面對(duì)社交恐懼癥的方法是什么？
社交恐懼癥患者非常多，許多患者在與他人交流時(shí)出現(xiàn)恐懼癥狀，患這種疾病后，患者們自卑、恐懼心理、不愿與他人正常交流，我們患社交恐懼癥時(shí)如何面對(duì)？
第一，要牢牢樹(shù)立這樣的信念。
我是造物主的獨(dú)特創(chuàng)造，在這個(gè)世界上，沒(méi)有跟我完全相同的第二個(gè)人。天生我才必有用，我的存在一定會(huì)有價(jià)值，我也一定能夠找到自己存在的價(jià)值，因?yàn)槲沂仟?dú)一無(wú)二的!相信自己的能力，學(xué)會(huì)在各種活動(dòng)中自我提示。我不是弱者，我不比別人差，別人能做的我也能努力。承認(rèn)的事情必須繼續(xù)下去，努力成功的不斷成功，也可以看到自己的力量，自尊心自卑。這樣，在任何情況下，你都會(huì)對(duì)自己說(shuō):我能做得很好。在工作和生活中，有自尊心、快樂(lè)、勝利等良好心情，在工作和生活中取得成績(jī)。
第二，要戰(zhàn)勝自己。
我們知道，世界上沒(méi)有十全十美的人，也就是說(shuō)每個(gè)人都有不足之處，所以既不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)你在別人的眼中也是非常不錯(cuò)的，只要我們積極與他人結(jié)交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。
第三，我們這里有就俗話說(shuō)“天上下紗帽，你要把頭伸出去”。
用白話說(shuō)就是做任何事，只要我們投入行動(dòng)，那么就會(huì)有收獲。就像我們北方人學(xué)游泳，剛到水邊的時(shí)候我們害怕，下到水中之后還哆嗦，結(jié)果反復(fù)下了幾次之后就對(duì)水不怕了，呵呵，過(guò)不了十來(lái)八天我們也學(xué)會(huì)了游泳。所以，計(jì)劃不能看大人、老師和同學(xué)的眼睛，先和父母說(shuō)話，看他們的臉，感到不害怕，然后和老師說(shuō)話……漸進(jìn)，最后達(dá)到和陌生人說(shuō)話的水平。
第四，適當(dāng)時(shí)點(diǎn)阿q精神。
我們每個(gè)人都是學(xué)生，我們每天都在學(xué)習(xí)生存的知識(shí)、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學(xué)生了，所以不過(guò)分在意自己課講得好與壞、所講的內(nèi)容別人能否聽(tīng)懂;適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來(lái)點(diǎn)阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
第五，承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)。
人無(wú)完人，金無(wú)足赤，正是因?yàn)槿祟悅€(gè)體存在著不同的缺點(diǎn)，才有了人類社會(huì)的五光十色。所以，要讓自己有缺點(diǎn)，不要過(guò)分追求完美，要學(xué)會(huì)坦然地說(shuō)我錯(cuò)了這一點(diǎn)我不如你。只有做到這一點(diǎn)，我們才能隨心所欲、自由、輕松地?fù)碛泻拖硎苌睢?/p>
第六，不要害怕讓別人失望。
我們無(wú)論何時(shí)何地都不能滿足每個(gè)人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開(kāi)對(duì)自己過(guò)分地要求，對(duì)成功太過(guò)的在意，那么成功也就會(huì)逐漸走向你而與你相擁。
第七，積極參加集體活動(dòng)，特別是參加有許多同學(xué)參與的文體活動(dòng)。
一方面，豐富自己無(wú)聊的日常生活，更重要的是通過(guò)與同學(xué)的自然接觸，緩和自己感受到別人關(guān)注的不安和緊張，達(dá)到自然接觸別人的目的。
患者們必須有良好的自信。只要我們?cè)谏钪杏凶孕?，社交恐懼癥的疾病就會(huì)立即恢復(fù)，在日常生活中不斷鼓勵(lì)自己，不要給自己的心理帶來(lái)太大的壓力，努力治療就會(huì)有美好的生活，家人必須鼓勵(lì)患者。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：如果交恐懼癥如何治療
下一篇：患者如何自治社交恐懼癥？