五招防止長(zhǎng)時(shí)間坐著傷害身體
關(guān)鍵詞：
身體
五招防止久坐傷身
1、調(diào)節(jié)座椅高度保持正確坐姿
坐姿不正確影響全身血液循環(huán)，新陳代謝緩慢，身體發(fā)胖。但是一直保持正確的坐姿是非常困難的，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)調(diào)節(jié)座椅的高度，強(qiáng)制保持正確的坐姿。這樣肌肉緊致，有利于減肥。
2、在周圍放置鏡子
人們想在照相和照鏡子的時(shí)候表現(xiàn)出自己最好的一面，所以不自覺(jué)地身體的肌肉會(huì)變緊。所以，可以在工作的地方擺上一面鏡子，即時(shí)刻可以看到自己，又能促使肌肉收緊，達(dá)到減肥目的。
3、時(shí)刻抓緊時(shí)間運(yùn)動(dòng)
適量飲水，不時(shí)伸展一下腳，站起來(lái)走一走。午飯時(shí)間和廁所時(shí)抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
4、合理攝入零食
久坐的大敵就是零食甜點(diǎn)。可以多吃堅(jiān)果、干果類食品，組合吃。既有營(yíng)養(yǎng)，又不容易發(fā)胖。
5、放松心態(tài)
其實(shí)，發(fā)胖的原因除了身體代謝出現(xiàn)問(wèn)題之外，還有一點(diǎn)就是在不知不覺(jué)中積累了很多壓力，無(wú)法釋放，久而久之，就會(huì)引起發(fā)胖。因此，在工作的馀地，要學(xué)會(huì)放松心靈，給心靈放假。
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