身體哪些表現(xiàn)，意味著肌酐值升高了？早知道早預防
身體突然變得像生銹的機器，明明沒干什么重活卻總覺得疲憊不堪？小心，這可能是體內(nèi)"垃圾處理站"發(fā)出的警.報信號。肌酐這個藏在體檢單上的數(shù)值，其實比體重秤更能反映身體真實狀態(tài)。
一、肌酐值升高的6個身體信號
1、異常疲勞感
普通疲勞睡一覺就能恢復，但肌酐升高導致的疲憊會持續(xù)數(shù)日。即使保證8小時睡眠，第二天仍像沒充電的電池，連爬樓梯都氣喘吁吁。
2、尿液泡沫經(jīng)久不散
小便后觀察馬桶，正常泡沫會在幾分鐘內(nèi)消失。如果出現(xiàn)類似啤酒泡沫般綿密的小泡泡，且持續(xù)15分鐘以上不散，就要引起警惕。
3、下肢浮腫明顯
下午小腿按壓出現(xiàn)凹陷，襪子勒痕變得特別明顯。這種水腫從腳踝開始逐漸向上蔓延，與普通久坐導致的水腫不同。
4、食欲突然下降
看到平時愛吃的食物毫無興趣，甚至聞到油煙味就反胃。伴隨口中有金屬味，體重在短期內(nèi)莫名下降3-5斤。
5、皮膚異常瘙癢
沒有皮疹卻渾身刺癢，尤其夜間加重。這種癢感像有螞蟻在皮下爬行，抓撓也無法緩解，與普通皮膚干燥完全不同。
6、睡眠質(zhì)量驟降
明明很困卻輾轉(zhuǎn)難眠，睡著后頻繁起夜。深度睡眠時間不足，多夢易醒，晨起后反而更累。
二、哪些習慣在悄悄傷害你的腎？
1、把飲料當水喝
碳酸飲料中的磷酸會加速鈣質(zhì)流失，某些功能飲料含有的牛磺酸需要腎臟加倍工作來代謝。
2、盲目高蛋白飲食
健身人群每天攝入超過2克/公斤體重的蛋白質(zhì)，會產(chǎn)生大量含氮廢物，讓腎臟超負荷運轉(zhuǎn)。
3、長期服用某些成分
部分鎮(zhèn)痛藥的代謝產(chǎn)物會沉積在腎小管，連續(xù)服用超過5天就可能造成損傷。
4、憋尿成習慣
膀.胱長時間充盈會導致尿液反流，相當于把污水倒灌回凈水廠。
三、3個簡單自測方法
1、晨尿觀察法
取早晨第一次排尿的中段尿液，倒入透明玻璃杯。正常尿液應該清澈微黃，如果像洗肉水般渾濁或呈現(xiàn)茶色就要注意。
2、夜尿記錄法
連續(xù)三天記錄晚間排尿情況。60歲以下人群夜間排尿超過2次，或尿量超過白天1/3，都提示可能存在問題。
3、水腫檢測法
下午用手指按壓小腿脛骨前側(cè)，松開后凹陷持續(xù)10秒以上不恢復，說明水腫已達需要關(guān)注的程度。
四、日常養(yǎng)護關(guān)鍵點
1、喝水要會喝
每小時攝入100-150ml溫水，不要等口渴再喝。每天保持1500-2000ml尿量，相當于3-4瓶礦泉水。
2、飲食巧搭配
選擇低磷高鈣食物，如冬瓜、絲瓜等瓜類。用橄欖油代替動物油烹飪，減少飽和脂肪酸攝入。
3、運動講方法
避免突然劇烈運動，推薦游泳、快走等有氧運動。運動前后注意補充水分，出汗多時要適當補鹽。
這些信號就像身體的摩斯密碼，早一天破譯就能早一步采取行動。與其等體檢報告亮紅燈，不如現(xiàn)在就去倒杯溫水，給自己一個健康的承諾。記住，最好的治療永遠發(fā)生在疾病到來之前。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！