高血壓患者可以吃什么? 高血壓的飲食宜忌是什么?
現(xiàn)在由于飲食質(zhì)量的提高，很多人在攝取過多高脂肪高卡路里的食物的同時(shí)引起各種疾病，其中高血壓是常見的一種。高血壓是一種需要長(zhǎng)期服用藥物來控制血壓的疾病，一旦血壓控制不好，就會(huì)造成各種傷害。對(duì)于高血壓患者來說，日常飲食尤為重要。如果你不太注意血壓，你就不能穩(wěn)定下來。因此，你應(yīng)該在日常飲食中達(dá)到三兩個(gè)以上。
高血壓患者的飲食在哪里？
1、多蒸煮
食物的烹飪方式影響食物的營(yíng)養(yǎng)，中國(guó)高血壓發(fā)病的原因復(fù)雜，其中肥胖、油膩食物攝入過多、脂肪堆積過多是常見原因之一。由于飲食質(zhì)量的提高，很多人炒菜，食物中的熱量增加，患病率極高。因此，在控制血壓的過程中，要注意食物的烹飪方法，多蒸煮，不要只是炒、油炸、燒烤等烹飪方法。
2、多清淡
各種辛辣刺激和重味食物不能控制血壓，尤其是高鹽飲食。平時(shí)經(jīng)常攝取各種腌制食物，或者在烹飪食物的過程中加入過多的鹽，血壓就會(huì)變得不穩(wěn)定，所以盡量以清淡為主，攝取鹽和其他調(diào)味料，使食物保持原來的味道。
3、多膳食纖維
過于精細(xì)會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)變差，時(shí)間長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致便秘，便秘在排便時(shí)用力屏住氣會(huì)導(dǎo)致腹壓增高、血壓失控。因此，多攝取食物纖維高的食物促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排出胃腸有害毒素，不僅有助于預(yù)防便秘，還有助于控制體重，控制血壓。
4、少喝酒
有些患者認(rèn)為喝酒后血壓下降有助于控制血壓，但不知道。確實(shí)酒可以擴(kuò)張外周血管，造成暫時(shí)降壓的作用，但酒進(jìn)入身體后會(huì)被肝臟代謝，酒精完全代謝后反而會(huì)進(jìn)一步提高血壓，不僅不利于血壓控制，還提高了心腦血管疾病的發(fā)病率。
5、少滋補(bǔ)品
各種滋補(bǔ)品有助于提高身體營(yíng)養(yǎng)，提高抵抗力，但對(duì)于高血壓患者來說，吃得太多血壓就無法控制。滋補(bǔ)品多屬于溫補(bǔ)品，食物攝取過多血流加快，血壓不穩(wěn)定。
溫暖的提示是，高血壓患者在日常飲食中要注意，以上三兩個(gè)人在穩(wěn)定血壓的同時(shí)，避免其他并發(fā)癥對(duì)身體造成損傷。
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