多運動。

第二階段：35-40歲

卵巢保養(yǎng)的目的:保持女性魅力，延緩衰老，延緩更年期

如果你有以下反應，你應該更加注意：頭暈、頭暈、耳鳴、出汗、寒冷、心悸、疲勞、失眠、腰痛、關節(jié)痛、肌肉疼痛、尿頻、排尿不良、胃腸道系統(tǒng)，如嘔吐、腹瀉、便秘、精神不集中、易怒、易怒、擔憂、抑郁。

對策:多吃含有天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)。)和豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖富含微量元素，對女性補血有很好的效果。長期服用有利于雌激素水平的穩(wěn)定。

注意多喝水。早上醒來后，喝200300毫升冷開水。多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，注意補充膠原蛋白的食物，如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，促進皮膚吸收和儲存水分，使皮膚看起來飽滿濕潤。

第三階段:40-45歲

卵巢維持的目的：抗氧化、抗衰老、補充雌激素

對策：多喝牛奶、豆奶，多吃魚、蝦等食物，這些食物富含植物雌激素，可以彌補雌激素分泌不足對女性身體的影響。此外，在醫(yī)生的指導下，如何服用首烏、熟地、黃芪等滋養(yǎng)肝腎、氣血的藥物。

第四階段：45歲以后

卵巢維持的目的：安全度過更年期，抗衰老

對策：對于這個年齡段的女性來說，卵巢的重點是緩解更年期疾病。學會調整生活節(jié)奏，花時間進行適當?shù)腻憻捄托蓍e，保持快樂的心情，樂觀的生活態(tài)度也對卵巢維持有很大的幫助。

均衡飲食和鍛煉。少吃高脂肪、高膽固醇的食物，多吃水果和蔬菜是餐桌上的天然降脂藥。多吃能促進膽固醇排泄、補氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚老化的食物，如小米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃和富含V的食物E卷心菜、花菜、花生油等。

如何維養(yǎng)卵巢？ 女人這樣做更漂亮

在中國，女性進入更年期的年齡約為47歲。當卵巢停止分泌卵子時，這意味著女性進入更年期，即更年期。如果卵巢在40歲前出現(xiàn)下降跡象，醫(yī)學上稱為卵巢早衰。

這類女性通常伴有閉經(jīng)或更少的月經(jīng)，其特點是卵巢不能對正常的促性腺激素做出正常反應，體內的促性腺激素水平很高，而卵巢產(chǎn)生的雌激素水平很低。患者出現(xiàn)潮熱、易出汗、多夢、閉經(jīng)、陰道分泌物減少、外陰萎縮等癥狀。

哪些因素與卵巢早衰有關？

據(jù)專家分析，現(xiàn)代女性卵巢早衰的常見原因有生活壓力、不良習慣、自身免疫性疾病、病毒感染、卵巢疾病、環(huán)境污染、人工流產(chǎn)等。

如果染色體異常，母親體內可能會出現(xiàn)生殖細胞數(shù)量和質量異常，導致月經(jīng)周期初始卵泡消耗異常增加，導致卵巢早衰的臨床跡象。

患有自身免疫性疾病的婦女，體內的免疫系統(tǒng)往往會誤殺死和破壞卵巢組織中的生殖細胞作為外來異物，導致卵巢功能衰減。

如果一些婦女在年輕時患有腮腺炎病毒感染和病毒血癥，如果性腺受損，進入青春期后也會導致初基卵泡迅速耗盡、卵巢早衰等。

卵巢手術后，由于卵巢皮質保留過少或卵巢組織切除過多，在術后月經(jīng)周期中，初基卵泡會迅速耗盡，導致卵巢功能早衰。此外，一些婦女，如果做了局部盆腔放療或卵巢化療，也會導致卵巢功能早衰。

具體來說，卵巢早衰主要與以下五個因素有關。

一是月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生越早。

第二，第一次懷孕年齡越大，絕經(jīng)越早。

第三，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚，口服避孕藥越長，絕經(jīng)越晚。

第四，與生活習慣有關：調查結果表明，每周吃兩到三次魚和蝦的女性更年期較晚；常年堅持喝牛奶的女性喝牛奶越多，堅持時間越長，更年期越晚；從不鍛煉的女性更年期越早；被動吸煙越多，時間越長，更年期越早；長期穿塑身內衣會限制卵巢發(fā)育和卵巢損傷；特別是女孩長期穿緊身衣不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

第五，生活節(jié)奏加快導致心理壓力過大，也會使女性早期出現(xiàn)隱性更年期癥狀。

醫(yī)學專家認為，卵巢早衰最大的因素可能與現(xiàn)代女性過度的精神壓力有關。華中科技大學附屬同濟醫(yī)學院教授孫學東表示，白領女性由于工作過度緊張和壓力過大，卵巢早衰并不少見。

女性不僅要以積極的態(tài)度對待衰老的到來，還要采取積極有效的治療方法，善于從家人那里得到同情、安慰和鼓勵。如果精神或神經(jīng)系統(tǒng)癥狀嚴重，可以適當使用穩(wěn)定、睡眠、谷維素等鎮(zhèn)靜、睡眠藥物，也可以添加維生素B6、維生素E、維生素A和復合維生素B，必要時應尋求婦科和心理學家的幫助。