老人便秘也有分癥狀嗎？便秘的飲食要慎重
便秘在人群中的患病率高達(dá)27%，但只有少數(shù)便秘者就診。便秘可以影響每個(gè)年齡段的人。女性比男性多，老年人比青壯年多。由于便秘發(fā)病率高，病因復(fù)雜，患者經(jīng)常有很多煩惱，便秘嚴(yán)重會(huì)影響生活質(zhì)量。老年人便秘與腸功能衰退、蠕動(dòng)功能減少密切相關(guān)，對(duì)于這種便秘，決不能依賴瀉藥，貪圖暫時(shí)快的結(jié)果，可能形成惡性循環(huán)，腸蠕動(dòng)無(wú)力，腸道干燥。
老年人經(jīng)常被便秘問(wèn)題困擾，多吃梨、香蕉等水果成為老年人預(yù)防便秘的必修課之一。事實(shí)上，并非所有的水果都能成為老年人便秘的克星。冷水果和便秘老年人應(yīng)該少吃。
老年便秘分癥型飲食需要慎重
便秘患者的臨床表現(xiàn)不同，中醫(yī)將便秘分為多種癥狀，對(duì)大多數(shù)青壯年來(lái)說(shuō)，便秘多為實(shí)癥、熱癥，適當(dāng)增加梨、香蕉等具有清熱、潤(rùn)腸、通便作用的食物可以緩解便秘。但是，老年人的便秘大多是虛弱的，因?yàn)槿梭w的陽(yáng)氣會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸衰弱。大多數(shù)老年人有不同程度的脾腎陽(yáng)虛癥狀。他們經(jīng)常表現(xiàn)為大便干燥、無(wú)法解決、四肢不溫暖、寒冷、溫暖、腰膝酸痛或腹部冷痛和溫暖。這些患者如果盲目增加梨、香蕉等涼性水果的攝入無(wú)異于“雪上加霜”，不僅會(huì)增加老年人便秘的癥狀，還會(huì)誘發(fā)或加重畏寒、腹中冷痛等陽(yáng)虛癥狀。
此外，老年人日常生活中盡量做到以下幾點(diǎn)，對(duì)治療便秘有很大的功效
1、老年人應(yīng)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。早飯前或起床后喝一杯溫水或淡鹽水（200-300ml），睡前喝一杯蜂蜜水既能軟化大便，又可預(yù)防便秘。
2、合理均衡飲食。老年人缺牙、咀嚼不便，腸蠕動(dòng)減緩，飲食量少，食物細(xì)膩，缺乏纖維素食物，應(yīng)重點(diǎn)調(diào)整飲食。應(yīng)增加粗糧、雜糧、蔬菜、水果等食物的攝取量。粗糧、雜糧消化后殘?jiān)啵稍黾訉?duì)腸管的刺激量，有利于大便運(yùn)行。甜瓜味甘，滑腸通便，健脾益氣，多吃。副食多選用纖維素豐富的蔬菜，如韭菜、芹菜、青菜、菠菜等，蔬菜中含有較多的纖維素，在腸道中吸收水分增加糞便體積，起到通便作用。蔬菜烹飪時(shí)可以切短，切碎，方便老年人咀嚼和吞咽。老年人食物中宜多放一些植物油，以增加腸道的潤(rùn)滑性，利于排便。無(wú)糖尿病人可多食用蘋果、香蕉、獼猴桃、草莓、柚子等水果，水果中含有豐富的纖維，具有潤(rùn)腸通便、預(yù)防便秘的作用。老年人應(yīng)該禁止吃辣的干燥熱的食物，如辣椒、胡椒等。因?yàn)檫@些飲食成分容易損傷陰津的水分，誘發(fā)便秘。
3、生活有規(guī)律，養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。專家建議，每天起床，早飯后定時(shí)排便，無(wú)論是否方便，是否能達(dá)到令人滿意的排便效果，都要繼續(xù)蹲在廁所里10-15分鐘，長(zhǎng)時(shí)間形成排便習(xí)慣。排便時(shí)要集中注意力，不要看報(bào)紙、小說(shuō)等，引起排便反射抑制。
4、老年人應(yīng)積極參加各種社會(huì)活動(dòng)，并進(jìn)行適度的體育鍛煉。久坐少動(dòng)，喜靜善臥，是老年人的不良習(xí)慣，也是老年人體力逐漸下降、排便困難的重要因素之一。活動(dòng)，大便自通。堅(jiān)持一定量戶外活動(dòng)和體育鍛煉，如散步、跑步，作深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文體活動(dòng)等可使食欲增加，胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉；提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。
5、物理按摩法有助于排便:為了促進(jìn)腸蠕動(dòng)，可以進(jìn)行腹部和背部的熱敷、熱水浸泡、腹部按摩、穴位按壓等。腹部按摩的方法是早上空腹或每天晚上睡覺前，以肚臍為中心順時(shí)針的方向從右向左慢慢按摩幾十次，刺激腸道蠕動(dòng)。穴位壓迫可以通過(guò)刺激穴位消除與臟腑相關(guān)的便秘癥，例如經(jīng)常壓迫迎香穴(鼻翼兩側(cè))、足三里穴(外膝下3英寸處)和耳穴壓迫等。據(jù)報(bào)道，相關(guān)穴位的壓迫對(duì)頻繁便秘和術(shù)后排氣、排便有很好的療效。
6、保持精神愉快，心情舒暢。老年人神經(jīng)系統(tǒng)功能減退，社會(huì)活動(dòng)減少，精神心理障礙多，情志抑郁不安等多見。老年人應(yīng)學(xué)會(huì)克服不安和抑郁等不良情緒，保持愉快、通達(dá)的心理境界，預(yù)防老年便秘也很重要。
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