長(zhǎng)期便秘治療遙遙無(wú)期？哪些家常菜可以擺脫便秘？
長(zhǎng)期便秘可以用什么方法緩解？便秘帶來(lái)的危害不言而喻。但是，很難緩解便秘的癥狀。今天，我想推薦一些最常見(jiàn)的家常菜來(lái)緩解便秘。
長(zhǎng)期便秘怎么辦
1、多喝酸奶。腸道健康必須有益菌，酸奶是最好的選擇，酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有各種益菌，可以保護(hù)腸道健康，同時(shí)乳化識(shí)別，保留水分，順利排出糞便。
每天早上空腹喝淡鹽水和蜂蜜水，鹽水不太咸，喝的時(shí)候最好感覺(jué)咸。
將黑芝麻粉、大米粉準(zhǔn)備好，加入適量的清水和冰糖，放入鍋中煮開(kāi)，然后直接喝湯。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)。適度的運(yùn)動(dòng)有助于改善便秘。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣，久坐傷肉運(yùn)動(dòng)不足會(huì)降低臟腑功能，誘發(fā)便秘。西醫(yī)學(xué)也認(rèn)為腹肌、隔膜無(wú)力是便秘的因素之一。因此，提倡便秘患者應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如跑步、散步、體操等形式的運(yùn)動(dòng)，患者可以根據(jù)自己的條件選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，經(jīng)常進(jìn)行腹部按摩，改善血?dú)饬魍ǎ龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)和便秘的恢復(fù)。當(dāng)然，能增強(qiáng)體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運(yùn)動(dòng)，是便秘患者最佳選擇。
3、按時(shí)作息。生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來(lái)抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。合理安排生活和工作，結(jié)合工作和休息。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，尤其是腹肌鍛煉有利于腸胃功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
便秘如因肛門(mén)、直腸附近病變所致，如肛裂、肛瘺、肛門(mén)周?chē)撃[、巨大內(nèi)痔合并感染等引起的急性便秘，應(yīng)積極治療這些疾病，并同時(shí)采取軟化大便或從肛門(mén)內(nèi)給藥的方法，以利于大便的排出。
如果急性便秘是由于服用了某些有便秘副作用的藥物所致時(shí)，應(yīng)減量或停服這類(lèi)藥物。必要時(shí)可加服對(duì)腸道刺激性小的緩瀉劑。
便秘有幫助的家常菜。
兩種家常菜緩解便秘
1、炒土豆:首先洗土豆，切土豆。之后，把蔥和青椒也洗干凈，把蔥切成段，青椒選擇沒(méi)有辣味的，切成絲。之后，將油鍋加熱，油燒熱之后，將蔥放進(jìn)去爆炒一下，然后直接將土豆絲倒入鍋中，加入適量的調(diào)味料。在土豆絲快炒熟的時(shí)候，再將青椒放進(jìn)去，炒熟之后，放點(diǎn)雞精就可以直接出鍋食用了。
2、炒地瓜葉：首先，將地瓜葉和大蒜清洗干凈，然后將地瓜葉子切成段，將大蒜去皮之后切成蒜末。加熱油鍋后，炒大蒜，直接把切好的甜瓜葉放入鍋中，加入適量的調(diào)味料，炒好后就可以出鍋吃了。
長(zhǎng)期便秘應(yīng)及時(shí)緩解，避免其他不良癥狀。
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