經前綜合癥能預防嗎？聽聽專家的高招
經前綜合征是常見的婦科現象，在我們的日常生活中，有時會發(fā)生，對很多女性造成嚴重傷害，我們必須在生活中合理預防。
經前綜合征危害
1、病情逐漸加重。有些患者體重明顯增加，嚴重者可達5公斤以上。常見的手指、腳踝、眼瞼浮腫。另外，前期乳房膨脹感多，疼痛嚴重，影響睡眠。檢查有觸痛性結節(jié)，系腺體及腺體周圍纖維組織水腫所致。行經后水腫、疼痛消失。此外，還可以發(fā)生舌炎、頰粘膜潰瘍等粘膜病變。食欲增加，喜歡甜食，血糖低，手指顫抖，性欲增加等癥狀也會出現。
2、經前期緊張癥患者，月經來潮前7~14天開始出現癥狀，經前2~3天惡化，經后癥狀明顯減輕或完全消失。常見癥狀有精神緊張、神經過敏、煩躁易怒或抑郁、全身乏力、易疲勞、失眠、頭痛、思想不集中等。也有手、腳、臉浮腫的患者。腹壁和內臟浮腫引起腹部膨脹感，胃腸粘膜浮腫引起腹瀉和軟便，骨盆浮腫引起下腹膨脹和疼痛，乳房浮腫引起膨脹。水腫明顯時體重比經期前增加許多。引起經期緊張征的原因還不十分清楚，可能與情緒緊張、不愉快等精神因素。
經前綜合征原因
1、精神刺激因素：臨床當中有部分經前期綜合癥的患者精神癥狀非常突出，主要表現為明顯的情緒波動，精神緊張等，如果遇到不順心的事情刺激精神狀態(tài)，就可導致原癥狀加重。
2、雌性、妊娠激素比例失調:女性月經前期體內雌性激素水平比較高，妊娠激素水平不足，是經前期綜合征的因素之一，也可能是女性自身對妊娠激素的敏感性失調引起的。一般情況下，女性體內的妊娠激素可以促進遠端腎小管鈉和水等物質的排泄，但雌激素增高時腎激素、醛固酮系統血管緊張素II，體內有水鈉滯留，雌激素比例失調體重增加的征兆。
3、維生素b6不足：研究發(fā)現，體內有充足的維生素b6可促進過多雌激素的清除，緩解女性的不良情緒和行為。如果存在缺乏維生素b6的情況就會引起經前期綜合征。
4、內啡肽學說：女性體內啡膚水平的變化就可對精神、神經因素造成影響，研究發(fā)現β-內啡肽可隨女性的月經周期而變化，因此有專家提出女性發(fā)生經前期緊張綜合征，是黃體期內啡肽濃度改變導致的。
經前綜合征預防
1、放松心情:這幾天不要害怕困難，也許不會故意考慮，反而不會打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的癥狀。
2、少吃甜食：甜食會使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
3、不吃動物脂肪:動物的目的地提高雌激素的量，可以吃含有植物脂肪的食物，減輕痛苦。
4、多吃纖維:纖維有助于去除體內過剩的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥、大麥等食品，提高免疫力。
5、少喝酒:酒精會使頭痛和疲勞更加嚴重，引起吃甜食的沖動。所以少喝酒是很必要的。
6、運動實際上是萬能藥。每天在新鮮空氣中快速行走、游泳、慢跑、跳舞等，對身體健康至關重要。而且在月經來之前的1—2周增加運動量，會緩解不適。
7、深呼吸:深呼吸可以放松心情，患者必須練習慢慢深呼吸。
8、礦物浴:在溫水中加入1杯海鹽和2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，讓全身肌肉放松。
9、補充營養(yǎng)素:
(1)維生素電纜B5、B6:B550毫克，B6-100毫克，這兩種維生素有助于緩解情緒不穩(wěn)定、水分滯留、乳房膨脹、甜食和疲勞等癥狀。
(2)維生素c和生物類黃酮:3咖喱毫克，分幾次服用，有助于緩解壓力，減輕經前癥候群患者的情緒緊張。
(3)維生素e:這是一種抗氧化劑，可以緩解乳房疼痛、、抑郁等癥狀。
(4)鈣和鎂:這兩種礦物質一起服用有助于經前癥侯群患者。鈣幫助預防經前的痙攣及疼痛，而鎂幫助體內吸收鈣。
10、天然藥草：當歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉、洋菝葜、均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道干澀、憂郁等癥。
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